Найефективніші добавки в боротьбі з тривогою
Тривога - це психічний розлад, що характеризується постійною та невмотивованою тривогою, що робить людину страшною, збудженою та невпевненою в собі. Ліки від тривоги не існує, але ліки та терапія можуть бути використані для тимчасової боротьби з розладом.
Харчові добавки також можуть допомогти в боротьбі з тривогою та запобігти поверненню цієї проблеми.
Тривога проявляється надмірним занепокоєнням, але також може супроводжуватися панікою, страхом, труднощами з концентрацією уваги, пітливістю, припливами, мігренями, синдромом подразненого кишечника тощо.
Лікування тривоги може бути медикаментозним, але в довгостроковій перспективі виявилося більш ефективним використання когнітивно-поведінкової терапії, яку пацієнт може робити під керівництвом психолога.
Здорове харчування та спорт - важливі елементи підтримки добробуту як фізично, так і психічно. Але існує ряд дієтичних добавок, які можуть допомогти подолати тривогу - ось вони:
магнію - Магній необхідний для активації нейромедіаторів, таких як серотонін. Загалом люди, які страждають від тривоги або депресії, також страждають від дефіциту магнію. Завдяки своєму розслаблюючому впливу на нервову систему, магній може допомогти боротися з тривогою.
Вітаміни B-комплексу - всі вітаміни групи В відповідають за гарний настрій. Добавка на основі вітаміну В12, вітаміну В6, вітаміну В2 або вітаміну В3 може бути дуже корисною в боротьбі з тривогою та депресією.
Риб'ячий жир - риб’ячий жир містить жирні кислоти, пов’язані з гарним настроєм та самопочуттям. Омега-3, які містяться (і) у риб’ячому жирі, сприяють розвитку мозку та нервової системи, тому їх введення допомагає підтримувати когнітивні функції.
Вітамін А - У деяких людей, які страждають від тривоги, спостерігається дефіцит вітаміну А. Більше того, цей вітамін може полегшити симптоми тривоги.
ГАМК - гамма-аміномасляна кислота, скорочена ГАМК, є важливим нейромедіатором мозку. Коли кількість ГАМК недостатня, тривога погіршується. Тому багато лікарів все частіше рекомендують приймати добавки ГАМК для боротьби з тривогою.
5-HTP - 5-гідрокситриптофан є попередником нейромедіатора серотоніну. Він також відомий як нейромедіатор щастя. 5-HTP добавки можуть бути використані для лікування тривоги.
Пробіотики - Пробіотики підтримують травлення та імунну систему, але ви не знали, що вони також сприяють підтримці психічного здоров’я. Чим здоровіша кишкова флора, тим краща реакція організму на стрес. Це означає, що введення пробіотиків може запобігти тривожності або зменшити її прояви.
женьшень - Дієтичні добавки на основі женьшеню можна успішно застосовувати при лікуванні тривоги. Це пов’язано з тим, що женьшень є адаптогенною рослиною, яка допомагає організму краще реагувати на стрес.
Теанін - Ця амінокислота, яка міститься у зеленому та чорному листі чаю, здатна викликати розслаблення та заспокоєння, покращуючи сон та знижуючи артеріальний тиск.
Незалежно від дієтичної добавки, яку ви вирішили приймати для боротьби з тривогою, важливо заздалегідь поговорити зі своїм лікарем. Він точно знає, які речовини підходять саме вам, але також і які діючі речовини протипоказані через інші проблеми зі здоров’ям або призначення лікарського препарату.
Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, спорт, прийом харчових добавок, а також терапія під керівництвом психолога можуть допомогти вам виграти боротьбу з тривогою без необхідності застосовувати медикаментозне лікування, яке може мати ряд побічних ефектів. небажаний.
Тривогу можна тримати під контролем, доки пацієнт готовий прийняти хворобу і боротися з нею.