Найефективніші вправи для живота з Анка Букур - Журнал перетворення
Майже без винятку ті, хто хоче схуднути, зосереджуються в основному на животі - області, де легко видно зайві кілограми. На щастя, це також область, яка дуже добре «реагує» на зміни способу життя.
Окрім здорового харчування, вам також потрібні грамотно підібрані вправи, щоб мати плоский живіт, як ми всі хочемо. А найкращою людиною, яка рекомендує правильні вправи, є Анка Букур, чотириразова чемпіонка світу з фітнесу та фітнес-тренер.
Перегляньте відео вище, щоб побачити, які вправи рекомендує Анка та як їх правильно робити!
Які продукти сприяють спалюванню жиру на животі
Пам’ятайте, що плоский живіт також вимагає здорового харчування. Для досягнення найкращих результатів спробуйте включити у свій раціон таке:
- Багаті антиоксидантами соєві продукти також мають ту перевагу, що забезпечують білок, необхідний для нарощування м’язової маси. Крім того, вони також містять клітковину, яка сприяє нормальній роботі травної системи, запобігаючи запорам - тим самим зменшуючи ризик здуття живота, тому ваш живіт буде виглядати більш плоским.
- Також багаті клітковиною овочі підтримують регулярний кишковий транзит, але також мають перевагу в дуже низькій калорійності. Ви можете харчуватися насичено, не турбуючись, що ви загрожуєте своєму харчуванню.
- Одним з найздоровіших фруктів, авокадо називають "масло природи". Містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, які суттєво сприяють спалюванню жирових відкладень, особливо в області живота.