Надмірна вага та ожиріння - переваги медитації PassionSant

новини Медитація уважності може представляти реальний інтерес у випадках надмірної ваги, зокрема для боротьби зі стресом та покращення рівня цукру в крові.

надмірна

Тривалість дослідження, мабуть, недостатньо довга, щоб зрозуміти, чи позитивно впливає медитація на схуднення, але це, звичайно, не виключено. Дослідники (Університет штату Пенсільванія) розділили жінок із надмірною вагою або ожирінням (ІМТ від 25 до 30 або> 30) на дві групи: 1 °) для одних, програму медитації уважності протягом двох місяців, 2 °) для інших, курси санітарної освіти під час того ж періоду. Оцінка відбулася через вісім тижнів (наприкінці сесій) та ще через вісім тижнів.

Що ми бачимо ?

На 16 тижні ступінь суб’єктивний стрес (відчував) зменшився "значно" у групі медитації, тоді як було - "значне" зменшення цукор в крові натще в цій же групі на 8 і 16 тижнях. Жодного помітного поліпшення цих двох параметрів не спостерігалось у жінок, які відвідували курси санітарної освіти. Вага залишався стабільним в обох групах.

Фахівці пояснюють: “У жінок із надмірною вагою або ожирінням медитація уважності значно зменшує стрес і може благотворно впливати на рівень цукру в крові. Потрібні подальші дослідження, щоб продемонструвати довгострокові кардіометаболічні переваги медитації, і якщо вони підтвердяться., тоді такий підхід стане ефективним інструментом у боротьбі із зайвою вагою ". За допомогою двох ключів: зменшення стресу для запобігання імпульсивної поведінки у харчуванні (та їх впливу на вагу) та дії на рівень цукру в крові перед загрозою діабету (або якщо він присутній).