Нахиліться до осені ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Так ви зможете пережити негоду без зайвих кілограмів. Ми зібрали для вас найбільші відгодівлі восени.
Бррр. Як швидко забуваються прекрасні літні дні, коли наближається листопад! Коли на вулиці забруднюється, ми любимо хапати "їжу для душі" і вважаємо за краще увечері притискатися до дивана, а не займатися спортом.
Відійти і притиснутись восени - це лише людина. Але прикро, коли штани починають щипати через ледачий спосіб життя. Якщо ви зможете уникнути цих чотирьох пасток, ви прийдете струнка через осінь.
1. Восени у нас з’являється апетит до чогось ситного
Гороховий суп з сосисками, лазаньєю, запіканкою. Коли надворі холодно та сіро, хочеться чогось ситного. Харчуватися теплим і ситним також не є помилковим - але переконайтеся, що м’ясо, овочі та вуглеводи збалансовані. Наприклад, готуючи лазанью або запіканку, не забудьте переправити в соус овочі, такі як морква, кольрабі або селера. Ось як ви приймаєте здорові вітаміни та клітковину, і швидше почуватиметесь ситими.
Найкращий спосіб розпочати свій день з теплого сніданку, наприклад, каші або лободи. Це зігріває вас, піднімає настрій і тримає ситим до обіду. Тож у вас менше спокуси зазирнути до шухлядки для цукерок в офісі.
У другій половині дня восени ми часто зголодніли не до ситної їжі, а до шоколаду чи інших солодощів. Замість шоколаду спробуйте чай із шкаралупою какао: він також смачний, шоколадний і часто містить аюрведичні спеції, які зігрівають все тіло.
2. Ми не любимо ворушитися восени
Хто любить займатися пробіжкою, коли надворі йде дощ з шпагату? Самі підтримувати форму восени, вимагає залізної дисципліни. Навіть прогулянка до спортзалу для багатьох людей занадто велика, коли надворі стемніє.
Не будьте настільки суворими до себе: нормально вечорами лежати на дивані. Але не слід повністю нехтувати своїм видом спорту. Тому що регулярні фізичні вправи не тільки тримають вас стрункою, але й запобігають «осінньому блюзу».
Як би банально це не звучало, намагайтеся проводити якомога більше часу на свіжому повітрі восени і подолати якомога більше відстаней пішки або на велосипеді. Це забезпечить вам фізичну форму і поглине сонячне світло, що сприяє утворенню вітаміну D в організмі. І зрештою ви пройдете осінь настільки стрункою.
3. Восени ми любимо ховатися в мішкуватому одязі
Широкі светри, широкі пальто, пончо: нинішня осіння мода ласкаво підлещує будь-які кілограми.
Але найпізніше навесні, коли дні знову нагріваються, сумна правда виявляється. А хто хоче розпочати Ленца в поганому настрої?
Тож якщо приємний светр нібито витончений - шорти минулого літа ні!
4. Восени обмін речовин сповільнюється
Коли дні стають коротшими, не лише дерева скидають листя; також людський обмін речовин сповільнюється і адаптується до майбутнього зимового часу. Результат: Ми швидше втомлюємося, а травлення сповільнюється.
Найкращим енергетичним стимулом для кульгавого метаболізму є кисень: чим більше ми вдихаємо, тим краще кровообіг може транспортувати важливі поживні речовини по всьому тілу. Візьміть своє затишне пальто, вийдіть на вулицю і зробіть свідомий вдих і вихід. Ваша винагорода - свіжий колір обличчя, рожеві щічки та прискорений обмін речовин!