Нагадування про напої та калькулятор калорій Ці програми підтримують вашу фізичну форму - FOCUS Online
Програми для охорони здоров’я більше не лише для технічно підкованих фітнес-виродків. Кожен п'ятий власник смартфона вже встановив такий додаток. Існує великий вибір: від крокомірів до напоїв про напої.
Цілими днями сидіти перед комп’ютером, скрізь їздити на машині, поглинаючи між собою бутерброд: Сьогодні багато людей живуть нездорово. Добре, що сучасна цифрова ера також допомогла для цього - у формі програм для здоров’я. З ними ваше власне тіло стає особистим проектом.
Згідно з опитуванням AOK, кожен п'ятий власник смартфона встановив додаток для здоров'я, як пояснює Майкл Бернатек з Федеральної асоціації AOK. Такі додатки є хорошим доповненням до профілактики. Зараз медична страхова компанія сама пропонує програми. BKK Bundesverband склав онлайн-огляд рекомендованих програм для охорони здоров’я.
Автор Прюс В. Перрі також присвячує себе популярним фітнес-програмам та міркуванням на тему здорового харчування у своїй книзі "Фітнес для виродків". Його мета - показати, "як можна краще вижити в епоху цифрових технологій" та "відрегулювати власний спосіб життя та фізичний стан та розвиватися в іншому, здоровому напрямку".
Перрі рекомендує програми та інструменти для фітнесу, які допоможуть вам досягти цих цілей, за допомогою яких ви можете аналізувати власне тіло та контролювати споживання їжі. Цей підхід відомий як самостійне відстеження або кількісне визначення самості. Записується все - від фаз руху до їжі до сну.
Додаток для здоров’я чи фітнесу зараз є частиною обладнання деяких смартфонів - наприклад, нового Samsung Galaxy S 4. Попередньо встановлена програма S Health фіксує, скільки ви рухаєтеся щодня і скільки калорій спалюєте. Додаток також може оцінювати дані із зовнішніх пристроїв, таких як пульсометри або ваги.
Окрім таких інструментів, як лічильники кроків або велосипедні комп'ютери, існують універсальні додатки для фітнесу, такі як Endomondo (Android; iOS), Runtastic Laufen & Fitness (Android; iOS), Sports Tracker (Android; iOS), RunKeeper (Android; iOS) та багато інших.
Перрі рекомендує багато вправ на свіжому повітрі, оскільки він вважає, що люди покликані "пересуватися в сонячному світлі". Тим не менше, він має тренувальні та мотиваційні засоби, готові до тренувань у власних чотирьох стінах або в тренажерному залі. Є такі програми, як Lose it! (Android; iOS), Jefit (Android; iOS) або Fitocracy (Android; iOS).
Якщо ви хочете бути в тонусі, вам доведеться багато пити. Він повинен складати два літри на день, бажано воду або шприц, - радить Віете Шрамм, спеціаліст з медицини праці в TÜV Rheinland. Це підтримує організм, ви залишаєтеся в тонусі та стійким. З іншого боку, каву слід вживати лише в помірних кількостях.
Але про все це легше сказати, ніж зробити. Якщо ви насправді не можете перебороти себе або просто забули випити, ви можете скористатися мотиваційною допомогою свого смартфона - наприклад, із такими програмами, як Drinking Water для Android або AquaPlan для iOS.
Під час їжі найбільша небезпека полягає в тому, щоб погризти щось середнє - у гіршому випадку солодке. Додатки для лічильника калорій, такі як FatSecret (Android; iOS), допомагають контролювати роботу.
Прус У. Перрі: Фітнес для вундеркіндів, OReilly, 340 сторінок, 24,90 євро, ISBN-13: 978-3868994049