Нахиліться на пляжі Худніть за допомогою картоплі фрі, братвурста та морозива!
Струнка на пляжі: схудніть за допомогою картоплі фрі, братвурста та морозива!
27 липня 2016 р. - 10:38 ранку
Схуднути, не жертвуючи і не рахуючи калорій - це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Лікар. Детлеф Папе, який відзначив великий успіх інсуліновою їжею в поєднанні з принципом «тонкого сну», тепер 'Худий на пляжі' розроблена: літня дієта, за якої передбачається швидко схуднути, незважаючи на багату дієту. Для цього слід використовувати правильну суміш поживних речовин Рівень інсуліну контроль в організмі. Якщо застосовуються часові ритми в організмі, нічне спалювання жиру може бути значно посилено.
Лікар. Папе виступає за отримання достатньої кількості їжі і це теж достатньо калорій прийняти. Якщо ви хочете схуднути, вам спочатку потрібно звикнути їсти занадто мало, оскільки це не відповідає біології організму. Коли шлунок наповнений, він повідомляє про насичення мозку. Це працює, розтягуючи живіт, а не споживаючи калорії - тому наповнений шлунок салатом чи картоплею фрі, спочатку не має значення. Замість того, щоб завзято рахувати калорії, вам слід Довіряйте власним функціям організму відвоювати знову. Якщо ми їмо ситу, це дає внутрішнє відчуття задоволення і тепла, ми стаємо ефективнішими і глибше спимо.
У ресторані "Schlank am Strand" ви можете не тільки їсти їжу на пляжі чи на озері, але й купувати їх у пляжному барі чи закусочній. Тут дозволяється ситна і жирна їжа, яка в іншому випадку була вгорі списку харчових гріхів. На відміну від інших дієт, вам дозволено їсти багато продуктів, заборонених в іншому випадку - просто в потрібний час. Принцип заснований на дієті покоління наших батьків і бабусь і дідусів: вуглеводи вранці, змішана їжа з високою концентрацією вуглеводів в обідній час а ввечері тваринний білок з овочами. Це не тільки наповнює вас надовго, але й піднімає настрій - на відміну від того, що ви голодуєте і з бурчанням шлунка від міні-їжі до міні-їжі цілий день.
Анатомія шлунка реагує на наповнення та розтягування тривалим насиченням. Тож якщо ви їсте себе справді ситим, ви можете насолоджуватися цим довгий час довші перерви в їжі робити, поки голод не повернеться. За принципом «тонкого пляжу» пропонується триразове харчування, між якими завжди робиться перерва принаймні п’ять годин брехня. Під час цієї перерви слід повністю уникати перекусів та закусок. Якщо ви снідаєте о восьмій, вам дозволено з’їсти щось знову лише після 13:00.
Для того, щоб схуднути, на думку д-ра. Вранці заклейте велику кількість паперу Вуглеводи бути з'їденим - якщо вам це вдасться, три булочки або чотири скибочки хліба. Якщо ви справді ситі, шлунок отримує те, що йому потрібно, анатомічно кажучи, і добре наповнений обідом. Такі солодкі речі, як варення, підходять як намазка, тому що тваринного білка і тому ковбаса, сир чи яйце для сніданку є вранці у «Шланк-ам-Штранд» заборонено. Але ви також можете отримати доступ до торта вранці.
Принцип "струнких на пляжі" бачиш опівдні Вуглеводна змішана їжа до: Тарілка наповнена білками і вуглеводами. Оскільки метаболічна активність у печінці та м’язах дуже висока в обідній час, це в цей час доби все дозволено. Інсулін транспортує цукор та жир до робочої м’язової маси замість жирових клітин. В обідній час дозволяється не тільки багато їсти, але і багато їсти: рівень інсуліну різко підвищується, але падає в організмі, який в цей час діє як піч, але потім швидко знову падає. Отже, за принципом «тонкого пляжу» полудень рівний Картопля фрі та братвурст дозволено, і ніщо не заважає холодному пиву чи морозиву на десерт. Тіло швидко спалює калорії, що надходять, оскільки метаболізм працює на повній швидкості в середині дня.
Увечері на ніч рівень інсуліну повинен бути знижений. Крім того, в меню є страви, багаті білком: шніцель, фрикадельки та ковбаски стимулюють нічне спалювання жиру. Для цього треба повністю обходиться вуглеводами - усі зернові продукти ввечері є табу. Тут потрібно бути послідовним: якщо ввечері ви з’їсте хоч одну булочку, ви знищите успіх цілого дня. Зернові продукти - це носії цукру, які перетворюються на глюкозу безпосередньо після їжі - навіть хліб із цільного зерна заборонений ввечері. Натомість, як із білками яєць Курка, риба та яйця доступний разом із салатом та овочами.
У пляжному барі ви можете насолодитися холодний коктейль або склянка просекко. Спиртні напої не сприяють схудненню, але категорично не заборонені на пляжній дієті. За словами доктора Папе не повинен бути занадто дріб’язковим у відпустці і візьміть склянку-другу, якщо ви приймаєте повільніше схуднення. При 7 ккал на грам алкоголь має дуже високу теплотворну здатність і уповільнює спалювання жиру у печінці, яка в першу чергу присвячена детоксикації алкоголю після споживання. Якщо ви хочете повністю відмовитись від алкоголю в "Шланк-ам-Штранд", вирішувати вам.
Якщо ви все ще хочете підтримати програму схуднення кількома фітнес-вправами, ви гарантовано знайдете чудові тренування в нашому відео-списку відтворення!