Найкраща дієта на думку Гарвардського університету

думку

Низький вміст вуглеводів проти нежирного: яка дієта швидше розтопить кілограми?

Зараз це науково доведено: дієта з низьким вмістом вуглеводів найкраща, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Принаймні, це результат дослідження елітного Гарвардського університету!

Нарешті є деякі наукові докази!

Разом з двома іншими науковими інститутами були оцінені спроби схуднення 68 000 учасників. Деякі з молодих людей, які харчуються дієтою, вибрали дієту з низьким вмістом жирів (тобто менше жиру), а інша половина - дієту з низьким вмістом вуглеводів (менше вуглеводів).

Чіткі результати!

Результат: У середньому члени групи з низьким вмістом вуглеводів втратили на два з половиною фунти більше, ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жирів. В середньому вони скинули близько чотирьох кілограмів.

З цього дослідження тепер можна зробити висновок, що краще уникати хліба, ніж жирної оливкової олії. Інше дослідження Національного інституту охорони здоров’я США також показало, що люди, які не вживають більше 40 грамів вуглеводів на день, швидше худнуть. Інститут охорони здоров’я також з’ясував, що жири - це не причина серцевих захворювань, а раціон, багатий вуглеводами.

Це означає для вас: якщо ви хочете схуднути, то вам скасовують макарони, хліб та рис - на відміну від корисних жирів (горіхи, авокадо, оливкова олія), нежирного білка (риба та курка) та свіжих овочів (гриби, огірки, спаржа) ). Дієта з низьким вмістом вуглеводів не тільки робить вас стрункими, але і здоровими! Так!