Найкраща найефективніша безкоштовна легка дієта для швидкого схуднення
Повідомлення »Остання відповідь 16 липня 2020 р., 14:20
Я шукаю швидку та ефективну дієту для схуднення. Яка найкраща дієта для схуднення, огляд форуму ?
Безкоштовна дієта для схуднення, які найкращі дієти, методи та рішення ?
Повідомлення »15 липня 2020 р., 10:34 ранку
Повідомлення »15 липня 2020 р., 11:02
Пророщене насіння може замінити м’ясо, а його можна вживати в їжу, вводячи.
Чим ми можемо замінити червоне м’ясо? Експертна порада з питань харчування, щоб добре харчуватися та смакувати: Переваги пророщеного насіння (схожість).
Я хочу схуднути і схуднути. Інтерес до пророщеного насіння? Пророщені насіння дозволяють дієту, багату вітамінами і здорову ?
Чи заборонено або дозволено вживання пророщених насіння під час дієти для схуднення ?
Повідомлення »15 липня 2020 р., 11:25
Чим замінити м’ясо у своєму раціоні ?
Я їжу м’ясо лише раз на тиждень. Що стосується білків, я насправді все більше і більше схильний їсти пророщені насіння пшениці, а не м'ясо.
Не багато людей це знають, але в 100 грамах пророслої пшениці білка стільки (якщо не більше), скільки в 100 грамах м’яса. !
Чим можна замінити м’ясо на їжу? Який найкращий замінник м’яса ?
Повідомлення »15 липня 2020 р., 11:56
Повідомлення »15 липня 2020 р., 12:32
Повідомлення »15 липня 2020 р., 13:31
Повідомлення »15 липня 2020 р., 14:19
Повідомлення »15 липня 2020 р., 14:20
Повідомлення »15 липня 2020 р., 14:44
Повідомлення »15 липня 2020 р., 15:03
Повідомлення »15 липня 2020 р., 15:25
Повідомлення »15 липня 2020 р., 15:52
Повідомлення »15 липня 2020 р., 16:01
Для мене найкраща дієта, яка нам підходить. Не потрібно турбуватися, щоб їсти білок неохоче, якщо він має тріщини через 2 тижні. Особисто я консультувався з дієтологом-дієтологом, який створив зі мною програму та меню відповідно до мого смаку та моїх потреб. Спочатку було трохи нудно зважувати все, але зараз я помітив дози. За один рік я схудла на 17 кг (початкова вага 104 кг), незабаром зроблю переоцінку, тому що нещодавно вранці відчуваю тягу. Але я довіряю цьому щадному методу схуднення.
Рішення для схуднення: ефективне лікування схуднення для дорослих
Повідомлення »15 липня 2020 р., 17:18
Повідомлення »15 липня 2020 р., 18:31
Повідомлення »15 липня 2020 р., 19:25
Повідомлення »15 липня 2020 р., 20:00
Повідомлення »15 липня 2020 р., 21:12
Повідомлення »15 липня 2020 р., 21:31
Повідомлення »15 липня 2020 р., 21:57
Повідомлення »15 липня 2020 р., 22:43
Повідомлення »15 липня 2020 р., 23:58
Повідомлення »16 липня 2020 р., 00:34
Повідомлення »16 липня 2020 р., 09:19
Повідомлення »16 липня 2020 р., 10:11
Повідомлення »16 липня 2020 р., 11:12
Повідомлення »16 липня 2020 р., 11:27 ранку
Я розміщую тут, щоб зібрати думки щодо невеликого експерименту, який я маю намір провести.
Зараз я трохи нижче 90 кг. Я хотів би схуднути, але, чесно кажучи, я більше вправний у великих разових зусиллях, ніж у постійних зусиллях.
Ось програма:
Ранок: 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом, склянка апельсинового соку.
Відразу після: 1 години пробіжки
Полудень: Туреччина/куряча котлета з овочами (морква/брокколі/цвітна капуста) на пару.
Вечір: миска супу
Я хотів би знати, чи можу я обґрунтовано передбачити втрату 10 кг за 1 місяць із цим. Якщо ні, то чи ризикую я проблемами з дефіцитом чи тому подібне? ?
Повідомлення »16 липня 2020 р., 11:53 ранку
Повідомлення »16 липня 2020 р., 12:38
Я знаю, що залежно від віку ми не всі схильні до ідеального схуднення, але не віримо у ці знамениті «ефектні» дієти, адже крім того, що витрачаєте час і гроші, ви втратите мотивацію, бо побачите, що насправді нічого не рухається.
Їжте краще, виходьте, займайтеся спортом, яким ви подобаєтесь, з людьми, які вам подобаються, і я запевняю вас, що ви програєте.
удачі, бо все - це бійка, і перемога смачна, крім того, що є символом нагороди.
Повідомлення »16 липня 2020 р., 13:03
Ось я 1м65 і 71 кг. Я дуже набрав вагу від нездорової їжі і мало часу на приготування їжі. Я вже зробив кілька дієт. Але у мене дуже повільний обмін речовин, що часто мене відбиває. Я відновив дієту протягом півтора місяців, і цього разу я справді мотивований і в сприятливому душевному стані.
У мене алергія на глютен і лактозу. Мені так важко. Але я тримаюся.
У мене дієта 900 ккал на день.
Типовий день:
Вранці: свіжий апельсиновий сік, 50 г фітнес-каш і мигдальне молоко.
Обід: філе хека, салат з натертої моркви, кукурудза, помідори черрі
Перекус: яблуко або ківі
Вечеря: салат з тунця спаржеві помідори
При всьому цьому у мене є робота, де я стою цілий день і займаюся йогою та фітнесом по 30 хвилин 2-4 рази на тиждень.
Я скинула лише 5 кг за півтора місяці.
Я вважаю, це дуже мало. А раніше у мене вже була ця проблема. Мій лікар не розуміє. І якщо я з’їм більше, навіть трохи, я взагалі нічого не втрачаю. У мене немає проблем зі здоров’ям. Мій лікар каже мені дуже повільний метаболізм. Іноді це засмучує.
Повідомлення »16 липня 2020 р., 14:14
Я щойно зареєструвався на цьому форумі, тому що кілька днів тому вирішив переглянути свою дієту, і це непросто. ми чуємо все і будь-що про те, що їсти, коли, у якій кількості. так що я трохи загубився.
За останні роки я дуже набрав ваги (постійні закуски, цукор, цукерки, тістечка.) Потім мені вдалося втратити, але через невелику депресію.
Сьогодні мені 24 роки, я вимірюю 1м68 і важу 63 кг. Моя мета - бути здоровим і стабілізувати свою вагу. Перше питання: ми завжди говоримо, що ви повинні важити на 10 кг менше, ніж ваш зріст, це правда ?
Щодо їжі, ось що я їв учора, щоб дати вам уявлення:
сніданок: фрукти, 2 яйця, 2 скибочки цільнозернового хліба + 1 зелений чай
обід: салат з ендівією з горіхами рокфор + домашнє картопляне пюре + риба
вечеря: салат + кабачковий томатний козячий пиріг
на десерт (обід і вечеря, залежно від мого голоду) я їжу або фрукти, або 0% білий сир з невеликою кількістю каштанового крему (дуже солодкий, я це знаю, але кажу собі, що завжди краще це їсти, ніж промисловий солодкий йогурт або інші солодощі)
якщо закуски: фрукти, олійні культури
Що ви думаєте про це меню? Цікаво, чи не надто багато сиру? якщо на вечерю мені слід було додати білок (як трохи тунця?) 0% сиру ?
Це також те, що ви не повинні їсти занадто багато м'яса і замінювати бобовими: наприклад, замість того, щоб робити курячі грудки та рис -> сочевиця + рис. мушу застосовувати його абсолютно ?
Щиро дякую за допомогу та поради.
Повідомлення »16 липня 2020 р., 14:20
Я починаю дієту.
Я набрав 9 кг за 6 місяців, нічого не працюючи без роботи, в основному я спортсмен і робив дуже фізичну роботу.
1м75 для 80 кг, добре м’язистий, не сухий і не надто жирний, в самий раз.
Сьогодні я трохи втратив в обсязі і маю вагу 89 кг.
Щоб схуднути, я роблю 3 заняття з обтяженнями на тиждень і 3 більш/менш інтенсивні пробіжки по 45 хвилин.
Мені потрібні ваші думки, щоб сказати мені, чи правильно я харчуюся, і знати, чи є спосіб харчуватися краще, чи, як я, це йде дуже добре.
Сніданок:
-Чорний чай
-Млинець з 1 ст. не освітлене варення (1 ціле яйце/Кукурудзяне борошно/Овес/Дріжджі/Соєве молоко)
-1 апельсин
Полуденний обід:
-Невеликий шматочок Сен-Нектар (сир)
-1 скибочка цільнозернового хліба
-100г Курка
-Половина тарілки = Порція різних овочів + порція рису
-3 столові ложки яблучного пюре без додавання цукру (приблизно)
Вечеря:
-Невеликий шматочок Сен-Нектар (сир)
-1 скибочка цільнозернового хліба
-100 150г Туреччини
-Половина тарілки = Порція різних овочів
-3 столові ложки яблучного компоту без додавання цукру (приблизно)
Якщо я голодний протягом дня, я беру банан або нектарин або миску мюслі з волоськими горіхами.
Чітшкет на тиждень, гамбургер, а потім смажена картопля Entrecôte + («приготована у воді») або гамбургер з домашнім картоплею фрі або добре завантаженою піцею.