Нагрівайте нашу пораду щодо адаптації дієти
У спекотну погоду необхідно адаптувати свій раціон. Ми даємо вам нашу пораду пережити хвилю спеки, насолоджуючись !
Прийшло літо, як і спекотна погода. Це повернення загадки про їжу, яку їжу вибрати? Які хороші звички взяти в цей період? Тут є вся інформація, щоб провести здорове літо, не ризикуючи зневодненням і особливо в холодильнику !
Пити без помірності.
Як ви можете собі уявити, спека викликає спрагу, і ви повинні пити без міри. Найкраще використовувати зволожуючі напої, такі як газована вода, багата сіллю. Під час теплової хвилі тіло має тенденцію пітніти більше, ніж зазвичай, щоб регулювати температуру тіла і, отже, значно швидше зневоднюватися.
Щоб уникнути нагрівання, краще пити, не чекаючи спраги. Тому радимо мати поруч пляшку води та пити її кожні півгодини. Якщо ви боїтеся забути, поставте собі невелику тривогу !
. але при кімнатній температурі !
Ви можете випити 1,5 л води максимум до 3 літрів! Вода повинна бути кімнатної температури або трохи прохолодною, але вона не повинна бути крижаною. Це створює враження добре зволоженої, тому не спонукає пити більше.
Коли воно крижане, вода змусить ваше тіло нагрівати температуру напою, а використана енергія перегріватиме ваше тіло доти, але воно досить гаряче. !
Доброго ранку фрукти та овочі !
Гідратація - ключове слово у спекотній хвилі, але це не тільки у склянці води. Кабачки, кавун, диня, помідори, огірок: ці фрукти та овочі містять багато води, а також вітаміни та антиоксиданти. і багато елементів, які допомагають зберегти персик !
Тому ми не скупимося на сезонні фрукти та овочі, які забезпечують всю свіжість, необхідну нашому тілу під час спекотної хвилі. Молочні продукти також досить багаті водою і їх можна вживати без проблем.
Тож ми широко відкриваємо двері для гаспачо, рецептів з сиром, фруктовими або овочевими смузі. !
Більше важких і занадто жирних страв
У період сильної спеки ідея полягає не в тому, щоб надмірно напружувати своє тіло. Тож ми полегшуємо своє життя, вибираючи продукти, які легко засвоюються.
Більше важких і жирних страв, піци та поїздок до Макдональдса не чекатиме зниження температури. Вживаючи легкі та свіжі страви, ми допомагаємо організму підтримувати стабільну температуру і не даємо їй нагріватися під час травлення.
Ця порада не повинна бути такою складною, щоб дотримуватися, оскільки ви рідко хочете вивезти машину для ракетки в середині серпня. Подумайте про своє тіло, а також про своє внутрішнє приміщення, яке вже перегрівається і яке не потребує додаткового джерела тепла !
Розслаблення алкоголю та кофеїну
Якщо є багато напоїв, яких слід уникати в період сильної спеки, це алкогольні напої! Однак ми хотіли б холодний коктейль або смачне пиво для пікніка з друзями, можливо, але завжди в міру.
Дійсно, алкоголь добре відомий як фактор зневоднення. Тому не рекомендується погіршувати ситуацію, натискаючи трохи занадто сильно на аперитив, який в періоди сильної спеки може призвести до теплового удару. !
Кофеїн, що міститься в каві, а також у чаї, має сечогінну дію, він змушує нас виводити і тому регулярніше ходити в туалет.
Тому під час спекотної хвилі ми повинні споживати дуже мало, оскільки ідея полягає в тому, щоб утримувати воду в нашому тілі, а не усувати її! Навіть якщо смузі та холодний чай спокусливі, ми можемо собі це дозволити, але невеликими дозами і продовжуємо пити воду збоку. !
Тож девізом є легкість і особливо безперервне зволоження, навіть якщо ми не відчуваємо потреби. !