Найкраща дієта життя, яка хвороба
«Найкраща дієта життя» Боба Гріна - це дієта, розроблена особистим тренером Опри. Рекомендована дієта Опри - більш відома як Система харчування протягом усього життя - може бути дотримана в книзі або через членство в Інтернеті в платному клубі.
Найкраща життєва дієта: що це таке?
Мета найкращої дієти - це допомогти вам серйозно змінити спосіб (надмірну) їжу та розробити план на все життя, щоб скинути зайві кілограми та утримати свою нову вагу. Основна ідея полягає в тому, що, якщо ви можете остаточно переглянути свій підхід до здорового харчування та фізичних вправ, ви можете порушити дієту до дієтичного циклу.
“Не швидке виправлення, не тимчасово. Дієта найкращого життя спонукає до поступових змін ", - каже Сьюзен Краус, доктор медичних наук, лікар-дієтолог медичного центру Університету Хакенсака в Нью-Джерсі. Я можу прочитати це і сказати:" Мені не потрібно нічого робити зі стіни, щоб отримати бажані результати. " І враховуйте - ви можете їсти справжню їжу і не почуватись винними. "
Найкраща дієта з життя: як це працює?
На відміну від типових дієт, які обіцяють колосальні результати в перші кілька тижнів, ця дієта - це ваш вибір. Перша фаза може тривати до місяця. Це введення призначене для створення умов для більш серйозних змін, що призводять до втрати ваги. Починається з розгляду психологічної частини дієти, наприклад, розуміння того, чому ви їсте і набираєте вагу, а також зміни харчових звичок, а не продуктів.
«Такі дрібниці, як не їсти стоячи та не їсти за дві години до сну, є чудовими рекомендаціями. Дотримуйтесь цих двох вказівок, і вам не доведеться переїдати ", - сказала Барбара Шмідт, доктор медичних наук, спеціаліст із лікування способу життя в лікарні Норуолк та дієтолог із приватних практик у Новому Ханаані, штат Коннектикут." Харчова поведінка дуже важлива. Люди повинні розуміти, чому вони їдять, коли їдять і що їдять. Ви повинні взяти право власності. "
Другий етап є більш жорстким, щоб почати втрату ваги. Виходячи з трьох прийомів їжі та однієї закуски на день, планується меню для важливих груп, які підходять для вас. Якщо ви нічого не робите, ви можете триматися подалі від шести конкретних продуктів, точніше шести видів продуктів, щоб харчуватися здорово і скинути кілограми. Це білий хліб і макаронні вироби, сода, смажена їжа, їжа з переробленими жирами та молочні продукти з високим вмістом жиру.
Приклади рецептів найкращої дієти - арахісове масло та яблучний коктейль (сніданок), салат з кіноа та двох бобових (гарнір) та смажена курка з соусом з гарбуза та трав (закваска).
Найкраща життєва дієта: професіонали
Зареєстровані дієтологи кажуть, що шкала сильно збалансована на користь найкращої дієти.
Найкраща життєва дієта: мінуси
- Результати повільні. “Люди, які мають багато ваги для схуднення і хочуть чогось суворого, щоб вони могли відразу бачити результати, можуть дуже швидко втратити пару. Вони хочуть відчувати, що їх дієта негайно впливає, і не мають терпіння пройти всі етапи. На жаль, люди вибирають дієти, які є примхами і є швидкими », - говорить Краус.
- Для підтримки мотивації може знадобитися підтримка. Краус додає, що, дотримуючись дієти, яка діє найкраще, дієтологи, можливо, потребуватимуть більшої підтримки, щоб дотримуватися, оскільки результати повільніші. Інтернет-компонент дієти може допомогти. «Ви отримуєте зворотний зв’язок, коли заповнюєте протоколи харчування та йдете до дискусійної групи. Коли ви заходите в Інтернет, вас можуть покликати до місця їжі вдома, нагадуючи про щось конструктивне. Це чудово підійде для людини, яка є більш приватною - ви можете залишатися анонімним, отримуючи допомогу. Коли вам потрібна товариськість, це має більше наслідків, ніж просто використання книги. "
Найкраща життєва дієта: короткострокові та довгострокові наслідки
У короткостроковій перспективі, особливо на першій фазі, результати найкращої дієти з життя будуть повільнішими. "Короткостроково ви скажете:" Я вношу всі ці зміни - чому я нічого не бачу? "Каже Краус. У вас є більше часу, щоб звикнути до здорових звичок, і це стає частиною вашого способу життя. Дієтологічне мислення означає, що багато людей, які страждають на дієту, психікують себе і кажуть: "Я повинен втратити це до наступного тижня". Люди, які сидять в дієтичних траншеях, кажуть трохи довше: "У мене не вистачає терпіння брати участь у дієтах". Ця дієта для вас. "