Критська дієта - міф чи успіх Радіо Крит
Вперше зв’язок між дієтою, факторами ризику та захворюваннями був встановлений у 1958 р. У дослідженні семи країн. Критяни зробили все найкраще і народився міф про особливо здорове харчування грецького острова.
Але що це за фонтан молодості грецького харчування? Справа в тому, що фрукти, овочі та риба, як і раціон жителів Криту, є важливим компонентом майже кожного раціону. Цю частину критської дієти німці також можуть взяти в меню. Оливкову олію, яка закріплена в середземноморській дієті, слід вживати економно. Вживання в середньому 30 літрів оливкової олії на рік навіть шкідливо для здоров’я середньоєвропейців. Критяни, навпаки, мають адаптований метаболізм, так що кількість оливкової олії їм не може завдати шкоди.
Середземноморська дієта, але правильно
Жоден режим схуднення не може обійтися без відмови, і короткочасна втрата ваги після невдалої дієти не зберігається без зміни раціону. Щоб скинути кілограми, організм не повинен отримувати більше 1200 кілокалорій на день. Однак деякі типові острівні делікатеси можна легко замінити, щоб зменшити калорійність страв.
- Цільне зерно замість пшениці
Навіть якщо на столі у критян білий хліб, чіабатта з спельти або цільнозернового зерна краще підходить для середземноморської дієти. - Фрукти замість смаженої їжі
Жир, зварений і смажений у фритюрі, як критський Лукумадес (Медові кульки) - справжні калорійні бомби. Крит пропонує безліч місцевих сортів фруктів, які можна краще включити в план харчування. - Червоне вино замість узо
Висококалорійний шнапс, такий як узо, ракі та метакса, не слід пити на критській дієті. Час від часу маленька склянка червоного вина прощає вагу.
Підходить навіть у відпустці
На додаток до зміни дієти, вам потрібно більше, щоб тривалий час підтримувати фізичну форму. Здоровий спосіб життя можливий лише завдяки поєднанню дієти, тренувань на витривалість та силових тренувань. Багато вправ можна легко інтегрувати в повсякденне життя вдома або, звичайно, практикувати на відпочинку на Криті. Вимогливі походи в гори острова підвищують вашу витривалість. Якщо ви стрибнете в море, ви можете використовувати охолодження як тренування плавання. Тоді піщаний пляж запрошує вас на тренування для зміцнення м’язів. Пляжний волейбол, бадмінтон та пляжний м’яч - це прості види спорту, які також дуже добре поєднуються з проведенням дня на пляжі. Однак спортивні одиниці не повинні займатися в полуденну спеку в літні місяці. Ранкові та вечірні години краще для тренувань.
streamplus.de
Тут ви можете знайти хороші рецепти від Марії ...