Нахиліться на роботі Папська дієта
Ймовірно, є два місця, які особливо небезпечні, коли йдеться про раптову тягу і тягу: диван вдома та офісний стіл. Ми маємо найкращі поради для вас та здорове харчування у повсякденній роботі, щоб ви не харчувалися зайвими кілограмами, незважаючи на стрес на роботі.
Страйк, дебют, дні народження або просто кома-суп після довгого обіду: в офісі завжди є привід для солодких гріхів та приготування калорій. Але не лише тістечка чи чіпси з колегами після роботи, на вагах з’являється все більше: стрес та брак часу, мабуть, найбільші вороги здорового харчування для працюючих людей. То що ж нам робити, щоб пережити робочий день здоровим, ситим і навіть струнким?
Поради щодо успішної дієти в офісі з першого погляду:
- їсти свідомо
- Хороша підготовка - особливо корисна, коли робота знову стає напруженою
- Хороший вибір страв та страв, навіть якщо обідню перерву перенесено до ресторану.
- регулярне харчування, яке підтримує постійний рівень цукру в крові.
- багато пити
- Розбиття екрану та рух
Схильна на роботі: підтримуйте постійний рівень цукру в крові
Важливим фактором запобігання харчової тяги та енергії для насиченого дня є постійний рівень цукру в крові. Для цього важливий хороший підбір їжі: протягом дня ви можете їсти з високим вмістом вуглеводів, але по можливості із цільнозернових продуктів. Це заповнить вас на довший проміжок часу, і ви будете менше спокушатися. Свіжі фрукти та овочі - важливі поживні речовини, які допоможуть вам пройти тиждень. Дієта Папа, на якій заснований принцип «стрункий, поки ти спиш», працює подібним чином.
Ось як дієта в офісі стає успішною
Коли йдеться про схуднення, важливо чітке планування: подумайте, що ви хочете снідати чи обідати вдома або коли ви робите покупки, і готуйте їжу. Гарні ланч-бокси, банки з каменю та інше допоможуть забезпечити апетитне надходження їжі до офісу. Сплануйте смачні закуски між прийомами їжі, наприклад, свіжий фруктовий салат з йогуртом, щоб ви все-таки не заходили в шухляду з шоколадом. Чудовою альтернативою звичайним солодощам є так звані енергетичні кульки (їх ще називають сирими укусами): переважно підсолоджені фініками та різними інгредієнтами, такими як горіхи або какао-крупинки, вони ідеально підходять для перекусів та неймовірно смачні (перевірено редакційною командою)!
Сніданок для працюючих людей
Важливо, щоб успішно змінити харчування: Виберіть варіант, який вам подобається і з яким ви дотримуєтесь дієти або змінюєте дієту. Звичайно, завжди слід звертати увагу на збалансовану форму і уникати повної чаші кукурудзяних пластівців з цукром. Якщо ви були одним із кандидатів у каву та педикюр і не можете з’їсти стільки вранці, просто перенесіть їжу в офіс: каша, мюслі, кокосова стружка, свіжі фрукти, кварк та йогурт - це багаті джерела енергії, які легко забрати . Здорові бутерброди з цільнозернового хліба та крему з авокадо або вершкового сиру - теж хороший вибір. Додайте трохи фруктів, і ви почнете день добре і повноцінно.