Найефективніша дієта для схуднення
Американські дієтологи стверджують, що існує дієта, яка може допомогти вам схуднути на 20 кілограмів всього за три місяці, і головною перевагою є відсутність ефекту йо-йо (це означає, що ви не повернете жодного грама який ви знімете). Але щоб це сталося, необхідно чітко дотримуватися етапів цієї дієти.
Це досить жорсткий режим, але він вартий усіх жертв.
Тепла вода з лимоном, щоранку
Щоранку (бажано о 7:00) натщесерце випивайте склянку теплої води (200), у яку ви вичавили половину лимона. Через півгодини з’їжте йогурт (150 грам) і дві столові ложки вівса (понеділок, середа, п’ятниця), а решту дня (вівторок, четвер, субота та неділя) виберіть їсти перець під час першого прийому їжі протягом дня. червоного та скибочку сиру або вареного яйця та помідор або огірок.
Які фрукти дозволяється при першому перекусі
О 9:00 ви повинні перекусити першими за день. Не пропускайте цю таблицю. Виберіть половину грейпфрута та половину груші або половину яблука та половину апельсина або дві сливи. Бажано не їсти один і той же фрукт два дні поспіль. Наприклад, якщо ви вибрали сливи у понеділок, у вівторок виберіть яблуко та апельсин.
Ідеальний обід при такому режимі
На обід, який повинен бути не пізніше 13:00, а ідеальним для цього прийому їжі - 12:00, у вас є кілька варіантів: ви можете вибрати порцію 200 грамів шпинату та рибу, приготовлену на грилі або скрині відварна курка (150 гр) з овочами, приготованими на грилі (200 гр). Для овочевого гарніру найкращим поєднанням є червоний перець, кабачки, баклажани. Ви також можете вибрати пюре з цвітної капусти (150 гр) та запечену курку (200 гр). Не їжте шкіру м’яса. Його можна готувати, запікати або смажити на грилі. Так само і овочі. Обов’язково: за цим столом ви повинні
Ідеальний овоч для другої закуски за день
Другий перекус за день слід приймати о 15 годині. Він передбачає споживання 100-150 грам сирої моркви.
До якого часу дозволяється їсти ввечері
З понеділка по п’ятницю за обідом дозволяється їсти лише салати. Їх можна зробити з: помідорів, огірків, стручкового перцю та салату. І вони можуть містити один із наступних інгредієнтів: сир, варене яйце, варене м’ясо.
А на вихідних ви можете вибрати крем-томатний суп для останнього прийому їжі протягом дня. Вечеря не приймається пізніше 18:30.
Яких інших ПРАВИЛ слід дотримуватися:
Ана де Армас, Бен Аффлек, офіційний представник Instagram
- З 18:30 до 7:30 абсолютно нічого не їдять. - Протягом трьох місяців вам дозволяється пити лише звичайну воду та зелений чай, а також чашку кави (без цукру). - Якщо ви хочете мати ідеально підтягнуте тіло в кінці періоду схуднення, бажано займатися щонайменше 15 хвилин на день: танці, катання на ковзанах або будь-яке інше сподобалося вам заняття.