Надмірна вага - практика Марії Шмідт Діабет Практика в Sendlingerstraße 13, 80331 Мюнхен
Збільшення ваги завжди відбувається, коли ви берете більше енергії, ніж використовуєте. Це звучить дуже просто, але для багатьох важко зрозуміти, що вони раптово набирають вагу без явних змін у своїх звичках життя та харчування, або що вони просто не можуть схуднути, незважаючи на найбільші зусилля.
Чи є пояснення, чому використовується менше енергії, ніж очікувалося? Спостерігається непомітне збільшення споживання енергії?
Існують різні захворювання, які можуть призвести до збільшення ваги при постійному споживанні енергії. Зазвичай їх можна розпізнати за допомогою лабораторних досліджень та лікувати ліками. Тому на початку незрозумілого набору ваги потрібні проби крові та ультразвукове дослідження щитовидної залози. Наприклад, досліджується функція щитовидної залози, функція гіпофіза та надниркових залоз та цукровий обмін. Недостатня активність щитовидної залози призводить до зниження рівня базального метаболізму і, отже, може спричинити збільшення ваги. Потрібно вивчити, чи є цукровий діабет, початковий розлад цукрового обміну чи інсулінорезистентність, при якій інсулін у крові надто збільшується. Інсулін утримує жир у клітинах. Це ускладнює схуднення. У всіх цих випадках вам доведеться спробувати відновити свій метаболізм за допомогою дієти та ліків.
Однак, розмовляючи з постраждалими, ви часто чуєте, що в житті щось змінилося - наприклад, ваша робота, наприклад, ви сидите зараз більше, ніж раніше, ви одружилися і більше не повинні виконувати домашні справи самостійно, можливо, невелика спільна проблема вам заважає це зробити Піднімаючись сходами, і тепер ви частіше піднімаєтесь ліфтом, або випадкові пробіжки пропускаються - часто дрібниці, про які ви навіть не замислюєтесь, зменшують загальне споживання енергії, щоб ви довго набирали вагу.
Ви також повинні врахувати, чи не змінилося щось у споживанні їжі. Можливо, ви їсте в іншій їдальні і не помітили, що порції там більші, або салат і овочі менші, можливо, ви частіше їсте невеликий десерт, чого раніше не робили. Можливо, ви переїхали до свого партнера і зараз частіше готуєте ввечері, де раніше їли лише невелику закуску? У вас є новий колега, який любить мати на своєму столі миску з печивом, - і іноді ви звертаєтесь до чогось, чого раніше ніколи не робили. Існує дослідження, яке показує, що ще одне печиво на день може призвести до збільшення ваги понад 4 кг на рік, що за п’ять років буде 20 кг. Достатньо невеликого дисбалансу між енергоспоживанням та споживанням енергії.
Якщо врахувати, що базальний рівень метаболізму знижується у всіх людей з віком, очевидно, що кожен з часом повинен зменшувати споживання енергії, щоб не набирати вагу.
Ви даремно боретеся зі своєю вагою роками, а потім щось трапляється: ви отримуєте, наприклад, запалення слизової оболонки шлунка, зубний протез ламається, ви любите хворобу, ліки затверджені ... і за найкоротший час ви схудли на 5, 10 і більше кілограмів, раптом це працює. Рівень цукру хороший, вам потрібно менше інсуліну, діабетолог може навіть вилучити цукровий діабет зі списку діагнозів, ви можете знизити таблетки для артеріального тиску, ваш старий одяг знову поміститься - ви почуваєтесь чудово і вирішите схуднути ще більше.
Тоді ваш шлунок знову добре, новий протез ідеально підходить, ви склалися, ви повернулися додому з лікування ... і в найкоротші терміни все повертається зверху і трохи більше.
Як тільки зовнішній примус припиняється, все нормалізується. У звичному житті ти знову під контролем, ти забуваєш рухатися, ти більше не турбуєшся вибором та приготуванням їжі - шлунок знову все хапає, зуби знову все прогризають, а зовнішніх немає Більше контролюйте. Нікого не цікавить, що ви їсте - навпаки, сусідка запрошує вас на полуденок (щоб вона не перемогла строгість самостійно), чоловік включає телевізор і кладе шоколад перед носом шоколаду (щоб йому не довелося їсти його одному ), дружина робить чудову смажену свинину з пельменями - ви нічим іншим не захоплюєтесь - харчова промисловість та реклама спокушають вас їсти неповноцінну їжу. Готові до вживання їх можна придбати скрізь: кренделі з маслом, круасани, гамбургери, жиро, картопля фрі, величезні булочки або багети з жирним сиром та ковбасою.
Коли я нагадую своїм пацієнтам, що схуднення вже зрозуміло, чому це вже неможливо, я часто трохи обурююся, почувши: "Це було зовсім інше, я був на лікуванні!" або “Тоді, коли у мене болів живіт/хвороба на кохання/протез був дефектним, я навряд чи міг щось їсти, це було не нормально! Я хочу схуднути зі звичайною їжею! ", Або" Моя дівчина/мій чоловік/мій сусід також харчується нормально і залишається стрункою! "
Це справді так? Насправді "нормальний режим харчування" в нашій країні - це катастрофа. Понад 70 відсотків "нормально" харчуються чоловіків і понад 60 відсотків "нормально" харчуються жінок мають надлишкову вагу. Мільйони людей страждають на цукровий діабет. Звичайна німецька дієта робить вас товстим і хворим. З’їдено занадто багато торта, м’яса, ковбаси, масла, вершків та жирного сиру, порції завжди занадто великі - зрештою, ми всі працюємо на столі і майже не рухаємось. Потім є жахливі "звичайні" напої - справжні калорійні бомби, такі як кола, фанта та подібні, а також фруктові соки, шприці, пиво та вино. Тож будь ласка: Ніякої нормальної дієти! Якщо ми хочемо чогось досягти, ми маємо харчуватися не так, як в середньому!
Дуже мало людей знаходять причину проблеми з вагою, яку легко усунути за допомогою таблеток. Навіть якщо, наприклад, порушення функції щитовидної залози або поганий метаболізм цукру винні у наборі ваги, зазвичай не можна приймати таблетки самостійно. Зміна життя та харчування завжди необхідна.
І все ж є ті, хто зробив це назавжди, хто тримає свою нову вагу, хто роками міг носити розмір 38, щасливчики, захоплюючі, рідкісний вид. Як їм це вдається? Якщо запитати у цих людей, ви чуєте дивовижні речі: вони більше не дотримуються дієт, не рахують калорій, взагалі більше не думають про дієту. Ви не годинами крутите педалі на велотренажері щовечора.
«Що ти тоді робиш?» - запитую я.
"Я просто менше їжу" - це відповідь, "менше, ніж раніше".
«Без будь-якого примусу?» - «Так, мені просто не доводиться їсти так часто і стільки».
Окрім “їсти менше”, навряд чи виконуються інші правила. Іноді все ще можна почути, що їдять більше овочів, ніж зазвичай, що закусок більше немає або що люди не їдять після 19:00. Але, схоже, це стало само собою зрозумілим і насправді вже не є правилом. Тож секрет успіху - просто FdH?
Як ти потрапив туди?
Часто ви навіть не помічаєте, скільки ви насправді їсте, або неправильно оцінюєте це, оскільки порівнюєте себе з неправильними людьми. Тому рекомендується інвентаризація - бажано за допомогою a Харчовий щоденник. Очі багатьох людей відкрились, щоб побачити, як часто маленькі закуски та шоколадні плитки крадуться у життя, не помічаючи ... Напої також потрібно записувати!
Базальний рівень обміну речовин відрізняється від людини до людини, а також змінюється з часом. Для виживання одному потрібно трохи більше калорій, ніж іншому. Часом вам потрібно більше калорій, у вас більше голод, ніж в інші часи. Почуття голоду - це дуже хороший навігатор. Їсти без голоду - дурниця! Поспостерігайте за собою і з’ясуйте, в яких ситуаціях вас закликають їсти, навіть якщо ви не голодні. Що ви відчуваєте до, під час і після їжі? У такій ситуації, що ти міг би зробити замість того, щоб їсти?
Дуже важливо усвідомити, що ніхто, крім вас самих, не відповідає за вашу зайву вагу. Навіть маючи погані гени, нездорові харчові звички в сім’ї, в якій ви виросли, з нестачею часу та перевантаженням, яке приносить із собою життя, ви відповідаєте за власну вагу! Захворювання, які неминуче призводять до збільшення ваги, трапляються дуже рідко - і навіть у цих випадках ти зазвичай можеш керувати цим за допомогою дієти. Самовідповідальний Але бути також - означає мати можливість змінити ситуацію самостійно!
Інтерніст | Діабетолог
Sendlingerstr. 13
80331 Мюнхен
Тел .: 089.242 246 90
Електронна адреса: [email protected]
Усі кошти.
Година консультації за попереднім записом.
Доступ та можливість паркування
Марієнплац
всі лінії S-Bahn
Лінії метро 3 та 6
Автобусний маршрут 52
Ворота Сендлінгера
Трамвайні лінії 16, 17, 18, 27
Лінії метро 1 та 2
Площа Святого Якова
Автобусний маршрут 152
Ринок яловичини
Автобусний маршрут 132
Stachus (Karlsplatz)
приблизно 10 хвилин ходьби
Трамвайні лінії 19, 20, 21
Лінії метро 4 та 5
Паркінг
Гараж Oberanger 35
Автостоянка Rindermarkt 16