Найкраща дієта (дієтолог доктор Сербан Даміан) 24 життя
Якщо ви хочете схуднути і залишитися таким, застосуйте 7 порад доктора Сербана Даміана, дієтолог Герлінея. Каже, секрет гармонійної фігури не в найкращій дієті для схуднення, а в зміні способу життя.!
Що означає надмірна вага?
SD: Індекс маси тіла - це простий інструмент, за допомогою якого ми можемо з’ясувати, коли людина перебуває поза нормальною площею маси тіла. Співвідношення проводиться між значенням ваги та квадратом висоти, вираженим у метрах (ІМТ = Г/год2). Коли це значення перевищує 25, ми говоримо про зайву вагу, а коли воно перевищує 30, ми говоримо про ожиріння
Як вибрати найкращу дієту?
СД: Не існує "найкращої дієти", але змінюється спосіб життя, що призводить до втрати ваги. Звичайно, сюди входить дієта, але не в класичному розумінні «лікування» або «дієта», яка накладає суворі правила, загальноприйняті.
Я рекомендую вживати білок під час кожного прийому їжі, невеликими порціями, великою кількістю харчових волокон, а фізична активність також відіграє важливу роль.
Інший варіант: коли ми біжимо, заміна їжі Gerlinéa (батончики, коктейлі) напоєм без цукру та фруктами або нежирним йогуртом забезпечують необхідними поживними речовинами та енергією до наступного прийому їжі.
Яка роль дієтолога в процесі схуднення?
SD: Дієтолог - це фахівець, готовий правильно оцінити стан здоров’я, склад тіла, дієту та цілі, щоб потім він міг давати конкретні рекомендації кожному пацієнту для збалансування ваги свого тіла. Це дещо еквівалент спортивного тренера, лише в цьому випадку "грою" є харчування.
Без зміни режиму харчування лише спорт не приносить змін
Наскільки важливий спорт і скільки дієта в процесі схуднення?
SD: Не маючи можливості встановити певні точні межі, я б сказав, що фізичні вправи та спорт сприяють успіху на 25-30%, тоді як харчування насправді має значення. Ви швидше схуднете без занять спортом, але без будь-яких змін у харчуванні спорт може не змінитися.
Яка роль білка в дієті для схуднення?
SD: Білки - це надзвичайно важливі макроелементи, які допомагають підтримувати м’язову масу не тільки в режимах схуднення, але й у будь-який час нашого існування.
Зокрема, коли ми говоримо про схуднення, оптимальне або навіть більше споживання білка може мати хороший вплив на курс схуднення. Як на практиці, так і під час досліджень було помічено, що помірно гіперпротеїнові дієти призводять до кращого розвитку з точки зору втрати ваги.
Продукти Gerlinéa містять багато білка, зберігаючи м’язову масу на шкоду жировій тканині та підтримуючи життєвий тонус навіть під час дієти, маючи низьку калорійність для сприяння зниженню ваги або підтримці.
Як і наскільки білкові закуски допомагають вам на дієті?
SD: Протеїнові закуски, такі як асортимент Gerlinéa, є зручною альтернативою для перекусів між прийомами їжі або навіть для деяких страв.
Багато людей не встигають готувати їжу, і тоді вони можуть вдатися до таких продуктів, які є дуже доступними та смачними. Очевидно, що добре покластися на класичну дієту, але бувають ситуації, коли ти можеш піти голодувати через брак часу чи організації, і тоді добре мати таку допомогу, як гіперпротеїнові закуски.
Як вам вдається підтримувати форму після схуднення?
SD: Дотримання передбачає повернення до ізокалорійної дієти, тобто дієти, яка приносить достатню кількість калорій для покриття потреб (на відміну від низькокалорійної дієти, яка передбачає обмеження калорій).
Або ви можете збільшити кількість усіх продуктів, або можете вводити продукти з більш високою калорійністю, яких не було під час дієти (наприклад, щось солодке або більш жирне, але все в помірних і контрольованих кількостях).
Доктор Сербан Даміан в даний час дієтолог національної збірної Румунії з футболу та співпрацює з професійними спортсменами та спортсменами-любителями, щоб вони розкрили свій справжній фізичний потенціал.
У Центрі харчування Superfit у Бухаресті, Доктор Сербан Даміан допомагає людям за допомогою спеціальних тестів та програм харчування збалансувати свою вагу.
Доктор Сербан Даміан є бігуном-аматором, з 34 марафонами в його історії, і президентом Ro Club Maraton, найважливішого клубу бігунів-аматорів в Румунії, а з 2012 року - послом Герлінеї в Румунії.