Вправи з Джилліан Майклз - сторінка 2

Варіанти теми

дисплей

Я також там - роблю подрібнення за 30 днів (було зроблено смачно в потоці NoCarb)
Я на рівні 1 - сьогодні день 5.
Я виміряв себе в перший день, і тепер я сподіваюся на фантастичні результати через 30 днів (у поєднанні з Ні/Низький/Вуглевод)

Хтось може придумати тут результати?

У мене є Shred для початківців і звичайний DVD Shred. Поки що вони лише валялися

Я щойно зробив DVD для навчання живота. А між ними завжди перевіряв годинник, щоб побачити, коли він нарешті закінчений
Моє перше враження хороше

"Ми ніколи цього не пробували, тож це обов’язково буде добре". - Пеппі Довгапанчоха

"Сьогоднішні лаври - це завтрашній компост".

Отже, вчора я провів основну тренування "Тіло вбивці". Це пройшло напрочуд добре, за винятком 1-2 вправ, тоді я відмовився.

@Birgit
Що ви маєте на увазі під результатами?

Я точно бачу і відчуваю зміни. Я визначив руки/плечі, м’язи живота виділяються, а ноги/стегна стають витонченішими та твердішими. Ви також можете побачити там м’язи, яких раніше не було.

Те, що Джилліан обіцяє, вона дотримується. Якщо ви дотримуєтесь цього самі (наприклад, здоровий, свідомий раціон та регулярність). І пройдіть свій шлях через відповідне тренування. Не зупиняйтеся, якщо не можете керувати вправою, але продовжуйте рухатися.

Мені подобається, яка вона є. Вона інструктор з буріння, але приваблива. І вона має рацію у тому, що говорить. На жаль.

Хто дбає, якщо згасне ще одне світло?
На небі в мільйон зірок?

@Birgit
Що ви маєте на увазі під результатами?

Привіт з результатами, я мав на увазі, чи хтось вимірював себе на початку (тобто живіт, сідниці, ноги тощо) - і як це виглядає через 10, 20 або 30 днів?

Я все ще не знаю, чи потрібно пройти 30 днів подрібнення за один раз (7 днів на тиждень) або просто 4-5 разів на тиждень?
Сьогодні я точно роблю перерву - вчора для мене був день 5, це було не так складно для мене, лише наприкінці (під час дуже короткого остигання) я трохи перетягнув спину, вивих, я знаю - у будь-якому випадку У мене люмбаго десь між лопаткою і шиєю. надія, яка швидко зникає.

На жаль, я спочатку пропустив вимірювання себе. Я абсолютно шкодую про це.

Я це помічаю лише в одязі і бачу в дзеркалі. Може настати літо. У мене точно є 6 кг, які я хочу.
Зараз я повернувся у свою зону абсолютного комфорту. Тепер все насправді стосується тонкої настройки та обслуговування.

Хто дбає, якщо згасне ще одне світло?
На небі в мільйон зірок?

Я виміряв себе і опублікував результати в потоці No Carb. Я займаюся Джилліан 2 місяці, але в поєднанні з дієтою без вуглеводів або з низьким вмістом вуглеводів, я втратила близько 12 см в області талії, близько 9 см внизу і, на жаль, 2 см у грудях (лише чашка B). Загалом, все щільніше, ніж будь-коли в моєму житті, і мій шлунок, зокрема, виглядає чудово. Тим часом я вже бачу м’язи, які ростуть під залишковим жиром на животі. Для мене це повний успіх, і я точно продовжуватиму.

Оскільки я теж не мав надмірної ваги (спочатку я мав 75 кг на 1,77 м і 44 роки), успіх, на мій погляд, справді надзвичайний. Тим паче, що мені вдалося зменшити свій відсоток жиру на 4%, зменшивши вагу на 7 кг протягом періоду, а відсоток м’язів все одно збільшився, що дійсно важко з дієтою. Перераховано, зменшена жирова маса відповідає 20 пакетам вершкового масла. Мені подобається порівняння, усмішка.

Для мене вся справа в тонкій настройці, яка ще більше зменшує відсоток жиру на користь м’язової маси.

Останній раз редагував Steffi70; 29.04.15 о 11:18:51.

Так, на жаль, я теж втратив груди. Але це нормально.

Я стартував у середині січня, важивши 66 кг на 170 м, тому теж не мав зайвої ваги, але почував себе погано. Джинси щипали (привіт кекс з верху) і все було м’яко.
Все стало набагато краще. Більше кексу немає, шкіра на ногах підтягнута (але все-таки щось можливо), а низ сидить вище, і м’язи відчуваються.

Я найбільше задоволений своїми руками. Для мене вони є більшою проблемою. Зараз вони виглядають дуже приємно, і ви бачите легкі м’язи (я не хочу там занадто - руки Мадони не повинні бути, будь ласка).

Я хочу щодня писати любовний лист Джиліан. * ggg *

Хто дбає, якщо згасне ще одне світло?
На небі в мільйон зірок?

На жаль, я теж не вимірював. Тож зараз, але, на жаль, у мене немає початкових розмірів. Я почав майже три чверті року тому. Але вірте в талію і стегна зараз щонайменше на 3 см менше. Зараз я 1,74 м і в основному близько 57 кг. Раніше було близько 60. Хоча кілограми не говорять багато. І я також був досить худий товстий. Це багато для цього. Однак я не сідав на дієту чи щось інше. А я багато їжу і люблю їсти. Перші результати прийшли дуже швидко, тому мене завжди дуже мотивувало. І все ще є. Я не отримав таких результатів після пробіжок чотири рази на тиждень або роки тренувань у спортзалі!

Поточний результат: Все надзвичайно напружено, чудові м’язи живота (дійсно добре навчені, ядро теж), а ноги вже стали м’язистими. Моє дно - це моя проблемна область, але воно також стає жорсткішим зараз. Зараз моя черга
Руки теж: м’язи вперше. Раніше у мене були лише тонкі руки, на жаль, я теж худнув на грудях.

Джилліан чудова!

О так: у мене теж не болить спина

Останнє редагування starlight79; 29.04.15 о 11:15:27.