Нагольд На що повинен звернути увагу культурист - Нагольд та околиці - Шварцвальдер Боте
Nagold - Ні молочних продуктів, ні хліба, ні цукру. Натомість багато риби, курки, рису та яєць. Не зовсім мрія для всіх, що стосується їжі. Для культуриста Адріана Колсена це стало нормою за останні кілька місяців.
Преміум статті та коментарі
Для читання преміум-статей та коментування статей потрібна реєстрація. Ви повинні вказати своє правильне ім’я (ім’я та прізвище), свою адресу та дійсну електронну адресу (не будуть опубліковані).
Детальніша інформація доступна за цим посиланням.
Ви можете вибрати свій пароль вільно. Ім'я користувача - це ваша електронна адреса.
Ваше ім’я відображатиметься, коли ви надсилатимете свої коментарі.
Але зараз настав час розслабитися: Отримавши третю позицію серед 14 конкурентів на чемпіонаті Німеччини минулої суботи, 28-річний юнак заробив перерву. Навіть якщо це триватиме недовго.
"Мені дозволено пити лише те, що виміряно", - сказав Кольсен, дякуючи йому, коли він завітав до редакції за кілька днів до змагань. Йому просто потрібно випивати рівно шість літрів на день. Ні більше, ні менше. За тиждень до цього було навіть десять-дванадцять літрів на кілька днів. До дня змагань це постійно зменшується, доки 28-річному хлопцеві не дозволяється нічого пити в день чемпіонату, пояснює він. Оскільки більше виводиться, ніж поглинається, тіло стікає, а м’язи вступають у свої права.
Колсен, який виріс поблизу Донауешінгена і проживає у Нагольді лише кілька місяців, займається цим видом спорту вже 13 років, два роки професійно із власним тренером і спонсором. Близько трьох тижнів тому він виграв першу нагороду на чемпіонаті Баден-Вюртемберга в Шорндорфі і таким чином пройшов кваліфікацію до чемпіонату Німеччини у Віслоху. «Я зовсім цього не очікував, - радісно говорить він. Власне, він просто брав участь для розваги. Однак час підготовки був важким: по-перше, будівництво триває місяці. Це означає: споживання 7500 калорій на день, інтенсивні тренування.
Потім настає, мабуть, найбільш стресова частина підготовки, яка повинна позбутися від залишків жиру в організмі: дієта. "Ви не можете порівняти змагальну дієту зі звичайною", - підкреслює спортсмен. Кожен прийом їжі ретельно планується, все попередньо готується, а потім забирається. Розслаблений у ресторані чи на вуличній вечірці? На етапі дієти немислимо. Тоді в меню лише цільнозернові продукти, м’ясо, риба та білки. Колсен був на сцені з приблизним відсотком жиру в тілі 2,8 відсотка. Для порівняння: частка чоловіків від 12 до 20 відсотків вважається "нормальною". Спокусам чіпсів, клейких ведмедиків або шоколаду, які часто відмовляють «пересічному споживачеві» при спробі дотримання дієти, протистоїть культурист. "У мене немає проблем зі своїм слабшим", - підкреслює він. "У мене занадто багато дисципліни для цього. Мене ніхто не змушує".
Тим не менше, спортсмена не обходять стороною наслідки суворої дієти: перепади настрою, погана концентрація уваги, апатія та інколи навіть порушення сну. До того ж у дні перед змаганнями йому доводилося ходити до туалету майже безперервно - не дивно, що він отримував шість-десять літрів води на день. Тренуванням - близько години силових тренувань плюс додатковий час на крос-тренажері або велосипеді щодня - не можна нехтувати. "Якщо ти це робиш, тобі точно потрібен сильний партнер", - говорить він. Інакше трудомістке хобі швидко перетвориться на вбивцю відносин. Оскільки дівчина Кольсена сама є культуристом у класі бікіні, вона може зрозуміти, що він переживає. "І як тільки ти це переживеш, найближчим часом нічого не розійдеться".
Незважаючи на всі зусилля, Колсен, природно, повинен виконувати свою звичайну роботу як технолог із пластмас. Після закінчення навчання він вивчав економіку фітнесу, але, нарешті, визначився з навчанням. На його думку, це чисто звичка поєднувати спорт із роботою. "Немає виправдань, це все питання організації", - підтвердив він. Однак: для такого мамонтового проекту, як чемпіонат Німеччини, вам потрібен роботодавець, що відповідає вимогам.
«Навіщо все це?» Ви запитуєте себе знову і знову, коли Колсен розповідає про свої зусилля. "Ви прагнете до досконалості" - це його проста відповідь. Що скульптура для скульптора, ваше власне тіло для культуриста - "ти дивишся в дзеркало і завжди знаходиш місце, яке може бути ще кращим". Також: "Дві хвилини на сцені, безумовно, варті двох років підготовки". Особливо, якщо ти отримаєш таке вдале розміщення, як у чемпіонаті Німеччини. "Я справді щасливий вперше, навіть якщо справи пішли не так з точки зору термінів", - сказав Колсен. "Але наступного разу це має бути перше місце".
Після успіху культурист спочатку не хоче нічого робити. Просто їжте. "Але, ймовірно, через два-три дні я отримаю почуття совісті і знову почну тренуватися". Для Кользена абсолютно незрозуміло, що бодібілдинг у Німеччині має не найкращу репутацію. "У Штатах вас сприймають як бога, але тут люди навіть не знають, що за цим", - шкодує він. Він також часто стикається з упередженнями у повсякденному житті. "Позувати на конкурсі людям завжди так легко уявити", - говорить він. "Але мої м'язи гірші, коли я займався, ніж від усіх тренувань раніше".