Найцінніші уроки, отримані від бігу "Посмішка" та здоров’я
блог про добробут:)
Наповнений ендорфінами, гонки поставляється з порцією уроки які ви можете «вкрасти» і застосувати в повсякденному житті. Після кількох років регулярних фізичних навантажень я виявив кілька ідей, які додають мені сміливості поза бігом:
Маленькими, але стабільними кроками неможливе може стати можливим
Я часто думав, що ніколи не зміг би зробити X чи Y. Але що, якби я спробував щось, що здавалося неможливим, і мені це вдалося? Ну просто, я мав би більше впевненості сказати «так» іншим викликам, і це збільшило б мою впевненість. Сам того не усвідомлюючи, це те, що я зробив із бігом.
Коли я тренувався у першому півмарафоні (21 км), здавалося, страшенно важко (= неможливо) пробігти марафон (42 км). З цікавості я продовжував тренуватися, і врешті-решт це мені вдалося. Я навіть пробіг марафон. Тоді я зрозумів, що багатьох речей, яких ми хочемо, можна досягти за допомогою вправ, роблячи невеликі, але безпечні кроки в цьому напрямку. Так формуються звички та тренуються нові навички.
Завжди є час для пріоритетів
"У мене немає часу" перетворилося на хор, який я чую навколо себе. Насправді це все значення, яке ви надаєте різній діяльності зі свого життя. Плюс дотик організації, але це те, що вони практикують, вони вчаться, якщо ти бажаєш.
Вам потрібно знайти час на тренування кілька разів на тиждень, тому біг зробив мене більш обізнаним значення розстановка пріоритетів і за як я вкладаю свої години в день. Якщо ви не можете знайти час для чогось, це просто, це означає, що для вас це не є пріоритетом. І немає нічого поганого в тому, щоб мати інші пріоритети, крім інших.
Похоть приходить ... біжить
У мене неодноразово траплялося, що я абсолютно не бажаю балотуватися. Але я подолав своє небажання, взув кросівки і вийшов за двері, кажучи собі, що пробіжу лише кілька кілометрів і все. Через десятки хвилин я повернувся під напругою і з величезною посмішкою на обличчі.
Порада, яку я дізнався звідси: Це тільки починається. Оскільки, дійшовши до стану "зроби це", ти можеш усвідомити, що справи йдуть простіше і швидше, ніж ти міг очікувати.
Я перевірив цей принцип на роботі, але він може застосовуватися в багатьох інших випадках. Тільки приклад: однак, у один момент я продовжував кодувати, щоб розпочати статтю, тому що у мене було відчуття, що тема не дуже доступна. Коли я сів за свій стіл, я відкрив документ Word і почав читати тему, записувати ідеї, а потім досить швидко написав матеріал. І я зрозумів, що це не так вже й складно.
Маленькі шматочки легше засвоюються
42 км можуть здатися великою відстанню. Але ви можете розділити його на менші частини, посилаючись на наступний стенд постачання, до певного моменту, коли ви знаєте, що вони є прихильниками, після того, як ви пройшли важке зілля тощо. Коли лінза занадто велика і лякає мене, я діля її на маленькі шматочки, до яких легше підійти. Це пов’язано з принципом малих кроків, але також і з ідея зосередитись на тому, що вам потрібно робити зараз, замість того, щоб турбуватися про те, що буде далі.
Іноді добре робити перерви, і не потрібно відчувати провину з цього приводу
Відпочинок - це частина навчання. Насправді не потрібно бути завжди «зайнятим», щоб постійно чимсь займатися. Час від часу, я думаю, ми повинні собі це дозволити витрачати час. Час від часу, добре? 😀 Як спосіб розслабитися, а не як спосіб життя.
Це нормально робити перерви, коли ти біжиш або живеш. Перерва на зворотний зв’язок добрими словами, сиром чи шоколадом. Зробіть паузу, щоб поплескати вболівальникам. Глибока дихальна пауза. Зробіть паузу, щоб помилуватися краєвидом, навіть якщо це означає, що хтось пройде повз вас і наздожене вас. Перегони ще не закінчені.