Нахиліться на ніч - це працює з 8 порадами!

Порада 1: пийте чай

Вживання чаю перед сном допоможе не тільки заснути, але й схуднути під час сну. Однак для цього слід вибрати правильний сорт: лаванда, валеріана та ромашка допомагають розслабитися, так звані "жироспалюючі чаї" при отриманні стрункості. Отримати останнє можна в аптеці. Але будьте обережні: «Детокс-чаї», які повинні сприяти детоксикації, мають стимулюючий ефект. Краще пити його вранці або в обідній час, щоб не страждати від недосипу.

Порада 2: опустити алкоголь

На жаль, це простіше сказати, ніж зробити: ті, хто утримується від алкоголю ввечері, схуднуть і незабаром побачать результати на вагах. Чверть літра вина містить близько 165 кілокалорій, півлітра світлого пива - близько 215 кілокалорій. Останнє відповідає приблизно калорійності наполовину плитки шоколаду. І це ще не все: алкоголь стимулює апетит і пригнічує спалювання жиру. Тож варто двічі подумати над (для багатьох) обов’язковим після робочого пива з (вечірнім) хлібом. Краще: пийте воду - це сприяє спалюванню жиру!

Порада 3: худніть за допомогою м’яти перцевої під час сну

М’ята перцева має ряд чудових властивостей, одним із яких є здатність стримувати тягу. Той, хто п’є ввечері м’ятний чай, стимулює роботу печінки та жовчі, що, в свою чергу, посилює жировий обмін. І це стримує вплив на апетит - схуднути - це вже не мрія!

Порада 4: їжте м’ясо

Багато білка, мало жиру, мало крохмалю: На ці ключі покладаються деякі дієти. Риси, які найімовірніше стосуються нежирного м’яса, наприклад, курки або баранини. Ніжне м’ясо дуже корисно для повноцінного сну та схуднення. Для вегетаріанців глибокий сон сприяє горіхам і сочевиці.

Порада 5: встановіть часові вікна

Якщо ви хочете схуднути і стати стрункими, вам слід встановити часові вікна, в яких можна їсти і швидко. Часове вікно, яке становить близько дванадцяти годин, може мати сенс, в якому ви снідаєте, наприклад, о сьомій і останній прийом їжі о 19 годині. Тіло звикає до нового біоритму, так що тяга ввечері - і особливо перед сном - зводиться до мінімуму. Існує багато дієт, які дотримуються цієї схеми.

Порада 6: «Їжте як жебрак»

"Вранці, як імператор, в обід як король, а ввечері, як жебрак", - популярний вислів. Приказка націлена на те, що ви можете схуднути, якщо звернете увагу на три речі: Скільки калорій людина споживає протягом дня, скільки спалює і чи дозволяє своєму тілу довго відпочивати вночі. Тим не менше, бажано не їсти величезні порції незадовго до сну і, якщо це можливо, покладатися на низьковуглеводну харчову концепцію.

Коли метаболічна дієта є взагалі не їсти перед сном. Чому ввечері краще їсти мало? З одного боку, якість сну гірше після сильної їжі, ніж після легкої закуски, а з іншого боку, ви отримуєте рахунок наступного дня у вигляді тяги та втоми.

Порада 7: лягайте спати раніше

Схуднувши під час сну, слід пам’ятати і про таке: чим довше ви не спите, тим більша ймовірність набору ваги. По-перше, у вас є більше часу на їжу, По-друге, якщо ви погано спите, то ймовірність тяги на наступний день зростає. Тому що: якщо ми страждаємо від недосипу і наш біоритм змішується, організм вивільняє стимулюючий апетит гормон грелін. І якщо вам не вистачало сну, вам доведеться поповнити свої запаси енергії якимось іншим способом - схуднення ще важче, а стрункість - далеко.

Порада 8: схуднути за ніч - поєднання харчової дієти за словами доктора Детлеф Папе

Поєднання інсулінової їжі, яка поєднує інсулінову їжу під час сну, стверджує, що високий рівень інсуліну сприяє накопиченню жиру. А надмірне виділення інсуліну викликається поєднанням тваринного білка та вуглеводів. Важливо уникати поєднання "вуглеводів і білків" - іншими словами, поєднання їжі. Однак цей принцип не зовсім вірний, оскільки він завжди залежить від кількості споживаних вуглеводів і, отже, також від кількості споживаних калорій.

Ви можете отримати ще більше допомоги в наших статтях щодо схуднення, схуднення без голоду та схуднення без фізичних вправ.