Найкраща дієта!
Пол Мелінте
Поділіться статтею
Найновіша дієта, найпростіша дієта, найефективніша дієта, найпопулярніша, найбільша
Інтернету повно швидкі дієти, ефективні, мега-екстра-надміцні, повні магазинів, аптек, стель, с таблетки для схуднення, проте світ повний товстих людей. Люди, які у пошуках простих рішень в кінцевому підсумку наповнюють кишені і животи продавців мрій.
Найкраща дієта НЕ ІСНУЄ.
Насправді ви не можете взяти таблетку, ви худнете миттєво, а завтра ви можете їсти традиційну румунську їжу (тобто маленьку) на сніданок, шаорму на обід і невеликий стейк - маленький плюс порція картоплі фрі на вечерю.
І якщо вони кажуть, що ви повинні споживати "не менше 2 літрів рідини на день", то ми не повинні збризкувати ці смачні страви кислими соками, можливо, пивом (2, 3, оскільки ванн не буде) або винороб. Також працює рівнинна вода. 🙂
Насправді ви можете тривати ліки 1-2 місяці, схуднути на 10 кг, а потім повернути 15, тому що ви повернулися до вищезазначених звичок, а апетит зріс.
Я страждав від цього. Я навіть не здогадувався, коли наклав усі ці кілограми, і досяг 105,5 кг (на висоті 1,85 м), стільки, скільки важив близько місяця тому (мабуть, мав навіть більше, тому що до того часу, коли я зважився і зважився, я вже почав трансформацію).
Зараз, через місяць, мені вдалося спалити 8,3 кг бекону і дістатися до 97,2 кг. 🙂
Як я говорив з самого початку, я більше не вірю в це ДИВОВА ДІЄТА.
Цього разу я вирішив робити все правильно, і замість того, щоб вибрати швидку дієту або таблетки для схуднення, я вирішив створити ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ.
Зараз 12:40, неділя ввечері (або це понеділок вранці? 🙂) У мене є 2 години, коли я повернувся з бігу, тому що, бажаючи відновити, я вирішив взяти участь у марафоні (детальніше тут).
Цього тижня я провів п’ять тренувань (зазвичай їх є 4, але через дощі мені довелося відновити втрачене тренування минулого тижня), загалом - 40 км пробіжки, 13,6 км (1 год і 39 хв.) Увечері це (спалено 1450 калорій).
Отже, одна з "таємниць", яку торговці дієтами або таблетками не розказують вам взагалі або недостатньо чітко (і який інтерес вони мали б ... якби ми всі були слабкими, кому ще продаватимуть свої товари?):
ВИ НЕ МОЖЕТЕ ПОКАЗАТИ, ЩО В ЖУРНАЛАХ БЕЗ РОБОЧОЇ РОБОТИ!
Насправді, якщо ви враховуєте лише це правило, вони вам більше не знадобляться, що нормально, якщо вони вас не влаштовують.
Наполегливо працювати не обов’язково означає тягнути вниз.
Насправді, я навіть не знаю, чи доцільно це робити, бо навіть якщо можливо звідти встати сильнішим, є ще два неприємні варіанти:
- Не вставайте зовсім;
- Ви встаєте важко, після тривалого періоду і з мінімальним ентузіазмом.
Працювати важко означає працювати постійно.
Тільки тоді, коли спорт (будь-якого виду) стає постійним заняттям у вашому житті, ви можете сказати, що починаєте вести здоровий спосіб життя.
Але жити своїм життям у здоровому стилі - все одно, що бути фанатичним послідовником релігії.
Ви не можете по-справжньому назвати себе віруючим, поки не поважаєте друге золоте правило в Біблії свого життя: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ.
Це найскладніше, тому що ми живемо у світі фальшивих пророків, інформації багато і часто суперечать, тому нормально почуватися розгубленим.
Єдиний життєздатний варіант - багато читати, думати, тестувати, звертати увагу на реакції нашого організму та застосовувати. правило здорового глузду.
Правило здорового глузду говорить: якщо болить живіт, то зрозуміло, що я з’їв занадто багато.
Якщо я поставив перед собою порцію, достатню для того, щоб нагодувати двох людей з нормальною вагою, то я з’їв занадто багато.
Якщо я "ЗАПАСУЮ ПЛОЩУ", а потім лягаю спати, стає зрозуміло, що замість того, щоб перетворитися на енергію, цей стейк сидить на мені, s.a.m.d.
Що ще я зробив (я не знаю, добре це чи погано, але час покаже):
Я почав менше їсти під час їжі, але частіше з двох причин:
- Часте харчування, поряд із спортом, відіграє роль вирощування вас базальний обмін речовин (ваше тіло буде спалювати більше калорій у спокої).
- Зменшуючи порції, з часом шлунок зменшує свою накопичувальну здатність, що призводить до зменшення кількості їжі, що потрапляється під час їжі, і, відповідно, до втрати ваги. Ви, напевно, чули про людей, які роблять операції зі зменшення шлунку саме з цієї причини.
Ми замінили 90% продуктів у супермаркеті продуктами, які можна придбати на ринку.
Винятками з цього правила є: знежирений йогурт і дві столові ложки вівса (звичайного, без добавок), які я з'їдаю щоранку, плюс 1-2 запіканки з знежиреного сиру (дуже маленького)/на тиждень.
Ця комбінація, плюс ранкова кава, виконує роль енергії та тримає голодом приблизно до 12:00 -14:00, залежно від часу, коли я прокидаюся. Овес має багато клітковини, яка набрякає в шлунку, зменшуючи почуття голоду. Але будьте обережні, оскільки надлишок клітковини також має деякі негативні наслідки, тому, як завжди в житті, нам потрібна стриманість.!
З ринку я вибираю продукти, які є максимально простими, максимально поживними, з якомога меншою кількістю калорій і бажано, щоб їх можна було їсти сирими або без смаження на олії.
Наприклад: помідори, огірки, червоний і білий перець, цибуля, яблука, яйця (рідше або перепелині), кавун (габен має більше калорій, але якщо мені так хочеться, я цього також не уникаю), кукурудза відварені (рідше, оскільки це насправді не ідеальний вибір), дуже рідко (раз на тиждень) риба або індича грудки, гарбуз, картопля - вони поживні, і якщо їх готувати/запікати і їсти голими (часниковий соус або смажений перець не враховуються), то вони дуже добре підходять для вашої фігури.
Це те, що я купую. Взагалі поширені продукти з іменами, які ви можете запам’ятати. 🙂
Я більше не купую соки, солодощі, продукти переробки, олію (крім оливок, бо я кладу ложку на свій основний стіл: салат з помідорів та огірків), я більше не їжу хліб, навіть поленту не їм. 🙂
Я уникаю поєднувати занадто багато продуктів під час однієї їжі. Я не їжу фрукти та овочі за один прийом. Я не розповідаю вам про такі асоціації, як: м’ясо + картопля (навіть якщо вони варені чи запечені), тому що, гадаю, ви знаєте.
Ось що я думаю зараз, що означає a ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ.
Схуднути легко, але нелегко! 🙂
- Я не фахівець, тому можу помилятися.
- Хоча це не ліки, більша частина представленої інформації призначена для людини, яка хоче схуднути. Коли я досягну фази обслуговування, я дотримуватимусь основ, але додаватиму інші здорові продукти з більшою кількістю калорій (наприклад: банани). Це арифметична річ, я хочу схуднути, мені потрібно спалити більше, ніж поклав. Я хочу залишитися, тоді я повинен балансувати між ними.
- З різних причин я кілька разів відступив від цих правил. Можливо, якби я цього не зробив, результат був би набагато ефектнішим.
Отже, два великі секрети схуднення: Спорт та правильне харчування.
Був би відпочинок, але враховуючи, що мені зайняло дві години ночі, і я все ще не закінчив писати, я не можу дати вам цю пораду.
Натомість залиште коментар, у якому ви дасте нам пораду (мені та іншим читачам), щоб повідомити нам свою думку чи історію.
І подобається & поділіться, щоб показати, що ви дбаєте. 🙂
Оновлення від 30 серпня 2013 р .:
- із 105,5 кг ми досягли 86,6 кг 🙂
- Останнім часом я майже повністю виключив з раціону йогурт, сир будь-якого виду та м’ясо (див. Тут причину), але натомість ввів кілька сезонних фруктів (виноград, груші, персики тощо), з яких я їжу без зупинок (якщо я прокидаюся, їжу навіть вночі і не маю докорів сумління 🙂).
- протягом місяця замість кави вранці я п'ю зелений чай з лимоном (зелений чай дає мені енергію довше, ніж кава і крім того допомагає спалювати жир - я не п'ю і не рекомендую більше 1-2 кружки/день - помірність також є запорукою успіху).
- іноді я їм насіння соняшнику або горіхи.
Я досяг 85,5 кг.
Зафіксуйте 20 кг пуху.
Швидкість схуднення почала значно зменшуватися, тому що мені не потрібно багато давати (дуже мало від живота). 🙂
Оновлення від 25 жовтня:
Приблизно за 2 тижні моя вага стабілізувалась десь у районі 83 -82 кг.
Найцікавіше, що зараз є люди, які кажуть, що вони занадто слабкі. 🙂
Мені вдалося закінчити свій перший марафон, і тепер слід новий етап, на якому я хочу набрати м’язову масу і зробити знаменитий «шість пакетів». 🙂
Оновлення від 12 лютого 2016 року
Що стосується м’язової маси та спалювання жиру ... здається, що якщо ви хочете спалювати жир і набирати м’язову масу, це не дуже гарна ідея їсти так часто, як я це робив. Існує набагато розумніший, простіший та здоровіший спосіб схуднення, про який я дізнався (на жаль) лише зараз. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися більше!
Оновлення від 17 червня 2016 року
Як я вже говорив, я не фахівець у галузі харчування чи спорту, саме тому, щоб дійти до того тіла, яке я хочу, і продовжую вивчати те, що говорять інші навчені люди, як я в цій галузі. У цьому сенсі я рекомендую вам прочитати цю статтю, яка пояснює, чому багато людей не втрачають вагу, хоча їдять менше. Я знайшов це дуже цікавим підходом, і Алекс є одним із найкращих румунських фахівців у цій галузі.
А також від автора цієї статті, якщо ви хочете виглядати добре, а не просто бути слабким, я рекомендую безкоштовні путівники для жінок та чоловіків.
Пол Мелінте
Якщо ви мрієте мати власний бізнес та/або заробляти гроші на своїй пристрасті, підпишіться на робота месенджера, щоб отримувати цінні повідомлення та поради. (Ви можете скасувати підписку в будь-який час)
Гаразд, я підписуюсь на робота!
Дослідіть інші подібні теми
20 доменів, в яких за допомогою вебінарів можна створити успішний бізнес та бренди
10 сфер, в яких ви можете створити успішний бізнес та бренди за допомогою вебінарів
Яку пораду нам дає мільярдер Уоррен Баффет, щоб збільшити свою "цінність" принаймні на 50%?
74 коментарі
Досвідчене і справжнє ліки . але до якого я додаю, що якщо ви не будете пити ЖИВУ ВОДУ [фільтрована та структурована вода бачимось GAV (Генератор живої води)] і не піклуватися про те, щоб основні поживні речовини мали нормальні параметри (перевірити за допомогою біорезонансу) Квантовий аналізатор) . може не досягати ... ритм) УСПІХ!
Іоана, це правда, що я забув сказати чітко: ти повинен пити воду! Дуже важливо ! Я вчора випив 2 літри лише під час бігу. 🙂 Я чув про живу воду, але ще не пробував. Я впевнений, що, як не всі продукти однаково здорові, не вся вода однакова.
Дякуємо за поради! Гарний день ! 🙂
Найголовніше, мабуть, те, що я не поспішав. Я не хотів скидати вагу, яку набрав за 10 днів, і навіть не сподівався так швидко. Я просто хотів бути здоровим і залишатися на плаву. У будь-якому випадку, результати можна побачити по дорозі. І якщо вам є де позбутися, то в перший місяць ви сильно худнете, бо організм вражений тим, що ви не даєте їм маленьких з картоплею фрі:)).
Отже, якщо ми правильно поєднуємо їжу, відпочиваємо, займаємось спортом і маємо терпіння, це здорово!
Я мав би результати набагато швидше, якби мав більш жорсткі правила, але я сприймав це повільно, щоб не створювати розчарувань і поступово звикати до іншого способу життя.
Мені пощастило, я можу з’їдати 5 порцій на день - очевидно, невелику, бо ici здогадайтеся! У мене вже немає місця в животі! І чому я хотів би його збільшити? Я просто не хочу бути таким великим, як будинок…. Секрет у маленьких воротах, потроху з кожної (без м’яса), а тепер влітку більше сезонних фруктів!
Що стосується води ... вода, дорогі, така необхідна! Щоб молекула води синтезувалась організмом = тобто використовується для того, щоб побачити істину, миле тіло має щось попрацювати. І це працює, бо їй нікуди подітися. Я відразу поглинаю і годую, і це перетворюється на вибух енергії!
Найкрутіший - кавун! Солодкий, класний, соковитий і теж голодний 🙂