Найбільш небезпечні години для дієти; вишуканий
Коли ви помічаєте, що набрали кілька зайвих кілограмів і вирішили дотримуватися дієти, найбільшою проблемою є подолання певних харчових звичок, які насправді призвели до накопичення зайвих кілограмів.
Звичайно, звичка говорить сама за себе, але крім продуктів, які шкодять вашому здоров’ю та піддають жиру, є певні періоди дня, коли у вас виникає спокуса робити саме те, що ви робили, поки не вирішите розпочати дієту.
Тут коротко, який час доби, коли ваш раціон найбільш піддається:
У другій половині дня найнебезпечніший момент доби
Морозиво, тістечка, цукерки, чіпси чи інші речі, незалежно від вашого винного задоволення, знайте, що в вашому раціоні не допомагає мати такі спокуси вдома. Найскладніший момент дієтичного дня - між 15:00 і перед сном, коли тягу стає все важче і важче ігнорувати. Рішення - позбутися спокус, наповнених цукром і калоріями, і замінити їх корисними закусками або порціями до 100 калорій з ваших улюблених солодощів.
Моменти, коли ви виходите з друзями
Суворі дієти - це рецепт невдачі. "Коли моїм клієнтам не дозволяють час від часу задовольняти свої потяги, вони поступаються", - каже Лія Кауфман, нью-йоркський дієтолог. "Я завжди дозволяю своїм пацієнтам з'їдати 100 калорій того, що вони хочуть на день, щоб вони не здавалися в довгостроковій перспективі".
Вранці, дорогою на роботу
Якщо кренделі зроблені не з цільних зерен, можливо, це не така хороша ідея купувати цілу сумку вранці. Завжди замінюйте біле борошно цільнозерновими, і ви будете тримати рівень цукру під контролем, допоможете підтримувати вагу і навіть втрату ваги.
Коли ти засмучений
Навіть якщо ви часто чуєте, що шоколад - найкраще ліки від депресії, краще ігноруйте його, особливо якщо улюбленим є білий шоколад. Білий шоколад - це не шоколад, насправді він не містить жодних слідів какао. Якщо ви дійсно хочете задовольнити свою тягу до шоколаду, вибирайте темний шоколад із понад 70% какао. Коли стикаєтеся з проблемами, намагайтеся не ховатися в їжу. Звичайно, їжа нічого з них не вирішить, але туга принесе вам додаткові проблеми.
Опівнічні закуски - ваш найбільший ворог. Чим довше триває нічний «піст», тим швидше ви схуднете, навіть якщо протягом дня з’їсте більше. Бажано припинити їсти принаймні за 12 годин до того, як пролунає ваш ранковий сигнал тривоги.
Під час перегляду телевізора або читання
Дослідження Вермонтського університету стверджує, що учасники із зайвою вагою, які скоротили час перед телевізором на 50%, спалювали на 119 калорій більше на день. Ви можете максимізувати ці результати, якщо ви робите якусь діяльність під час перегляду телевізора, наприклад, речі навколо будинку. Ви будете зайняти руки, і у вас буде менше спокуси гризти. Те саме стосується тих моментів розслаблення з книгою в руках.
Виходи на зелену траву
На жаль, з зручності чи браку часу підготовка до таких виїздів проводиться в бігу, при цьому наголос робиться на напівготовних або холодних нарізках, а не на здоровій їжі, приготування якої насправді забирає у нас трохи часу.
Більшість ковбас, ковбас, бекону містять хімічні речовини, які порушують здатність організму переробляти цукор і збільшують ризик діабету. Шанси на рак товстої кишки або щитовидної залози зростають, і якщо це було недостатньо погано, більшість оброблених м’ясів містять багато натрію, що може призвести до серцевих захворювань.
Рішення? Спробуйте включити до свого щоденного читання поради, які дають дієтологи
Я маю для вас добрі новини! Лише прочитавши, ви вже накопичили життєво важливу інформацію для здорового способу життя. Коли канадські дослідники випадковим чином надіслали харчові поради до 1000 людей, вони виявили, що контейнери вносили невеликі дієтичні зміни. Вони стали їсти розумніше і робити вправи, уникаючи шкідливих спокус.
Інші назви:
Недавні дослідження показують, що 20% тих, хто пережив нову коронавірусну інфекцію, розвивають психічні розлади ...
Хоча зріст людини залежить від кількох генетичних факторів, певні поживні речовини в ...
Пасовище, яке також називають бджолиним хлібом, є одним з найцінніших продуктів бджільництва як для ...