НАЙЕФЕКТИВНІШІ ВПРАВИ, ЩОБ ТРИМАТИСЯ У ФОРМІ - Doctor Info Ro
Вправи перед телевізором
Напевно, багато хто з вас щодня бачить вправи по телевізору, які допомагають підтримувати форму і схуднути. Це дуже просто! Ви можете придбати DVD з вправами для перегляду у вільний час. Це ефективний спосіб скинути зайві кілограми, оскільки вам не потрібно домовлятися про зустрічі в тренажерному залі, і ви можете вибрати години, коли ви можете вільно розпочинати вправи. Однак у цьому випадку є ризик відмовитись досить швидко, оскільки деякі вправи можуть набриднути. Однак, маючи багато амбіцій та наполегливості, ви можете витрачати 30 хвилин на день для свого тіла. За допомогою цих вправ ви зможете спалити 200-300 калорій за 30 хвилин.
Однією з найкращих вправ для схуднення є плавання, адже ви можете спалити 800 калорій за одну годину, і в той же час м’язи вашого тіла завжди рухаються. Це набагато простіше, ніж відвідувати тренажерний зал, адже ваше тіло не повинно нести жодної ваги, і якщо ми задумаємося, плавання - це приємне заняття. Дамам, які борються з целюлітом, слід знати, що плавання бореться з цією "проблемою", оскільки це значно покращує зовнішній вигляд шкіри. Плавання також рекомендується для здоров’я легенів і серця.
Біг по парку
Не рідко вам казали, що біг допомагає схуднути. Це правильно! Приємна погода та зелені парки можуть вивести вас з дому не тільки на прогулянки, але і на біг. Ця вправа допомагає вам скинути зайві кілограми і змушує вас виглядати добре. Витрати менші, тому що вам не потрібно бігати на фітнес-групі, але ви можете зайнятися цим видом спорту на відкритому повітрі. Якщо вам все ж вдається дотримуватися збалансованого харчування, то ваш успіх гарантований.
Вибирайте теніс
Цікаво, чому спортсмени мають добре сформоване тіло і досконалі м’язи? Відповідь дуже проста: спорт! Якщо ви один з любителів тенісного корту, не чекайте більше. Зараз саме час тонізувати м’язи рук і ніг за короткий час, без зайвих зусиль. Ваш живіт буде виглядати набагато краще, якщо ви будете займатись цим видом спорту принаймні 3-4 рази на тиждень, і результати не стануть довгими. Польовий теніс допомагає спалити до 500 калорій за одну годину тренувань.
Я танцюю для себе
Що відбувається, коли ви чуєте свою улюблену пісню по радіо? Навіть якщо ви почнете його наспівувати, ваші ноги більше не будуть приклеєні до підлоги і почнуть рухатися. Хороша вправа для схуднення - це танці. Ваша фігура прийме іншу форму, і в той же час ваше тіло буде більш розслабленим. Спробуйте танцювати по годині щодня під вашу улюблену музику, і ви зможете спалити до 800 калорій на день. Крім того, якщо у вас мало вільного часу, заняття танцями можуть бути корисними для вашого тіла та здоров’я.
Як довго ви не їздили на велосипеді? Вам слід винести його з гаражів і скористатися чудовою погодою на вулиці. Велоспорт може позбутися зайвих кілограмів, і ви можете спалити до 1000 калорій на годину. Зателефонуйте своїм друзям і проведіть час разом на велосипеді.
Замість того, щоб провести вихідні вдома та перед телевізором, я пропоную набагато приємнішу та розслаблюючу вправу: катання на конях. Цей вид спорту допоможе тонізувати м’язи, живіт, ноги та стегна. Ви точно помітите, як зникне ваша вага, і варто хоча б раз спробувати. Таким чином, за одну годину ви спалите до 700 калорій.
Цей товар переглядали 35533 рази.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(4 травня 2010 21:34) Блага Семюел сказав