Найбільша дієта для невдахи - Людське тіло - Медична інформація, дієти для схуднення, хвороби та недуги
Джилліан Майклз та "Найбільший невдаха"
Джилліан Майклз є відомим тренером американського шоу схуднення "Найбільший невдаха " і допомогло тисячам людей схуднути як через шоу, так і через книги та навчальні програми, які він вивів на ринок. Тренер опублікував нову книгу з практичним та чітким планом схуднення, підходить для всіх, хто хоче здорово схуднути протягом 2013 року.
Навіть якщо він вирішив більше не публікувати картка для схуднення, Джилліан Майклз зрозуміла, що людям потрібен простий і легкий план для реалізації. Ось як книга "Слабкі на все життя", Який містить прості прийоми, щоб схуднути і більше ніколи не набирати вагу.
Джилліан Майклз Він каже, що хотів зробити втрату ваги доступною для всіх, і все, що вам потрібно зробити, це забути про всі перешкоди, застосувати поради та отримати бажані результати. Ви готові схуднути?
Гарне тіло на все життя
Перша і найважливіша порада, яку слід пам’ятати, - це уникати одноманітних дієт, що врівноважує ваш метаболізм і перетворює втрату ваги на справжню клопоту. "Я використала весь свій досвід, щоб побудувати простий план, який відповідає стилю життя будь-якої людини і враховує будь-яку дилему щодо схуднення, починаючи від витрат і фаз плато до голоду та апетиту", - говорить Джилліан Майклз.
Запрошена на шоу доктора Оза, Джилліан Майклз порадила глядачам зав’язати бант у верхній частині живота, щоб їм було легше зрозуміти, коли припинити їсти.
Основні правила дієти «Найбільший невдаха»
Їжте свіжу їжу
Їжте якомога більше свіжої, органічної, необробленої їжі. Ми знаємо, що це важко, тому тренер дозволяє вам складати своє щоденне меню, яке складається з 80% здорової та дієтичної їжі та 20% продуктів, які вам подобаються. Таким чином, ви не пропустите їжу, яка вам справді подобається.
рух
Займатися щодня або принаймні 4-6 разів на тиждень. Джилліан Майклз рекомендує високоінтенсивні колірні тренування, поєднання кардіо та силових вправ. Цей вид тренувань допомагає спалювати калорії під час занять спортом, а також після, а якщо ви включаєте у свій розпорядок дня та силові вправи, ви пришвидшуєте свій метаболізм.
Овочі, крупи та білки
Пристосуйте своє меню, щоб ви могли харчуватися здорово, навіть коли вас немає вдома - у місті чи на відпочинку. Навчіться вибирати найкраще для себе з меню ресторану та зосередьтеся на основних продуктах харчування: овочах, зернах та білках.
стрес
Керуйте своїм рівнем стресу та достатньо відпочивайте. За словами тренера, сон є наріжним каменем у схудненні та підтримці красивої фігури завдяки впливу, який він робить на гормони, які контролюють спалювання та накопичення жиру. Чим більш збалансована ваша гормональна система, тим краще ви зможете управляти своєю вагою. Вісім годин сну щоночі необхідні для схуднення та загального загального стану!
Складання життєвого плану
Створіть свій власний життєвий план, а не просто для схуднення, виходячи з цих рекомендацій. Забудьте про дієти! Таким чином, ви зможете схуднути і більше ніколи не набирати вагу.
Рекомендована їжа у найбільшій дієті, яка програла
Рекомендовані продукти:
- органічний знежирений йогурт,
- органічний знежирений сир,
- органічні яйця,
- дика риба,
- органічна курка,
- худоба, що годується травою,
- органічна свинина,
- Вівсянка,
- лобода,
- цільнозерновий хліб,
- хумус,
- чорні боби,
- мигдальне масло,
- горіхи,
- яблука,
- ягоди,
- помідори,
- шпинат,
- гриби,
- салат,
- брюсельська капуста,
- Солодка картопля,
- оливкова олія,
- кава,
- що ти маєш.
Виходячи з вищезазначених продуктів, тренер рекомендує створювати власні щоденне меню, щоб ви могли їсти те, що вам подобається, часом зручним для вас. Важливо готувати їжу дієтичним способом - без надмірного смаження, але краще готувати їх на грилі, на пару, у духовці або варити.
Відгуки про дієту Найбільший невдаха
Якщо ви теж стежили Найбільша дієта невдахи, поділіться з нами своїм досвідом. Чи дала ця дієта для схуднення бажані результати? Чи чекають інші члени нашої спільноти на вашу пораду? Ви його не тестували, але чи плануєте? Розкажіть нам, що ви думаєте про неї, і члени нашої спільноти колись повернуть вам послугу!
Скористайтеся розділом коментарів нижче!