НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ ПОРУШУЮТЬ ВАГІТНІ ЖІНКИ! Продукти харчування, ліки, чаї та звичаї
Автор: Аліна Дан, субота, 30 серпня 2014 р., 14:31. Останнє оновлення в четвер, 22 жовтня 2020, 12:29
Які продукти ви повинні включати у свій пренатальний раціон? Яких ліків слід уникати? Як ви можете підтримувати як своє, так і здоров’я плода? Безліч питань і відповідей, які неминуче можуть призвести до частих помилок під час вагітності без необхідної документації.
Сон - джерело енергії як для плода, так і для матері
Зазвичай режим відпочинку жінки повинен забезпечувати 6-7 годин сну на ніч, щоб вона могла відновити свою енергію та життєві сили на новий день. Однак у випадку з майбутніми мамами це вже не так: різкі фізичні та гормональні зміни споживають важливі ресурси організму, тому необхідний час сну збільшується до 9-10 годин на ніч.
Більше того, протягом ночі організм має можливість зцілюватися природним шляхом, регенерувати свої клітини та відновлювати енергетичні ресурси, процеси, які ще важливіші для вагітної жінки. Крім того, дослідники виявили, що жінки, які мають нерегулярний режим сну, або ті, хто отримує недостатній відпочинок, можуть зіткнутися з ситуацією, коли вони не можуть закінчити вагітність природним шляхом, саме через відсутність енергії. Таким чином, багато з них вимагають хірургічного втручання для пологів.
Гарячі душі та ванни
Хоча інтимна гігієна ще важливіша під час вагітності, порада, яку слід пам’ятати, полягає в тому, що під час душових кабін та ванн температура повинна підтримуватися в межах 36-39 градусів Цельсія. Занадто гаряча вода може становити небезпеку для плода, який буде позбавлений кисню і тим самим піддається ризику вроджених вад розвитку.
Під час вагітності ви їсте за двох
Одне з найпоширеніших турбот вагітної жінки полягає в тому, що якщо вона не набере достатньо ваги, плід не буде розвиватися здорово. Однак дієтологи звертають увагу на один важливий аспект пренатального харчування: якість важливіша за кількість! Під час вагітності споживання калорій слід збільшувати лише з другого семестру приблизно на 300 калорій, тому жінка з нормальною вагою повинна набрати додатково близько 5500 кг на тиждень.
Не менш важливо для майбутніх мам подбати про те, щоб досягти нормальної ваги ще до того, як завагітніти, тому у них буде менше шансів підвищити артеріальний тиск або зробити кесарів розтин. Цей варіант також корисніший для немовлят, у яких менший ризик народитися передчасно.
Відсутність фізичної активності - тиха небезпека для дитини
Що стосується фізичних вправ під час вагітності, помірність є ключовою! Незважаючи на те, що раніше майбутнім мамам рекомендували мінімізувати фізичні навантаження, зараз існує безліч варіантів збереження здоров’я як плода, так і матері. Окрім фізичних навантажень, рекомендується займатися йогою, щоденними прогулянками в парку або плаванням. Їх переваг багато: вони стимулюють імунну систему, підтримують форму, запобігають і полегшують набряки, покращують кровообіг і допомагають підтримувати живіт.
Надмірне споживання кави
Для багатьох з нас кава стала важливою частиною нашого повсякденного ритуалу. Однак для вагітної жінки цей лікер може доставляти низку незручностей: безсоння, дратівливість, підвищення артеріального тиску та серцебиття, які в будь-якому випадку посилюються нормальними гормональними порушеннями під час вагітності. Хоча думки розділилися щодо впливу кофеїну на плід, експерти показали, що надлишок збільшує ризик викидня та схильність дітей до дефіциту ваги при народженні. Таким чином, майбутня мама може вживати каву, але в помірних кількостях, не перевищуючи 300 міліграм кофеїну на день.
Продовження куріння
Загальновідомо, що сигарети - отрута для організму, особливо для вагітних.
Тому абсолютно неправильно для вагітної жінки продовжувати палити під час вагітності, навіть якщо вона зменшує кількість сигарет або вибирає легкі.
Оскільки дослідження показують, що в сигаретному димі міститься близько 4000 шкідливих речовин, як майбутня мати думає, що ви ризикуєте народити дитину з вадами розвитку, яка більш схильна до астми чи інших захворювань легенів.
Вживання трав’яних чаїв
Окрім ромашкових або липових чаїв, будь-який інший трав’яний настій може бути небезпечним для вагітності.
Коли ви застуджуєтесь і завагітніли, можливо, ви схильні пити чай або слухати поради інших, які рекомендують всілякі рослинні засоби. Природні методи лікування, як правило, здорові, але необов’язково, коли ви вагітні.
Мишачий хвіст, мальва, облигеана, чебрець, аніс, кріп, солодка, смирна, щавель, листя малини, шавлія та лимон - це лише деякі рослини, заборонені під час вагітності. Завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж пити будь-який чай, і переконайтеся, що він нешкідливий для вашої вагітності.!
Підняття великої ваги
Залучення до занять, пов’язаних з перенесенням або підняттям тягарів, піддає дуже високий ризик вагітності. Страждає не тільки спина та здоров’я, але і на плід може впливати такий тиск на тіло.
У міру зростання живота центр ваги вашого тіла змінюється, і ви більше не контролюєте свої рухи. Піднімаючи важкі речі, ви ризикуєте впасти або викидень, передчасні пологи або ускладнення, такі як передчасне відшарування плаценти.