Найкраща і найгірша дієти La Presse

presse

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201111% 2F09% 2F01-4466119-найкращий-і-найгірший-режими.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button data-network = "facebook" title = "Поділитися у Facebook">
  • ✓ Скопійоване посилання

Щоб допомогти людям вибирати з ряду дієт на ринку, панель із 22 американських дієтологів щойно опублікувала в журналі Новини США та світовий звіт рейтинг з 20 примхливих дієт, від найкращого до гіршого, з точки зору ефективності для схуднення та користі для здоров’я чи небезпеки.

Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH), підтримані урядом США, отримали найвищі оцінки, тоді як палео-дієта (натхненна дієтами наших доісторичних предків), на наш погляд, важко дотримуватися. Період добрий останній.

П’ять найкращих дієт у рейтингу:

1. DASH дієта - Багата на натуральні продукти, з низьким вмістом натрію та жиру, ця дієта була розроблена для боротьби з гіпертонією. За словами дієтологів, він отримав "добрі оцінки щодо харчової різноманітності, відсутність небезпеки для здоров'я, здатність запобігати або контролювати діабет та користь для здоров'я серця". Бонусний подарунок: він також допомагає схуднути.

2. Режим TLC - Ця дієта, розроблена Національним інститутом охорони здоров’я в США, містить багато клітковини та мало насичених жирів.

3. Середземноморська дієта - Багата на цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, рибу, оливкову олію, ця дієта переносить червоне вино в помірних кількостях.

4. Дієта клініки Майо - За підтримки Американської клініки Майо ця дієта багата фруктами та овочами і дозволяє послідовникам їсти більше, але з меншою кількістю калорій.

5. Об'ємний режим - Ця дієта орієнтована на продукти з низьким вмістом калорій, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо.

Дієти Weight Watchers, Jenny Craig та Nutrisystem також отримали хороші оцінки, але цього було недостатньо, щоб потрапити в топ-5.

Доісторичні, сирі та дієти Аткінса були оцінені найнижче, при цьому експерти вважали, що вони мали певні ризики для здоров’я або їх було важко дотримуватися. У травні дієта Дженні Крейг, заснована на розфасованих порціях, фінішувала першою в рейтингу з шести модних дієт, опублікованому американським журналом. Звіти споживачів.