Найкраща дієта коли-небудь! Ваш мануальний терапевт у Квебеку - Ми піклуємось про вас!

Їжте для себе, їжте насолоджуйтесь та їжте повноцінно: найкраща дієта коли-небудь!

“Уважність” набирає популярності в оздоровчому та оздоровчому русі. Ми часто говоримо про медитацію уважності, але це стосується і дієти. Якщо ви хочете поліпшити свої харчові звички, це може бути гарним першим кроком. Уважне вживання їжі допоможе вам поважати і розуміти потреби вашого організму, не шкодячи задоволенню від їжі. Але що це саме?

Ще одна складна дієта? Абсолютно не.

Дієта часто передбачає позбавлення. З іншого боку, уважне харчування - це з’їсти те, що хочеш, і повною мірою насолодитися цим. Єдиний показник - це слухати, про що вас просить ваше тіло, і розпізнавати, чому ви хочете їсти ту чи іншу їжу.

Іншими словами, ви підвищуєте рівень обізнаності про те, що відбувається у вашому тілі, і про їжу, яку ви використовуєте для його живлення.

Турбуєтеся про погане харчування або переїдання, якщо ви не дотримуєтесь суворої дієти? Ви швидко зрозумієте, що вроджений інтелект вашого тіла направить вас до здорового вибору і дасть вам знати, коли ви маєте достатньо їжі.

Вправа на глибокий зв’язок

Більшість людей знають основи здорового харчування. То чому вони їдять стільки нездорової їжі? Це тому, що вони від’єднані від основних потреб свого тіла.

Пов’язані статті:

Свідомо харчуючись, ви забезпечуєте зв’язок між тілом і розумом. Ви чуєте, як ваше тіло говорить вам: зупиніться, з’їдено достатньо ... воно також вчиться ставитися до нього з повагою, даючи йому те, що йому насправді потрібно, щоб добре функціонувати і продовжувати служити вам у своєму життєвому досвіді.

Справа не стільки в тому, що ви їсте, а в тому, як і чому ви їсте.

Вперед, їжте гамбургер або печиво, якщо це те, що ви дійсно хочете - до тих пір, поки ви робите це з повним усвідомленням причин, що викликають бажання. Якщо це для того, щоб зіпсувати ваше піднебіння, і вже давно ви його не їли; їдь туди без каяття! Це нормально, якщо не завжди дотримуватись досконалих рекомендацій щодо харчування. Це не для того, щоб обдурити, а для того, щоб бути людиною ... Ви побачите, що повною мірою скориставшись цими невеликими прогалинами, ви зможете зменшити бажання певних продуктів. Якщо, однак, ви усвідомлюєте, що хочете гамбургер, оскільки ви голодні, і що ви не витратили час, щоб приготувати гарну їжу, наприклад, ви знаєте, що задоволення від його вживання буде недостатньо великим, щоб компенсувати наслідки на ваше здоров'я. Це теж допомагає зменшити тягу до їжі.

Розвивайте свою свідомість

Їсти з розумом не приходить за одну ніч; це практика, яка культивується і вимагає часу. Чим більше ви будете займатися, тим краще ви будете прислухатися до своїх потреб і тим більше будете насолоджуватися балуванням смачною їжею. Головне - розпізнати свої шкідливі автоматичні звички і замінити їх тим, що насправді живить ваше тіло і розум.

Ось декілька порад:

Жуйте повільно і використовуйте свої п’ять почуттів, щоб забрати всю інформацію з їжі та насолодитися досвідом.
Їжте, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ви задоволені, а не ситі!
Не поспішайте: займайте щонайменше 20 хвилин на прийом їжі (цей час потрібно мозку, щоб визначити, коли ви ситі).
Перш ніж їсти, запитайте себе: наскільки поганий мій голод? А під час їжі зробіть перерву, подихайте і запитайте себе: чи задоволений я?
Сприймайте час їжі як можливість для особистого спілкування, а не як відхід від рутини. Сидіть у тихому місці, обмежте шум та джерела відволікання. Замість багатозадачності просто їжте і насолоджуйтесь кожним укусом!
Приймайте це поступово. Одного або двох уважних прийомів їжі на тиждень може бути достатньо, щоб змінити свої харчові звички.

Окрім того, щоб зробити вашу їжу набагато приємнішою, уважне харчування може допомогти вам розпізнати певні емоційні закономірності, пов’язані із споживанням їжі (наприклад, харчова тяга). Розуміння вашої справжньої мотивації під час їжі може бути великим кроком на шляху до зцілення та благополуччя.