Найефективніша концепція схуднення Лорена Бурлаку

Нарешті, концепція схуднення, яка мені дуже подобається і в яку я вірю. Так, ці люди, про яких я вам розповім, одразу зрозуміли, що схуднення не означає ні дієти з капустяного супу, ні занять спортом з ранку до вечора, ні голоду, ні мук, ні виснаження, але рівновагу, поступові зміни, результати, спосіб життя.

Дозвольте мені сказати вам! Концепція називається Revvolution і була створена Валентином Василем після приблизно 20-річного досвіду роботи тренером та дієтологом.

"Це цілісна програма переробки тіла. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться навчитися харчуватися здорово і робити фізичні вправи ». - Валентин Василе, тренер і дієтолог

ЯК ПРАЦЮЄ ПРОГРАМА?

Добре, добре, скажете ви. Ви ходите в спортзал, отримуєте передплату, але хто вас вчить, що і як їсти? Саме про це йдеться. Програма не передбачає бігу між тренажерним залом та дієтологом. Він розроблений таким чином, що там ви займаєтеся спортом, там ви дізнаєтесь, як їсти, і звідти ви починаєте з меню, складеного на кожен день. В основному це школа схуднення. Залежно від ваги, метаболізму, проблем зі здоров’ям, ви навчитесь правильно харчуватися, вам навіть допомагають скласти список покупок, вам встановлюють меню на кожен день, що складається з 3 основних страв та двох закусок, плюс навчальна програма. У їхній команді також є психолог, що, на мою думку, є важливим для тих, хто недостатньо мотивований. Коли ви прагнете схуднути, мотивація є ключовим фактором. Ви не мотивовані, у вас мало шляху до успіху.

"Перш за все, проводиться набір аналізів, тести, які допомагають мені зрозуміти, як саме повинна бути складена дієта відповідно до стану здоров’я вашого тіла. Якщо у вас є порушення обміну речовин, я направлю вас до фахівця або дієтолога, який може вам допомогти. Залежно від алергії, непереносимості та більше інформації, яку я маю в результаті цих аналізів, я розробляю вашу харчову програму.."- Валентин Василе, тренер і дієтолог

Програма розрахована на чотири тижні з 8 груповими тренуваннями. В основному, вам рекомендують тип тренувань залежно від вашого фізичного стану та цілей, які ви собі поставили. Програма розроблена на 5 кроків інтенсивності. Ви раніше займалися спортом, ви протистоюєте зусиллям, вас включають у більш просунуту програму. У вас багато кілограмів, ви не бігали роками, підете на інший вид тренувань.

"У групі 16 осіб, максимум, оскільки особистий простір дуже важливий, с два постійних тренера, одна викладає навчальну хореографію, інша коригує рухи, заохочує, мотивує. В рамках програми існує семінар з біомеханіки, тобто ми навчаємо вас, як правильно виконувати вправи в програмі, і пояснюємо, який науковий підхід стоїть за цими рухами, чим і як це вам допомагає ». - Валентин Василе

Під час тренувань поєднуються декілька прийомів фітнесу. Принцип, каже Валі, полягає в плутанині м’язів. Під час одного тренування кожній групі м’язів пропонуються різні стимули, щоб м’язове волокно не адаптувалося до зусиль і постійно приносило максимальні результати. Ось така атмосфера під час тренувань! Повітряний та напружений! 🙂

«У нас також є семінар з питань харчування, де ми говоримо про їжу, яку ви отримуєте, про принципи, згідно з якими ми обираємо певні продукти, про те, як вони вам допомагають, плюс семінар, який відвідують усі фахівці та психолог з питань харчування. Я придумую рішення з боку логістики: від списку покупок до того, як поважати дієту, або, залежно від найбільш підходящого для вас підходу, ми можемо знайти рішення, спростити таким чином, щоб мати змогу поважати програму ". - Валентин Василе, тренер і дієтолог

Я знаю, що дієти нас зазвичай лякають. Це враження безперервного голоду, заборони, клопоту. Це зовсім не так, меню розроблено таким чином, щоб ви не падали втомлені від голоду, навпаки, у вас є 5 прийомів їжі на день, 3 основні прийоми їжі та дві закуски. Я попросив Валентина зробити для мене моделювання меню на день, щоб ви могли зрозуміти, про що йдеться. Це виглядає так:

ПРИКЛАД МЕНЮ НА ДЕНЬ

Сніданок: aсуперфуді смузі з кефіром, ягодами, вівсянкою, насінням псиліуму, сухофруктами, у різних поєднаннях. Або омлет з грибами, наприклад.
ДЕГУСТАЦІЯ 1: кілька олійних культур і плід. У першій частині дня добре їсти фрукти, а не у другій частині дня. І тоді при першому перекусі, на відстані трьох годин від сніданку, ви можете мати фрукти плюс горіхи, мигдаль, кешью.
ОБІД: стейк з яловичини/індички найкраще підходить для овочевого гарніру, приготованого на пару, на обід, тепер це залежить від усіх. Або зелена квасоля, квасоля, гриби на грилі, варіантів багато.
ДЕГУСТАЦІЯ 2: знову кілька олійних культур, натуральний йогурт або якщо ви тренуєтеся в той же день, я можу вас порекомендувати дві скибочки вівсяного вівса, на які ви поклали арахісове масло і скибочку банана, або поверх якого ви кладете авокадо. Це залежить від вашої фізичної активності.
ВЕЧЕРЯ: риба на грилі або вершковий овочевий суп

“Не витрачайте більше трьох годин від основного прийому їжі на перекус і не більше двох годин від перекусу до основного прийому їжі, щоб почуття голоду не настало. Тіло на тлі слабкості вимагає більшого, з’являється тяга, і важче контролювати, що і як ми їмо ». - Валентин Василе, тренер і дієтолог

"Крім того, ви отримаєте список замінників, які допоможуть вам змінити їжу, яку, на вашу думку, у вас на той час немає в холодильнику, тобто чим ви можете замінити брокколі, якщо її немає вдома, що є альтернативою". - Валентин Василе, тренер і дієтолог

МІНУС 4, 5, 6 КІЛОГРАМ ЗА МІСЯЦ

Після першого місяця з’являються результати, мінус 4, 5, 6 кілограмів, які ви втрачаєте, не загрожуючи здоров’ю, не голодуючи себе! Це правда, що це також залежить від ваги у вас, але і від того, наскільки ви поважаєте програму. Ідея полягає в тому, щоб зрозуміти, що ця програма повинна бути перетворена на спосіб життя. Ось як здорово жити: регулярне харчування, якісна їжа та спорт.

«Спочатку існує можливість регулювання гідролітичного балансування та гідратації. Якщо ви утримуєте воду, після збалансованого харчування затримка води зникає, і тоді частиною втраченої ваги може бути, наприклад, вода ». - Валентин Василе, тренер і дієтолог

Я не перевіряв цю концепцію, я дізнався про неї кілька днів тому, але офіційно кажу хлопцям, що тут, у блозі, що я прийняв їхній виклик і побачимось на тренуванні. Через місяць я скажу тобі, що вийшло.

Що-небудь ще, скільки це коштує? Я знаю, що це важливо. Якщо ви поспішаєте, у ці дні хлопці з Revvolution мають дуже вигідну пропозицію: ви підписуєтесь на три місяці, платите 99 євро на місяць. В іншому випадку ціна становить 180 євро на місяць. Я зробив розрахунок, і це досить добре. Дієтолог плюс персональний тренер коштує вам навіть на 100 євро більше на місяць.

Хай буде тобі корисно! Чекаю вражень, якщо ви підете тестувати!