Найкраща дієта влітку

Більшість жінок хочуть схуднути влітку, адже саме в цей сезон вони найбільше оголюють своє тіло. Будь-який бекон не можна замаскувати під купу одягу, оскільки зовні спека хвилею у розпалі. Плюс будь-яка жінка хоче виглядати якнайкраще в купальнику.

На щастя, влітку організму легше худнути. Спека змушує вас потіти і спрагу; інстинктивно пийте більше води, ніж решта року. Отже, ви забезпечуєте зволоження організму всередині, полегшуєте процес травлення та очищаєте свій організм від токсинів.

І хто ж тоді прагне до стейків, картоплі фрі та майонезних салатів влітку? Тілу потрібно якомога більше рідини та легкозасвоюваної їжі, щоб охолодити вас. На щастя, цей сезон пропонує вам велику кількість овочів та фруктів на вибір.

Наша порада - не починати різких дієт, навіть у короткостроковій перспективі. Саме через спеку та зневоднення організм влітку чутливіший; ви втрачаєте воду, у вас легше запаморочується, напруга божеволіє ... Їжте нормально, не голодуйте і не обмежуйтесь певною кількістю або типом їжі.

5 простих правил, яких ви повинні дотримуватися:

випивайте щонайменше 2 літри води на день (жодних соків, нектару, сиропу та пива! несолодкі чаї також вітаються);
відмовитися від смаженої їжі (якщо хочете м’ясо, відваріть його або приготуйте на грилі);
відмовитися від білого хліба, випічки та всієї випічки, таких як печиво, кренделі, чіпси, палички, вафлі, круасани, попкорн тощо. Якщо ви хочете, щоб щось погризти, існує велика кількість сирих, несолених і не смажених насіння, які є смачними та дуже корисними: фісташки, фундук, арахіс, мигдаль.
відмовитися від солодощів (якщо ви відчуваєте необхідність з'їсти щось солодке, візьміть фрукт, сирий або сушений - родзинки, фініки, інжир тощо; однаково вказані 1-2 квадрати темного шоколаду).
їжте фрукти та овочі щодня (один, два, п’ять, скільки завгодно, і вам подобається; не дозволяйте дню проходити, не даючи своєму організму вітаміни та мінерали безпосередньо з джерела).

Той, хто не має проблем зі здоров’ям і враховує вищезазначені правила, буде худнути. Не від сьогодні до завтра, але не дуже довго. Ви думаєте, що не зможете відмовитись від Форнетті, шоколаду, шашлику чи бульбашкового соку? Вся справа в звичках. Трохи терплячи, ви перевиховуватимете свої бажання.

Спробуйте два-три рази з’їсти фрукт, коли відчуєте потребу в солодкому, і ви побачите, що в четвертий раз ви відчуєте навіть не солодощі, а безпосередньо фрукти! Ви поступово зміните свій стиль харчування, і побачите, що навіть після літа ви будете залишатися з тими ж добрими харчовими звичками.

Ось продукти, які літо забезпечує схуднення:

Приклад літнього меню

-> ЗАВТРАК: фруктовий сік + рис з (напів) знежиреним молоком або соєве молоко з ячмінними пластівцями + скибочка низькокалорійного або цільнозернового хліба та свіжий сир.

-> ОБІД: салат зі шпинатом, ендівією та салатом АБО цільнозернові з овочами (наприклад, морква).