Найбільша небезпека для здоров’я для жиру від стресу - FIT FOR FUN
Дієтолог-психолог доктор Ілона Бюргель. Вона каже: "Стрес робить вас хворим і товстим".
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оголосила стрес найбільшою загрозою здоров’ю у 21 столітті. Це одна з причин майже 70 відсотків усіх захворювань. Стрес викликає ланцюг несприятливих наслідків в обміні речовин. Спочатку вивільнення гормонів стресу повинно забезпечити нас, людей, для втечі та боротьби. Але сьогодні напруга не перетворюється на рух своєчасно. Гормони не викликаються і не метаболізуються, як у мисливських неандертальців.
Лікар. Бюргель: “Через брак часу та перевантаження в наші дні ми переживаємо постійний стрес. Рівень гормону стресу кортизолу хронічно підвищений. Це в свою чергу призводить до падіння рівня цукру в крові та потягу до їжі. Однак енергія, яку ми постачаємо, не витрачається, а навпаки, зберігається в середині тіла у вигляді жиру. Саме цей жир на животі не тільки змушує вас деформуватися, але й несе в собі особливо високий ризик серцевого нападу, діабету та запальних захворювань ".
Дієта погіршує ситуацію
Інші небажані побічні ефекти постійного стресу: травлення сповільнюється, вироблення гормонів, що регулюють метаболізм, таких як гормон росту або лептин. "Але кожен, хто намагається вирватися з цього порочного кола, дотримуючись дієт", - каже доктор. Бюргель, «робить все гірше! Правильним принципом є не абстиненція, яка спричиняє стрес, а обережність! »Сюди входить вживання достатньої кількості корисної, корисної їжі, щоб у першу чергу не бракувало.
Так само важливо: плануйте острови релаксації у повсякденному житті, робіть перерви кожні півтори години, не пропускайте їжу, завжди їжте в спокої і, нарешті, але не менш важливо, висиптесь. Лікар. Бюргель знає. "Той, хто регулює свій баланс стресу, майже завжди автоматично досягає бажаної ваги".