Надзвичайно хороша роздільна здатність 4 способи, як можна знову вирішити проблему втрати ваги
Почали сповнені енергії, а потім забули схуднути? Ми маємо для вас поради, як почати спочатку, дотримуватися дієти і знову схуднути - варто спробувати!
На жаль, хороші резолюції мають тенденцію бути придушеними і з часом забутими. Якщо ви розпочали новий рік у спортзалі, сподіваючись, а потім не витримали (можливо, тому, що його довелося закрити через Корону), вам слід швидко наважитися на нову спробу. За допомогою кількох прийомів ви можете перехитрити слабшого. Незабаром ваша фігура в бікіні стане затребуваною. Загалом - як тільки градусник піднімається вгору, затишну зимову оббивку вже не можна так добре ховати під широкими светрами ...
Ви можете побачити 10 причин, чому ви не худнете у відео нижче!
Шлях 1: Планування зобов’язуючих - ще краще з дівчиною чи хлопцем
Сплануйте відвідування тренажерного залу, а також важливі ділові зустрічі як фіксовані моменти у вашому календарі - а потім сприймайте їх так само серйозно. Якщо, наприклад, запрошення пурхне у ваш будинок, що потрапляє під час фітнесу, перенесіть дату, а не зустріч із студією.
Мотивація працює ще краще, якщо ви шукаєте дівчину, з якою можна піти в студію. Це робить набагато цікавішим тестування нових пристроїв або відвідування курсів. Якщо задіяна інша людина, відмовитись також важче, оскільки хтось покладається на вас.
Якщо ви не можете знайти приятеля з фітнесу, можливо, ви захочете підійти до тренера у тренажерному залі та замовити у нього кілька уроків. Потім вас знову прив’яжуть до певної зустрічі, і ви також зможете скористатися спеціальними знаннями та знайти найбільш підходящі пристрої та вправи для схуднення.
Шлях 2: Це залежить від поєднання - і від реалістичних цілей
Якщо ви тренуєтеся за однаковою процедурою кожного разу, коли відвідуєте студію, ви ризикуєте нудьгувати. Ось чому ви можете надати трохи різноманітності і, можливо, отримати більше задоволення від тренувань знову. Можливо, було б гарною ідеєю не працювати на одному пристрої півгодини, а краще перемикатися кожні десять хвилин? Наприклад, якщо ви хочете залишитися на біговій доріжці, ви можете експериментувати з різною швидкістю та інтервалами.
Вибираючи фітнес-студію, ви повинні керуватися пропонованими курсами. Чим більше ви намагаєтесь, тим більш захоплюючим і різноманітним стає. Ви більше пілатес чи зумба? Ви повинні це дізнатись, спробувавши.
Також рекомендується не ставити цілі занадто високо. В іншому випадку розчарування неминучі. Тому не завжди думайте про те, що ви хочете схуднути на десять кілограмів у довгостроковій перспективі, але шукайте «менших» і, отже, більш реалістичних цілей. Наприклад, ви можете планувати відвідувати два заняття щотижня. Або ви регулярно збільшуєте час на біговій доріжці на дві хвилини за відвідування, або плануєте тестувати новий пристрій щотижня - варіантів для таких цілей етапу величезно.
Шлях 3: Як щодо командного виду спорту?
Ви також можете спробувати абсолютно новий підхід і додати інші заходи до своїх регулярних відвідувань спортзалу. Наприклад, ви можете записатись до командного виду спорту або бойового мистецтва. Тренування та ігри в колі однодумців можуть стати хобі, яке ви любите на все життя! Якщо ви командний гравець і насолоджуєтесь спортивними змаганнями, ця область може бути правильним місцем для вас. Залежно від інтересів, пропозиції варіюються від волейболу, футболу, гандболу чи баскетболу до боксу, курсів кросфіту або танців до карате, капоейри або джиу-джитсу та багато іншого.
Це звучить для вас захоплююче? Однак завжди слід спочатку вибрати пробну пропозицію та перевірити, наскільки комфортно ви почуваєтесь, мабуть, невідомі схеми рухів та у відповідній групі. Це також економить гроші, оскільки за ці курси зазвичай доводиться платити окремо.
Шлях 4: Не забувайте: винагороджуйте себе, висипайтеся і добре харчуйтеся
Регулярні фітнес-тренування виснажливі і виснажливі. Потрібні певні зусилля, щоб не просто опуститися на диван після роботи. Тому ви не повинні забувати винагородити себе за свою витривалість або спланувати щось приємне, щоб мотивувати вас після тренування. Можливо, це захоплююча книга, масаж наприкінці тижня, улюблений серіал, побачення після відвідування студії, гаряча ванна з запашним маслом та світло свічок.
Окрім фізичних вправ, важливо також достатньо виспатися. Чи знаєте ви, що хороший сон має велике значення для схуднення? Дослідження показують, що існує зв'язок між неякісним сном та ожирінням.
Третім стовпом втрати ваги є здорове харчування. Можливо, вам доведеться переосмислити усталені харчові звички та змінити своє меню. Майже завжди варто поглянути на закусочні звички, які проникли в холодну пору року.
Спершу почати наполовину
Тільки не стримуйтесь. Якщо ви хочете почати спочатку, вам краще розпочати сьогодні, ніж завтра. Все інше знайдено. Як тільки ви почнете, і перші невеликі успіхи будуть помітні на стегнах і на вагах, мотивація, безумовно, повернеться дуже швидко!