Надмірна вага та її наслідки; Так добре

Казку про "здорового жиру" чуємо знову і знову - і, на жаль, це саме така, казка.
Надмірна вага не тільки змушує людей довго хворіти, але й знижує якість життя постраждалих. Але коли у вас насправді надмірна вага?

Визначення ожиріння

Визначити зайву вагу не так просто, як можна подумати на перший погляд. Одним з найпоширеніших способів оцінки ожиріння все ще залишається так званий Індекс маси тіла (ІМТ). Це обчислюється за такою формулою: Вага в кг/(висота в м) 2. ІМТ від 20 до 25 вважається нормальною вагою, з 30 - ожирінням. Однак ІМТ створює лише приблизне враження, оскільки багато факторів, таких як склад тіла, не можуть бути враховані.

Дещо більш підходящим підходом є такий Співвідношення талії та стегон або WHR. Для цього окружність талії в см (у найвужчій точці) ділиться на окружність стегон у см (у найширшій точці). Розподіл жиру в організмі відіграє важливу роль у цьому розрахунку. Результат повинен бути максимум 0,85 для жінок та 1,0 для чоловіків брехати. «Яблучні типи» вважаються шкідливими для здоров’я, оскільки вони мають більше жиру в середині тіла. Цей жир збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інших супутніх та вторинних захворювань.

Причини

В принципі, розвиток ожиріння швидко пояснюється: Організм отримує більше калорій, ніж споживає. Цей надлишок енергії зберігається у вигляді жиру.
На індивідуальному рівні причини зайвих кілограмів, звичайно, набагато складніші. Багато людей навіть не дізналися, що означає їсти здорово. Інші, як правило, їдять у стресових ситуаціях, займаються занадто мало або можуть просто мати шкідливі звички.
У будь-якому випадку допомагає зміна способу життя, тобто більш здорове харчування та більше фізичних вправ. Незабаром ви дізнаєтесь більше про це в окремій статті.

Наслідки зайвої ваги

Наслідки зайвої ваги є залежно від ступеня ожиріння і як довго у вас надмірна вага.
Ожиріння вважається фактором ризику для:

Стенокардія
Інфаркт
Серцева недостатність
артеріосклероз
Діабет ІІ типу
Захворювання метаболізму
Хронічна нестача кисню
Апное сну
Погана якість сну
Певні типи раку
артроз
Біль у спині та суглобах
Менша тривалість життя
депресії
Стрес та зниження психологічної стійкості

До того ж, як правило, занадто мало фізичних вправ, що саме по собі збільшує ризик розвитку численних захворювань та скарг. Отже, якщо ви хочете поліпшити і зберегти своє здоров’я в довгостроковій перспективі, вам неодмінно слід підтримувати свою вагу в межах норми.

В принципі, люди, які мають трохи зайву вагу та мають багато фізичних навантажень, здоровіші за людей із нормальною вагою, які недостатньо рухаються. Однак ступінь та споживання калорій цієї діяльності часто завищуються, що може призвести до проблем із втратою ваги та розчарування.

У наступній статті ви дізнаєтесь більше про правильне управління вагою та стійке схуднення!