Найкраща причина очищення сокової дієти 2020
Відео про здоров’я: Всього 2 столові ложки цього соку очищають засмічені артерії та контролюють кров’яний тиск! (Листопад 2020).
Сюрприз, це не втрата ваги.
Хочеш соку Переконайтесь, що ви робите це з правильної причини.
Центральні тези:
- Не очікуйте, що втрата ваги, яку ви можете відчути від очищення, буде постійною.
- Найефективніший спосіб очищення - сприймати його як шлях до здорового способу життя.
- Коли ви не готові до очищення, спробуйте чисте харчування: їжте продукти, максимально наближені до їх природного стану.
На даний момент сокорушення є практично загальноприйнятим - бутикові магазини соків є звичними явищами на міських вулицях, а запаси для очищення соку можна замовити в Інтернеті майже в будь-якій точці країни. Обіцянки, що приходять з очищенням від соку, насправді вимагають відмови від твердої їжі для рідких овочів: спати краще! Покращуйте свою шкіру! Скиньте останні п’ять фунтів! Очистіть свою думку! Відчуйте себе більш мотивованими!
Але. Прихильники практики кажуть, що це чудовий спосіб вивести токсини з вашої системи, тоді як медичні працівники стверджують, що ваше тіло вже піклується про це. (Ваша печінка та нирки не є декоративними органами - вони важко переробляють токсини.) Втрата ваги, пов’язана з очищенням, здебільшого полягає лише у виділенні води від невживання твердої їжі. Швидше за все, він повернеться після того, як ви кинете.
Незважаючи на тимчасовий характер усіх пільг, багато людей все ще вимагають очищення. Тож яка правильна причина для очищення, на думку гуру-соків і медичних працівників?
Ви повинні очищатись, коли бачите процес не як виправлення, а як шлях до здорового способу життя. Ваша мотивація до очищення визначатиме, наскільки це ефективно для вас.
"Якщо хтось підійде до мене і скаже:" Чи варто це робити ", я запитаю їх, чому. А як щодо [очищення соком], від якого ви хочете отримати користь?" сказала Лора Джефферс, лікар, дієтолог клініки Клівленда. Джефферс каже, що вона часто намагається відмовити пацієнтів від суворої дієти, і натомість справді просить їх подумати про свої стосунки з їжею.
"Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно це зробити, щоб бути емоційно здоровішим, зробіть це".
"Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно це зробити, щоб бути здоровішими, тоді ви повинні", - сказала вона.
Лорі Кенінон Фарлі заснувала Ritual Wellness у 2010 році, і компанія пропонує органічні соки холодного віджимання та очищення з урахуванням способу життя клієнта. Вона також вважає, що очищення слід використовувати як шлях до більш здорового способу життя, а не як швидке виправлення або спосіб гарантувати поблажливість.
"Якщо ви справді зосередитесь на цьому, поки чистите і використовуєте його як шлях, ви виявите, що згодом у вас є [здоровіша їжа]", - сказала Кенінон Фарлі.
Очищення соку, або, як і раніше, часто отримує поганий результат, оскільки забезпечує менше калорій, відсутність білка та велику кількість цукру. Ця комбінація може означати, що якщо ви їсте нормально після очищення, ваше тіло частіше тримається жирів і збирає кілограми. Ось чому особливо важливо сприймати прибирання як шлях до кращої, здоровішої їжі, а не як привід пізніше з'їсти гамбургер.
Останнім часом очищувачі соків додають до них більше продуктів, ніж просто овочеві соки. Ритуальне очищення Wellnes включає горіхове молоко для білка та додаткові напої для людей, які хочуть займатися спортом під час очищення, а це означає, що прибиральники можуть отримувати 30-40 грамів білка на день лише соком. Juice Press пропонує засоби для чищення, які містять сирий салат або сиру вівсяну кашу, а Beaming пропонує очищення "Не просто сік", яке також містить сирі продукти.
М'які чистячі засоби покращують профіль здоров'я компанії, оскільки ви отримуєте більше поживних речовин і білка під час процесу. Але все ж більшість прибирань зосереджені на соках. За всі вітаміни та мінерали, які ви отримуєте від соку з овочів та фруктів, ви втратите всю клітковину.
Це одна з найбільших помилок соковижимання, заявила Бонні Тауб-Дікс, штат Массачусетс, штат Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, дієтолог із Нью-Йорка, і хто вважає, що подрібнення фруктів та овочів у коктейль є кращим планом, ніж виготовлення соків. (Кенінон Фарлі стверджує, що ваше тіло краще позбавляється від токсинів, якщо вам не потрібно перетравлювати те, що ви їсте). Тауб-Дікс також вважає, що просто здоровіше не енергійно чистити, а просто їсти чисто, а це означає, що їсти їжу потрібно якомога краще.
"Це зміна, яка буде стійкою, оскільки ці продукти є скрізь", - сказала вона.
Тауб-Дікс рекомендує додавати в свій раціон соки як замінник солодкої післяобідньої закуски або заміни ранкової бублика. Джефферс сказала, що вона рекомендуватиме очищення соком лише на день-два, хоча більшість препаратів пропонують 3-5-денні ритуали.
У будь-якому випадку, "якщо ви збираєтеся зробити щось кардинальне зі своєю дієтою, спершу поговоріть зі своїм лікарем", - сказав Джефферс. Жінки, які вагітні або годують груддю, швидше за все, не є хорошими кандидатами на очищення, і діабетики, яким важко регулювати рівень цукру в крові, теж повинні уникати цього. Той, хто вже страждає на шлунково-кишкові проблеми, повинен поговорити зі своїм лікарем перед участю.
Пам’ятайте, це не чарівна куля. Але якщо ви будете обережні та віддані справі, це може допомогти вам стартувати до здоровішого вас.