Найдешевший і найпростіший спосіб схуднення

Автор: Таня Михаласку

Дата: 22 серпня 2013 р

Підйом і спуск сходами - найефективніший і найдешевший шлях до гармонійного тіла. Це повне тренування для серця, легенів, кісток і м’язів.

схуднення

Згідно з дослідженням доктора Льюїса Хелсі з Університету Роемптона у Великобританії, піднявшись на 100 сходинок 5 разів на день, в середньому спалюється 302 ккал.

Почніть з розминки в уповільненому темпі, потім починайте підніматися сходами у звичайному темпі. Підніміться вгору і вниз кілька разів, дотримуючись темпу. Коли ви відчуваєте, що серцево-судинний ритм почав посилюватися, інтенсивність зростає. Ви також можете піднятися на 2 сходинки за раз.

Наступною справою будуть стрибки обома ногами. Зведіть ноги разом і стрибайте обома одночасно. Закінчивши програму, не забудьте зробити трохи повільного відновлення, щоб серцево-судинний ритм нормалізувався.

Навіть банальний підйом і спуск по сходах має суперечливий варіант. Здається, якщо піднятися на східці на карачки і опустити їх спиною, як павук, ви спалите найбільше калорій. Таким чином, над силою, мужністю та злагодженістю працюють.

Всі вправи м’язів запускаються цією вправою. Спочатку це може здатися важким, тому ви можете почати вдома з горизонтальної площини, поки не звикнете. Спершу слід синхронізувати верхню і нижню кінцівки з одного боку. З часом кожен учасник може діяти індивідуально.

Що ви думаєте про цю вправу? Ви спробували?