Надмірний апетит 10 основних аспектів апетиту
Перебільшений апетит - коли, як і чому?
Ми всі проходимо періоди надмірний апетит, коли ми можемо пожирати цілі шоколадні плитки або гризти з ранку до ночі. Звичайно, не без наслідків ... Такі дні, що характеризуються підвищеним апетитом, можуть скасувати наші довгострокові зусилля зберегти свою фігуру, і тоді, коли ми піднімаємося на ваги і бачимо, як голка божеволіє, з’являється депресія, що супроводжується ... Апетит.
Перш ніж хвилюватися, вам слід зрозуміти причини, через які у вас надмірний апетит, тож ось що ви повинні знати:
Надмірний апетит vs. голод - 10 основних аспектів:
1. Природне бажання: Надмірний апетит або підвищений апетит - це бажання людини з’їсти почуття голоду і служить для регулювання споживання енергії. Апетит людини регулюється надзвичайно складним процесом, який включає шлунково-кишковий тракт, певні типи гормонів та нервову систему.
2. Хтивість ... точна: навіть якщо голод і надмірний апетит визначають, коли, що і чому люди їдять, голод - це фізична потреба в їжі, тоді як апетит - психологічний. Апетит пов’язаний із сенсорним досвідом щодо їжі, від зору та запаху, до соціального контексту чи культурних звичок. Хоча голод можна вгамувати, просто поївши, апетит вимагає задоволення певного смаку.
3. Внесок фізичних зусиль: відсутні дані про те, що фізичні навантаження збільшують або зменшують апетит; Те, як апетит людини реагує на фізичні зусилля, залежить від кількох змінних факторів, таких як частота, інтенсивність та тривалість фізичних вправ, обмін речовин, накопичення жиру в організмі та… доступність їжі. Надмірний апетит не є обов’язковим після тренування, але ми часто обдурюємо себе ...
4. Вік: Хоча деякі діти/підлітки відчувають надмірний апетит через потребу в енергії, інші проявляють себе скорочено, але це не повинно викликати занепокоєння у батьків, якщо вони не впадають у крайнощі. Що стосується людей, що пережили свої повноліття, причиною їх низького апетиту є ступінь погіршення нюху та смаку, а в результаті вони починають зловживати цукром або сіллю, щоб посилити смак їжі.
5. Гендерна різниця: Дослідники університету Лаваль виявили, що чоловіки, які п'ють каву за 30 хвилин до їжі, мають низький апетит, тоді як у жінок таких змін немає.
6. Кинути палити: Дійсно, люди, які кинули палити, відчувають потребу замінити сигарети чимось іншим ... і вдаються до їжі. Рекомендація полягає в тому, щоб припинити таку тягу, збільшивши споживання води або фруктів та овочів, особливо багатих на вітамін С.
7. Їжа… емоційна: Надмірний апетит може бути викликаний несвідомою спробою подолання певних сильних почуттів чи емоцій. Смуток або розгубленість найчастіше призводить до посилення апетиту в спробі позбутися стресових проблем або думок, а відчуття тяги стосується переважно продуктів з високим вмістом жиру та калорій, які врівноважують емоційний стан.
Надмірний апетит - поза імпульсом
Отже, коли ви відчуваєте гостру потребу поставити ямс у холодильник, зупиніться на хвилинку і запитайте себе, чи ви справді голодні, чи просто надмірний апетит яка не заснована на реальних потребах. Якщо через 20 хвилин відчуття не зникне, цілком можливо, що це голод, якщо ви не скористаєтеся можливістю збільшити спорт рідин, води або натуральних соків. Якщо ситуація зберігається, консультація фахівця є обов’язковою.
Як ви боретеся з надмірним апетитом?