НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ, які роблять вагітні жінки; вишуканий
Вагітність, безсумнівно, є одним із найщасливіших часів для жінки, але фізичні перетворення, гормональні зміни, а також новизна самого досвіду часто призводять до безлічі порад та інформації, яка може бути переважною навіть для найбільш підготовлених. майбутні мами.
Які продукти ви повинні включати у свій пренатальний раціон? Яких ліків слід уникати? Як ви можете підтримувати своє здоров'я і здоров'я плода? Багато запитань і багато відповідей, що неминуче може призвести без необхідної документації до типових помилок під час вагітності.
Ось найпоширеніші помилки вагітних:
Час, необхідний для відпочинку
Зазвичай режим відпочинку жінки повинен забезпечувати 6-7 годин сну на ніч, щоб вона могла відновити свою енергію та життєві сили на новий день. Однак у випадку з майбутніми мамами це вже не так: різкі фізичні та гормональні зміни споживають важливі ресурси організму, завдяки чому необхідний час сну збільшується до 9-10 годин на ніч.
Більше того, протягом ночі організм має можливість зцілюватися природним шляхом, регенерувати свої клітини і відновлювати енергетичні ресурси, процеси, які ще важливіші для вагітної жінки. Крім того, дослідники виявили, що жінки, які мають нерегулярний режим сну, або ті, хто отримує недостатній відпочинок, можуть зіткнутися з ситуацією, коли вони не можуть закінчити вагітність природним шляхом, саме через відсутність енергії. Таким чином, багато з них вимагають хірургічного втручання для пологів.
Гарячі душі та ванни
Хоча інтимна гігієна ще важливіша під час вагітності, порада, яку слід пам’ятати, полягає в тому, що під час душових кабін та ванн температура повинна підтримуватися в межах 36-39 градусів Цельсія. Занадто гаряча вода може становити небезпеку для плода, який буде позбавлений кисню і тим самим піддається ризику вроджених вад розвитку.
Під час вагітності ви їсте за двох
Одне з найпоширеніших турбот вагітної жінки полягає в тому, що якщо вона не набере достатньо ваги, плід не буде здорово розвиватися. Однак дієтологи звертають увагу на важливий аспект пренатального харчування: якість важливіша за кількість! Під час вагітності споживання калорій слід збільшувати лише з другого семестру приблизно на 300 калорій, тому жінка з нормальною вагою повинна набрати додатково близько 5500 кг на тиждень.
Не менш важливо, щоб майбутні мами подбали про те, щоб досягти нормальної ваги ще до того, як завагітніти, тому у них буде менше шансів на високий кров'яний тиск або кесарів розтин. Цей варіант також здоровіший для немовлят, у яких менший ризик народитися передчасно.
Відсутність фізичної активності - тиха небезпека для дитини
Що стосується практики фізичних навантажень під час вагітності, помірність є ключовим фактором! Незважаючи на те, що раніше майбутнім мамам рекомендували мінімізувати фізичні навантаження, зараз існує безліч варіантів збереження здоров’я як плода, так і матері.
Окрім фізичних навантажень, рекомендується займатися йогою, щоденними прогулянками в парку або плаванням. Їх переваги багаторазові: вони стимулюють імунну систему, виконують роль підтримувати фізичну форму, запобігають і полегшують набряки, покращують кровообіг і допомагають підтримувати живіт.
Надмірне споживання кави
Для багатьох з нас кава стала важливою частиною нашого повсякденного ритуалу. Однак для вагітної жінки цей лікер може доставляти низку незручностей: безсоння, дратівливість, підвищений артеріальний тиск та серцебиття, що посилюється при нормальних гормональних порушеннях під час вагітності.
Хоча думки розділилися щодо впливу кофеїну на плід, експерти показали, що надлишок збільшує ризик викидня та схильність немовлят до дефіциту ваги при народженні. Таким чином, майбутня мама може вживати каву, але в помірних кількостях, не перевищуючи 300 міліграм кофеїну на день.
Продовження куріння
Загальновідомо, що сигарети - отрута для організму, особливо для вагітних. Таким чином, абсолютно неправильно для вагітної жінки продовжувати палити під час вагітності, навіть якщо вона зменшує кількість сигарет або обирає легкі, повідомляє thehealthsite.com.
Оскільки дослідження свідчать, що сигаретний дим містить близько 4000 шкідливих речовин, тому, як майбутня мати, думайте, що ви ризикуєте народити дитину з вадами розвитку, яка більш схильна до астми чи інших захворювань легенів.
Вживання трав’яних чаїв
Окрім ромашкових або липових чаїв, будь-який інший трав’яний настій може бути небезпечним для вагітності. Коли ви застуджуєтесь і завагітніли, можливо, ви схильні пити чай або слухати поради оточуючих, які рекомендують всілякі натуральні рослинні засоби. Природні методи лікування, як правило, здорові, але необов’язково, коли ви вагітні.
Мишачий хвіст, мальва, облигеана, чебрець, аніс, кріп, солодка, смирна, папайя, листя малини, шавлія та лимон - це лише деякі рослини, заборонені під час вагітності. Завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж пити будь-який чай, і переконайтеся, що він нешкідливий для вашої вагітності.!
Підняття великої ваги
Залучення до занять, пов’язаних з носінням або підняттям тягарів, піддає дуже високий ризик вагітності. Страждає не тільки спина та здоров’я, але і на плід може впливати такий тиск на тіло.
У міру зростання живота центр ваги вашого тіла змінюється, і ви більше не контролюєте свої рухи. Під час підняття важких речей ви ризикуєте впасти або спричинити викидень, передчасні пологи або ускладнення, такі як передчасне відшарування плаценти.
Коли ви майбутня мати, допологовий догляд так само важливий, як і післяпологовий. У цьому сенсі годування дитини після народження має забезпечувати як її ріст, так і розвиток.
Інші назви:
Технічні проблеми, включаючи забруднення під час відбору проб (наприклад, буфер випадково торкається рукавички ...
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...
Овен Це може бути день, присвячений коханню, з гарними обіцянками, з помпезними заявами, з планами ...