Найкраща дієта Топ-6 дієт 2020 року в рейтингу експертів
Здорове харчування середземноморських країн вважається найкращою дієтою 2020 року
Голод, щоб схуднути? Був учора! Це також відображається в рейтингу США News & World Reports, яка щорічно підбирає найефективніші дієти. Середземноморська дієта увійшов до рейтингу експертів 2020 року по-перше місце. Це цілісна концепція, яка спирається на збалансоване харчування в стилі середземноморських країн, таких як Італія чи Греція. Дієта допомагає схуднути, забезпечує міцне, здорове серце і навіть повинна запобігати таким захворюванням, як діабет та рак.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найкраща дієта: тут можна знайти рецепти в середземноморському стилі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найкраща дієта 2020: 6 найкращих в рейтингу експертів
1 місце: Середземноморська дієта - найкраща і найздоровіша дієта із задоволенням
Середземноморська дієта є більш єдиною Зміна дієти ніж швидка дієта. Такі продукти, як свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти, горіхи та бобові, є основним напрямком щоденного раціону. Також дозволяється регулярно вживати рибу та морепродукти.
Відіграйте ключову роль у найкращій дієті 2020 року здорові жири як омега-3 жирні кислоти: Рекомендується особливо якісна оливкова олія - як це характерно для середземноморських рецептів. Завдяки цій дієті задоволенням ні в якому разі не гребують: час від часу дозволяється навіть келих вина. Тільки цукор та червоне м’ясо слід різко зменшити.
У цій книзі можна знайти чудові рецепти страв середземноморської кухні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2 місце: Дієта Палео - дієва дієта для більшої кількості м’язів і меншої кількості жиру
Кредо цієї дієти - їсти, як у кам’яному віці. Палео так само один Білкова дієта, що забороняє промислово оброблену їжу і, таким чином, повертається до початкових основ, таких як овочі, м'ясо, риба, горіхи, насіння та натуральні олії. Велика кількість білка сприяє розвитку м’язової маси (саме тому його вважають ідеальним спаринг-партнером для спортивної програми) - а це, в свою чергу, є найкращим вбивцею жиру!
Уникаючи рафінованих вуглеводів, обробленого м’яса, такого як ковбаса, молочні продукти та цукор, ви економите багато калорій і можете швидко схуднути. Вам слід протриматися місяць.
Ефективна дієта за короткий час: кулінарний палео для початківців
3 місце: Періодичне голодування - схуднення завдяки періодичному голодуванню
На сьогодні переривчасте голодування є однією з найбільших тенденцій дієти і ідеально підходить для активізації метаболізму. Принцип: Під час певних фаз вас годуватимуть як зазвичай - решту часу, однак, голодували.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однією з найпопулярніших концепцій періодичного посту є така Метод 16: 8. У 16-годинному часовому вікні ви не маєте повноцінного харчування. Дозволена лише вода або несолодкі напої, такі як зелений чай. Решту вісім годин можна знову нормально їсти. Порада для швидкого успіху: На 8-годинному етапі краще уникати цукру, нездорової їжі тощо. Легкі страви з низьким вмістом вуглеводів також чудово підходять для спалювання жиру.
Найкраща дієта для посилення метаболізму:
4 місце: Дієта Аткінса - дієта з швидким успіхом у схудненні
За короткий час її можна втратити за допомогою дієти Аткінса, на яку, до речі, клянуться багато зірок Голлівуду та фітнес-експерти. Йдеться про a Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Але допускається велика кількість білків і корисних жирів.
Дієта Аткінса складається з декількох фаз, на яких споживання вуглеводів зменшується до мінімуму в фазі 1 і лише поступово збільшується. На заключній фазі організм повинен звикнути до дієти з низьким вмістом вуглеводів.