Надмірна вага, що підтримує схуднення, є справжньою проблемою - planet sante

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

У той час як дієти всіх видів змагаються за популярність, незалежно від того, чи велика чи вражаюча втрата ваги займає соціальні мережі та дискусії серед друзів навколо щасливого переможця, одна тема залишається в тіні: наслідки. Дійсно, як зберегти втрату ваги, закінчивши дієту, загальну програму або операцію, яка дозволила позбутися згубних або зайвих кілограмів? Ми давно чули, що нам слід робити ставку на період пильності, рівний тому, який дозволяв втрату ваги, цього не було б. «На сьогоднішній день ми не знаємо чудодійного рецепту, - підкреслює Маайке Круземан, професор сектору харчування та дієтології Haute Ecole de Santé de Genève. Але одне впевнене: все залежить від довготривалої життєвої зміни. Ідея полягає не в тому, щоб не сидіти на необмеженій дієті, а в тому, щоб встановити власні правила, засновані на визнаних принципах (див. Вставку), щоб не відставати від курсу, процвітаючи. Тому що незмінно, повернення своїх поганих рефлексів поєднується з поверненням назад ... "

Якщо стратегія повинна бути такою особистою, то це тому, що на сьогоднішній день жодне дослідження не змогло встановити універсальні рекомендації щодо збереження втрати ваги. Цифра 10% вже давно поширюється серед медичних працівників як показник успіху цього довгострокового обслуговування. Песимістичний відсоток підриває надії пацієнтів і навіть самих лікарів, але насправді помилковий: «Погляд експертів на цей довгостроковий процес часто упереджений, оскільки лише люди, які вважають себе невдалими, помноживши "Йойо" дієти і, незмінно, відновлення ваги, вказує Маайке Крусеман, сама автор дослідження * на цю тему. Але масштабні спостереження - наприклад, Національний реєстр контролю ваги США - дали нову надію. Німецьке дослідження, проведене серед широких верств населення, навіть змогло показати, що рівень збереження втрати ваги наближається до 30% ".

Терпіння і доброзичливість до себе

Отже, це глобальна інвентаризація, допит про себе, що це питання проведення, без поступок, з допомогою, якщо це необхідно. “У 95% випадків надмірна вага та ожиріння з’являються з часом безпосередньо у зв’язку із способом життя та харчуванням. Лише 5% з цих ситуацій можна пояснити органічною патологією, нагадує Елізе Трірвайлер. Зрозуміти поведінку в грі, прийняти їх, змінити їх не так просто, і тому може знадобитися підтримка кількох експертів для вирішення різних аспектів гри ".

І Маайке Круземан робить висновок: «Для підтримки втрати ваги, яким ви пишаєтесь, потрібно терпіння і доброзичливість до себе. З часом організм пристосовується так само, як пристосувався до надлишку. І дуже часто зміни в житті, що розпочаті, випромінюють через свої переваги далеко за межі простого збереження втрати ваги ".

"Події життя часом порушують найкращий курс дій ..."

59-річному Патрісу вдалося надовго скинути близько десяти кілограмів зайвих кілограмів, поки нещодавня гірська аварія не привела його до ліжка на кілька тижнів. Свідчення.

Підтримуйте втрату ваги: рецепт по меню

Розробіть свою власну стратегію, спираючись на список «хороших резолюцій» із доведеною ефективністю: це те, що пропонує Маайке Круземан, професор кафедри харчування та дієтології Женевського університету охорони здоров’я та автор книги «Зміна ваги змінює життя» * *. Ідеальний? Прийміть три-чотири з них і дозвольте собі змінитися з часом, якщо виникне необхідність.

Серед платних композицій:

Структуруйте споживання їжі, щоб обмежити перекуси.
Регулярно зважуйтеся, щоб уникнути неприємних сюрпризів.
Тікай від нездорової їжі.
Уникайте рідких калорій, грізних для лінії.
Змийте ситість, насправді слухаючи своє тіло.
Слідкуйте за кількістю.
Передбачайте і плануйте харчування, щоб уникнути небезпечних імпровізацій.
Після надлишку компенсуйте, природним чином повернувшись до своєї рутини.
Помножте можливості для пересування.
Не соромтеся отримати допомогу від спеціаліста з питань харчування.