Надмірна вага - Ні
Чотири вбивці "Смертоносного квартету", високий кров'яний тиск, підвищений рівень ліпідів у крові, підвищений рівень цукру в крові та надмірна вага, щороку коштують більше людей, причому останній зокрема - надокучливий і небезпечний жир на животі - можна взяти під контроль із відносно невеликими зусиллями отримати.
Рясний жир на животі становить небезпеку для здоров’я!
За даними Інституту Роберта Коха, близько 60 відсотків дорослого населення Німеччини мають надлишкову вагу, тобто вони мають ІМТ (маса тіла в кілограмах/(зріст у метрах) 2) понад 25 (чоловіки) або 24 (жінки). Тенденція продовжує зростати, незважаючи на високий ризик для здоров’я. Ожиріння збільшує ризик серйозних ускладнень, таких як атеросклероз, серцева недостатність, цукровий діабет 2 типу, рак, подагра та порушення ліпідного обміну, деякі з яких можуть призвести до летального результату, особливо якщо вони разом Смертельний квартет виникнення. Подальші причини лікування ожиріння:
Індекс маси тіла (ІМТ)
ІМТ - це частка маси тіла в кг, поділена на квадрат довжини тіла, виміряний у метрах (кг/м2). ІМТ досить добре корелює з масою жиру в організмі та з ризиком негативного впливу на здоров’я та тривалість життя, і тому зарекомендував себе як одиниця виміру.
ІМТ (кг/м2) вага тіла: 20-25 нормальної ваги> 25-30 надлишкової ваги> 30-40 ожиріння> 40 - екстремального ожиріння Через ІМТ> 30 (кг/м2) ожиріння, яке вимагає лікування через високий ризик для здоров'я. Обчисліть свій індекс маси тіла за допомогою нашого калькулятора ІМТ.
Надмірна вага - це не завжди надмірна вага
Розподіл жиру генетично обумовлений і різниться між чоловіками та жінками. Дієтологи поділяють ожиріння на дві різні групи відповідно до розподілу жиру в організмі, які також несуть різний ризик відповідних вторинних захворювань.
Що є визначальним для ризику для здоров’я Відношення талії до стегна (WHR), тобто відношення окружності талії до стегон. Якщо WHR високий, надлишковою вагою, швидше за все, є живіт (тип андроїда: «форма яблука»), і ризик розвитку вторинних захворювань, таких як атеросклероз, серцева недостатність або цукровий діабет 2 типу, є непропорційно вищим, ніж із нижчим значенням (гіноїдний тип: «форма груші») ).
Чоловіки з коефіцієнтом WHR більше 0,95 та жінки з розміром талії 0,85 або більше (окружність талії/окружність стегон) мають так звані жирові відкладення на животі. Гіноїдний або «грушевий тип» зустрічається переважно у жінок, тоді як андроїдний або «яблучний» - у чоловіків. Обчисліть співвідношення талії та стегна за допомогою нашого калькулятора розподілу жиру.
Хлопець-андроїд живе більш небезпечно
Люди з ожирінням та надмірною вагою з андроїдним розподілом жиру мають набагато вищий ризик розвитку цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань, а також кальцифікації судин і, у гіршому випадку, серцевого нападу чи інсульту. І навпаки, у гіноїдного типу більше проблем із втратою ваги. Після менопаузи жир у животі часто збільшується у жінок. Для обох статей ризик для здоров’я зростає із збільшенням жирової тканини живота.
Фактори, що сприяють ожирінню
- Висококалорійна дієта та фізична бездіяльність
- Занадто багато алкоголю та нікотину
- Психічний стрес та швидка втрата ваги та збільшення ваги ("ефект йо-йо")
Зниження відсоткового вмісту жиру в організмі за рахунок тривалої зміни дієти в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ є вартим як для андроїдів, так і для гіноїдів, оскільки із відсотком жиру в організмі ризик захворювань, згаданих вище, також зменшується. Багато свіжих овочів і фруктів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів, морської риби та великої кількості мінеральної води є наріжними каменями дієти, яка просто виводить вітер з вітрил "Смертельної четвірки".