Найкраща дієта в 2020 році
Третій рік поспіль Середземноморська дієта була визнана найбільш здоровим планом харчування як лікарями, так і дієтологами.
Середземноморська дієта була визнана найздоровішим планом харчування як лікарями, так і дієтологами та фітнес-експертами. Третій рік поспіль, відомий як дієта, заснована на споживанні овочів, цільної пшениці, білка та оливкової олії, середземноморська дієта ідеально зменшує ризик розвитку діабет та деменція, повідомляє US News & World Report, цитоване csid.ro.
Крім того, вона посідає перше місце в категорії найпростіших дієт, але також і найкращої дієти при цукровому діабеті, а потім кето-дієти, яку багато хто вважайте суворим з точки зору вуглеводів і високим вмістом жиру. Більше того, медичні експерти вважають, що при цій дієті вуглеводи різко обмежені, а отже дієта стає нездоровою.
Ось найкращі дієти, не тільки для схуднення, але і для оздоровлення або профілактики деяких захворювань.
Найкраща дієта в 2020 році
Середземноморська дієта - це та, яка третій рік поспіль отримує звання «найкраща дієта». Ця дієта поєднує, насправді, середземноморський стиль харчування, точніше з Іспанії, Франції, Італії та Греції, що часто описується як спосіб життя, а не як дієта. Дієта заохочує низьке споживання червоного м’яса, цукру та насичених жирів, які замінюються низьким вмістом білка, цільної пшениці та олійних культур. Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, також дозволені, але в помірних кількостях. Так само як і вживання алкоголю. Наприклад, салат з квасолею, помідорами та огірками, сиром фета та свіжою зеленню у супроводі келиха білого вина - ідеальний вибір для обіду.
Найкраща дієта для схуднення в 2020 році
Найкраща дієта для схуднення - це дієта WW (Weight Watchers), яка багато в чому зосереджена на способі життя, але також і на оздоровчому центрі. Ті, хто дотримується цієї дієти, можуть втратити до 1 кілограма на тиждень, і як тільки ви досягнете встановленої ваги, все, що вам потрібно зробити, це Ви робите це, підтримуючи такий спосіб життя. Крім того, ця дієта дозволяє їсти все, що завгодно, і в будь-який час, якщо ви дотримуєтесь щоденних цілей, залежно від цього вік, стать, зріст і вага. Опра Уінфрі, Кейт Хадсон, Джессіка Сімпсон, Дженні Маккарті, Тіна Фей, Джінніфер Гудвін, Дженніфер Хадсон та ді-джей Калед - лише деякі зірки, яким вдалося схуднути за допомогою цієї дієти.
Найшвидший спосіб схуднути в 2020 році
Програма HMR (Resources Management Resources) - це низькокалорійний дієтичний план, при якому страви замінюються шейками, що заохочує споживання фруктів та овочів. Крім того, у цій програмі дозволено фізичне навантаження, навіть якщо це 10-20 хвилин ходьби.
Найкраща дієта від діабету в 2020 році
Дієта DASH - ідеальний план дієти для запобігання або зниження артеріального тиску або гіпертонії. Ця дієта заохочує споживання нежирних фруктів, овочів та молочних продуктів, а також помірних кількостей продуктів з цільної пшениці, риби, курки. та олійних культур. Наприклад, вечеря може містити запечену курячу грудку з картоплею та шпинатом. Дієта DASH дозволяє вживати 2300 міліграм натрію на день.
Найкраща дієта для здорового серця в 2020 році
Дієта Орніша була створена доктором Діном Орнішем, професором медицини в Каліфорнійському університеті в 1990-х. Це веганська дієта, яка допомагає не тільки схуднути, але й знизити артеріальний тиск та запобігти серцевим захворюванням. Дієта поділяє продукти на п’ять категорій - від найбільш здорових до найменш корисних. Наприклад, всю їжу, що містить жир, слід їсти в дуже невеликих кількостях, а рафіновані вуглеводи та продукти тваринного походження повністю заборонені. Потрібні продукти з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів. Це вегетаріанська дієта, а не веганська, оскільки дієта Орніша дозволяє їсти білки яєць та чашку молока або йогурту на день. Також рекомендується робити аеронні вправи в поєднанні з такими методами управління стресом, як йога або медитація.
Найкраща трав'яна дієта в 2020 році
Флекситарна дієта - це насправді гра слів: гнучка та вегетаріанська. Це заохочує вегетаріанський спосіб життя більшу частину часу, але дозволяє їсти м’ясо, коли відчуваєш потребу. Що стосується калорій, сніданок повинен складати 300 калорій, обід 400 калорій, а вечеря десь 500 калорій. Протягом дня ви можете перекусити дві, кожна із 150 калорій, а загальна кількість споживаних за один день калорій повинна становити 1500 калорій.