Йо-йо ефект - уникнення порочного кола при схудненні - ✓
Хто не чув про «ефект йо-йо», ви сідаєте на дієту, маєте великий успіх, скидаєте кілограми, ви дуже раді. Дивитися в дзеркало - це весело. Ви отримуєте багато компліментів від друзів та рідних. Ви зробили це, ви дуже пишаєтесь. Тільки тоді настає темна мить, ніби магнітом ви, здається, знову залучаєте кілограми, це неймовірно, вам просто потрібно поглянути на їжу, і ви знову важите більше. Це страшенно гнітюче, що ви з цим можете зробити?
01 Найважливішим моментом при схудненні є уникнення голоду, ніколи не створюйте у організму відчуття недостатності, це лише змусить його перейти на задній пальник. Для організму дієта - це надзвичайна ситуація, для того, щоб забезпечити виживання, вона негайно покладе кожну прийняту калорію і дуже неохоче відмовиться навіть від грама.
02 Вам потрібно вийти з цього порочного кола, немає сенсу втрачати радикальне, а лише потім отримати все або навіть більше. Що ви досягаєте з ним, це лише те, що ви стаєте все більшим і більшим і все більш нещасним.
03 Ви повинні перевірити свій раціон, що ви їсте цілий день, скільки жиру є в тому, що я їжу, де ховається цукор. Усі знають, що здорове харчування має вирішальне значення для здорового організму. Якщо вам важко знайти щось смачне для вживання, а також корисне для здоров’я, ви можете отримати літературу або відвідати консультаційну службу з питань харчування. Багато медичних страхових компаній надають гранти.
04 Той, хто думає без руху, може схуднути і помилитися. Тіло просто має спалити більше калорій, ніж споживає, щоб досягти цього без дієт і без порочного кола, слід займатися спортом. Бажано те, що робить вас щасливими. Чому б не вступити до клубу. Тренажерний зал, аквабег, є так багато пропозицій.
Уникнути ефекту йо-йо не так складно, якщо дотримуватися наведених вище порад.
[Фото від Роберта Макдона - через Flickr - велике спасибі]