Нагляд за вагітністю місяць 3 - Проф

3-й місяць вагітності (тижні 9-12)

Розвиток плода

Зараз зародок має дев’ять дюймів. Голова все ще величезна, порівняно з рештою тіла. Вуха, ніс та губи окреслені, а дощі починають рости. Лікті, коліна, пальці рук і ніг добре видно. Рукавички розміром з горошину. Скелет зроблений з того ж м’якого хряща, що і кінчик носа.

Перші м’язи забезпечують тілу певний контур, а маленька істота покрита тонким шаром шкіри. Ваша дитина незабаром почне займатися, плавно рухаючи кінцівками вперед-назад, повертаючи голову. Він виконує цю програму вправ досить комфортно, оскільки вона плаває в навколоплідних водах.

Внутрішні органи весь час ефективно працюють. Печінка і селезінка виробляють клітини крові, шлунок виробляє трохи шлункового соку, а нирки починають виводити перші речовини.

Дитина починає сильно рости в довжину. Наприкінці 3-го місяця він має довжину 10 см і важить майже 15 грам, половина з яких представляє голову.

Зміни в організмі матері

Матка тепер має форму і розмір груші, її можна промацати над лобковим симфізом.

Найбільш підходящим способом місцевої гігієни є виключне використання води. Якщо ви помітили свербіж у піхву або відчуття печіння (червоні гнійнички), вам слід проконсультуватися з лікарем.

Лікування буде призначено і вам, і вашому партнерові, щоб вирішити проблему і не заразити один одного.

Під час вагітності сеча містить більше бактерій, ніж зазвичай, тому рекомендується споживати - не менше 2 літрів рідини на день.

Секс під час вагітності

При нормальній вагітності немає причин не займатися сексом. Дитина добре захищена від ударів навколоплідними водами. Тампон слизу, розміщений у шийці матки, захищає дитину від інфекцій, які можуть піднятися з піхви.
Інтерес жінок до сексу дуже різниться під час вагітності. Деякі жінки виявляють більше бажання, ніж зазвичай, інші майже повністю втрачають інтерес. Що б не сталося, обговоріть цю тему зі своїм партнером.

Дієта під час вагітності

Під час вагітності вагітній жінці доведеться харчуватися якомога здоровіше. Знати одне: не потрібно їсти за двох.

Набагато важливішим є здорове та збалансоване харчування. Вагітність - це гарна можливість переглянути свої харчові звички та змінити їх у разі потреби.

A правильне харчування, збалансований повинен містити такі елементи:

Сира сировина (фрукти, овочі, салати);
Пастеризоване молоко, похідні продукти (сир, йогурт та ін.);
Картопля, цільнозернові продукти (хліб з непросіяного борошна, макарони, коричневий рис);
Нежирне м’ясо, риба, птиця;
Менше солі, жиру та цукру (без калорій);
П’ять менших прийомів їжі на день замість трьох ще ситніших страв легше переноситиме ваше тіло.

Уникайте непастеризованих молочних продуктів та сирих м’ясних продуктів - це може сприяти зараженню лістерією.

Під час вагітності енергетичні потреби вищі, хоча люди, як правило, вважають їх навіть вищими, ніж вони є насправді. Вам потрібно набагато більше калорій за останні три-чотири місяці вагітності, але важливо ретельно підбирати поживні речовини, переконавшись, що у вас є достатньо продуктів, життєво важливих для вашого здоров'я.

Білок є найважливішою поживною речовиною для конституції людського організму. Потреба в білках особливо зростає у другій половині вагітності, головним чином через те, що збільшуються як дитина, так і тканини майбутньої матері (матки, плаценти). Білок міститься в нежирному м'ясі, рибі, яйцях, молоці та молочних продуктах та овочах у категорії бобових (квасоля, горох, сочевиця, соєві продукти), картоплі та горіхах.

Рекомендований дієтичний прийом білка становить 70 г на добу у вагітних.

Як правило, дієта вагітних покриває або навіть перевищує добові потреби в білках, за винятком жінок, які належать до груп високого ризику (вегетаріанці або жінки, що походять з неблагополучного середовища).

вуглеводи. Обмін вуглеводів зазнає кардинальних змін під час вагітності. Вуглеводи відіграють важливу роль у розвитку плода, і їх нестача може призвести до ризику втрати ваги при народженні.

Глюкоза це дуже важливо для тканин плода. Повільні вуглеводи, особливо під час сніданку, щоб уникнути ризику гіпоглікемії вранці. Сніданок повинен містити 40-50 г повільних вуглеводів, що еквівалентно 80 г хліба або 60 г крупи. Крім того, намагайтеся розподіляти споживання їжі вуглеводів протягом дня: рослинної клітковини, рису та фруктів.

Щоденне споживання вуглеводів Тому він необхідний під час вагітності з акцентом на повільний вміст цукру: рис, макарони, картопля, хліб, сушені овочі (сочевиця, квасоля, нут). Рекомендується споживати складний цукор, який разом зі свіжими фруктами та овочами містить клітковину, яка бореться із запорами.

Прості цукри є легкозасвоюваними: лактоза, фруктоза і особливо сахароза в солодощах негайно забезпечують організм енергією.

Складні цукри (крохмаль із злаків або зелених овочів) важче засвоюється, але забезпечує довшу енергію.

Вони потрібні вам щодня, оскільки вони споживають енергію, але загалом вони їдять занадто багато вуглеводів, особливо у вигляді солодощів (десертів, шоколаду, цукру з чаю чи кави). Надлишок вуглеводів зберігається організмом у вигляді жиру, який відкладається на стегнах і ногах.

Ліпіди або жири незамінні для розвитку мозку плода, забезпечуючи вітамінами, а також незамінними жирними кислотами, від яких залежить формування та функціонування нервової системи дитини. Насправді вагітність спричиняє нормальне підвищення рівня ліпідів (холестерину та тригліцеридів) у крові, збільшення, яке відображає підвищені потреби матері та дитини в енергії та не пов'язане з типом дієти.

Під час вагітності потрібно більше вітаміни, особливо фолієва кислота, вітамін D і вітамін B12. вони містяться в найрізноманітніших продуктах харчування; Тож вам доведеться дуже різноманітно харчуватися, щоб переконатися, що ви можете отримувати необхідні поживні речовини. Багато вагітних отримуватимуть полівітаміни, адаптовані до їхніх особливих потреб. Ці продукти повинні містити мінерали та інші елементи, найважливішими з яких є залізо, кальцій і магній.

залізо він необхідний для вироблення гемоглобіну в еритроцитах. Гемоглобін відповідає за вловлювання та транспортування кисню в організмі. Організм, який відчуває дефіцит заліза і не харчується достатньою кількістю кисню, відчуватиме втому. Шпинат, салат, сочевиця, жовток, печінка та горіхи містять залізо.

Однак навіть найповнішої дієти зазвичай недостатньо, щоб забезпечити організм зайвим залізом, необхідним для боротьби з вагітністю, пологами та годуванням груддю. Тому добавок заліза у вигляді спеціальних продуктів часто не уникнути.

Ненародженій дитині потрібен кальцій для формування кісток і зубів. Тіло дитини містить від 25 до 40 грамів кальцію при народженні. Це означає, що вам доведеться майже вдвічі збільшити коефіцієнт кальцію, що еквівалентно ще півлітра молока, що випивається щодня. Якщо ви не любите молоко, вам доведеться приймати добавку кальцію, оскільки в іншому випадку дитина забере необхідні речі з вашого скелета.

Одним з ефектів магнію є пом’якшення м’язових спазмів. Адекватна добавка магнію значно зменшить ризик передчасних скорочень і, отже, передчасних пологів. В'язниці вночі є ознакою дефіциту магнію.

Вживати сіль доведеться помірковано. Надлишок солі змусить вас утримувати воду в організмі (першою ознакою є набряки ніг), а це призводить до непотрібних порушень серцевої діяльності та кровообігу. Приправляйте їжу свіжою зеленню та перцем і намагайтеся не їсти солоний фундук та інші продукти із закусочної.

Вам потрібно буде зменшити споживання алкоголю до мінімуму. Алкоголь та нікотин, що вводяться у ваш організм, проникають у кров через плаценту, завдяки чому все, що ви п’єте та курите, доходить до дитини. Як нікотин, так і алкоголь можуть затримати розвиток дитини або спричинити вади розвитку. Чай і кава корисні для здоров’я лише в тому випадку, якщо їх вживати в нормальних кількостях.

Багато жінок страждають запорами під час вагітності. Ви можете спробувати вирішити проблему, споживаючи більше клітковини - серед зазначених джерел є хліб з непросіяного борошна, фрукти та овочі. Іноді може бути доцільним додати висівки у свій раціон (наприклад, ви можете змішати їх з йогуртом). Фруктовий сік і сухофрукти також можуть стимулювати діяльність кишечника.