Найкраще фітнес-обладнання для виделки для схуднення
Ви боретеся у спортзалі, щоб схуднути, але успіх залишає бажати кращого? Можливо, ви також визнаний спортивний грубий або ухиляєтесь від вартості дорогої студії. Не зважай Ми пояснюємо, чому фізичні вправи менш важливі, ніж здорове харчування для схуднення.
Звичайно, фізичні вправи важливі для вашого здоров’я та самопочуття, але коли мова йде про схуднення, це важливіше, що і скільки Ти їси. Тому ніж і виделка - найкраще фітнес-обладнання для схуднення!
Нехай наш безкоштовний аналіз дієти створить ваш особистий план дієти і із задоволенням худнете за кілограмом!
Чим більше вправ, тим стрункіша талія?
На жаль, ні, оскільки в нашому організмі є методи компенсації: споживання калорій зростає не з такою ж швидкістю, як фізична активність. Спорт може підтримати дієту, але в якийсь момент досягається межа, і організм зменшує споживання енергії.
Досягнення цього плато означає, що чим більше і інтенсивніше ми займаємось спортом, тим більше калорій ми споживаємо. Крім того, інші механізми адаптації ускладнюють схуднення лише за допомогою фізичних вправ, про це пізніше.
800 калорій вибито - зараз там шашлик!
Цей розрахунок, який ви можете прийняти з їжею 800 ккал, оскільки раніше ви споживали саме цих 800 ккал під час фізичних вправ (наприклад, відповідно до дисплея на ергометрі), не працює - наш метаболізм не такий простий.
Оскільки це динамічна, адаптивна система - якщо ви змінюєте параметр - наприклад, зменшення споживання калорій або більше фізичної активності, це запускає цілу низку переплетених обмінних процесів.
Наприклад, ми автоматично зголодніли, якщо інтенсивно займалися спортом, а також маємо природну потребу відпочити після цього. Затишний вечір на дивані та щедра вечеря можуть зіпсувати важкі тренування, які ви щойно завершили, щоб схуднути. Не можна недооцінювати ніж і виделку, як найкраще фітнес-обладнання для схуднення.
Спорт - безкоштовний квиток на додаткові смаколики?
Крім того, нам не потрібно стільки енергії (калорій), щоб бути активними, як ми часто думаємо. Нам потрібна більша частина нашої енергії для процесів, які вже відбуваються в організмі, і для перетравлення нашої їжі - надлишок за допомогою вправ становить лише близько 10-30% від загальної енергії.
Звичайно, це щось, але, як правило, не така велика частка, щоб, наприклад, шоколадна плитка в найкоротші терміни вичерпалася. Тому мало сенсу фіксувати активність і врівноважувати її з калоріями їжі.
Це пояснює, чому ми у VidaVida розглядаємо спорт та фізичні вправи як кілограми, за які не потрібно платити додатково і не є безкоштовним квитком на відвідування ресторану швидкого харчування.
Багато поту - помірний успіх на вазі
Простіше кажучи, для схуднення необхідний дефіцит калорій у 500 ккал на день. Досягнення цього лише за допомогою вправ забирало б багато часу, зусиль та зусиль. Це простіше і швидше за допомогою індивідуального плану дієти з швидкими, смачними рецептами, які можна інтегрувати у ваш розпорядок дня.
Просто вправляйтеся від неправильної їжі?
Несприятливі харчові звички (і не менше пиття!) Не можна компенсувати більшими фізичними вправами. Якщо ви їсте занадто багато, занадто жирне, занадто солодке і занадто нерегулярне, ви не можете компенсувати цю неправоту, займаючись самостійно, щоб схуднути. Хороших, довгострокових результатів дієти можна досягти, лише якщо ми також оптимізуємо свій раціон - і це так просто!
Зняли і потім?
Для того, щоб мати змогу підтримувати досягнуту вагу, також має сенс покладатися на харчування, ніж на фізичні вправи: адже ті, хто змінив свій раціон відповідно до своїх потреб і прийняв "здорову харчову поведінку", можуть це зробити після дієти - трохи розпушена форма - продовжувати.
З іншого боку, ті, хто робить ставку лише на спорт, щоб схуднути, як правило, з різних причин не можуть підтримувати високий рівень фізичної активності. Якщо активність падає при постійному харчуванні, кілограми можуть швидко повернутися.
Ніж та виделка - найкраще фітнес-обладнання для схуднення
Наш висновок: Спорт і фізичні вправи можуть добре підтримати втрату ваги і допомогти підтримувати метаболізм активним і збільшити споживання калорій. Але один спорт навряд чи робить вас стрункими. Отже, найкращим фітнес-обладнанням для схуднення є ніж та виделка!
Дозвольте нам створити ваш особистий план дієти зараз! Ось і ми!