Найкраще фітнес-обладнання для кардіотренування

Тренажери для дому не тільки ідеальні взимку. У власному тренажерному залі ви можете безперешкодно тренуватися цілодобово. Тут ви знайдете найкраще кардіотренажери для тренувань на витривалість у домашньому тренажерному залі.

найкраще

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Ви втомилися підпорядковувати свій план тренувань погоді? Замість того, щоб бути стильно у спортзалі, ви віддаєте перевагу тренуватися вдома безперешкодно?

Пора налаштувати домашній тренажерний зал. Ми покажемо вам, яке обладнання для фітнесу дійсно змусить вас потіти, виконуючи кардіотренування вдома, та дамо поради щодо ефективних тренувань на велотренажерах.

Це найкращі тренажери з бігової доріжки, крос-тренажера, велотренажерів та веслувальних машин у приміщенні:

Бігова доріжка

Залишатися на місці під час тренувань може бути настільки ефективно: на біговій доріжці.

Бігуни на свіжому повітрі зазвичай вважають заняття в приміщенні нудними для позіхання, але переваги очевидні: бігове тренування можливо в будь-який час, а різноманітні програми збільшують фактор розваги при вбиванні калорій. Деякі також постійно дивляться свої улюблені серіали.

Ефективно: бігова доріжка з дисплеєм від Fitifito

  • ціна: приблизно 729,00 євро на amazon.de або real.de
  • потужність: потужний двигун потужністю 7 к. с., швидкість до 22 км/год
  • Функції: 20 рівнів нахилу, 99 індивідуальних профілів маршруту та 5 запрограмованих навчальних модулів

Багато індивідуальних функцій цієї бігової доріжки є неперевершеними: численні профілі маршрутів та навчальні програми забезпечують різноманітність та мотивацію на біговій доріжці.

Залежно від обраної функції нахилу, ходова поверхня автоматично піднімається.

Ідеально підходить для спринтерів: надзвичайно потужний двигун забезпечує швидкість до 22 км/год!

Пристрій сертифіковано TÜV і завдяки надзвичайно великій біговій поверхні з амортизацією є особливо ніжним на стики та порівняно тихим.

Інноваційний: AirRunner, що працює самостійно

  • Ціна: приблизно 5 495,00 євро на amazon.de або sport-tiedje.de
  • Потужність: Не прив'язані до максимальної швидкості, ви встановлюєте темп
  • Функції: 8 навчальних програм

На відміну від класичних бігових доріжок, цей інноваційний тренувальний пристрій працює без мотора.

Вигнута бігова поверхня приводиться в рух виключно вашою м’язовою силою і таким же чином зупиняється.

Це спалює ще більше калорій під час бігу, економить електроенергію, а також доброзичливе до навколишнього середовища.

Недорого: бігова доріжка Sportstech

  • ціна: приблизно 339,00 євро на amazon.de або real.de
  • потужність: Тихий двигун потужністю 1 к.с., швидкість до 10 км/год
  • Функції: 12 доступних навчальних програм, сумісних з додатками

Ця недорога бігова доріжка особливо підходить для квартир з невеликим простором. Тонку бігову поверхню можна легко скласти, якщо це необхідно, і таким чином можна прибрати, щоб заощадити місце після використання.

Консоль відображає найважливішу інформацію про тренування, таку як час, швидкість, відстань, калорії та пульс.

Бігову доріжку можна використовувати інтерактивно в поєднанні зі смарт-телевізором і ідеально підходить для випадкових бігунів та початківців.

Як ефективно тренуватися на біговій доріжці:

  • Контрольне навчання: Пульс, темп та інтервали можна перевірити дуже добре. Тут важливо: оптимальний тренувальний пульс. Перш ніж вставати вранці, виміряйте пульс у спокої і використовуйте його, щоб легко розрахувати свій пульс на тренуванні.
  • Спокійна постава: Вирівняйте голову і верхню частину тіла якомога спокійніше і вперед. Це додасть вам більшої динамічності в перспективі. Менша довжина кроку призводить до швидшого, енергозберігаючого бігу.
  • Не стрибаючи: Уникайте стрибкових рухів, оскільки вони збільшують ударне навантаження на спину та суглоби та перешкоджають оптимальному руху вперед. Тримайте низькі рухи вгору і вниз.
  • Випрямити голову: Особливо під час тривалих тренувань ви, як правило, блукаєте очима. Ви повинні уникати цього, якщо це можливо. Інакше може швидко трапитися так, що ви втратите рівновагу або ступите на край бігової доріжки під час пробіжки і, можливо, впадете назад або збоку ременя.

Крос-тренер

На крос-тренажері можна спалити до 800 калорій на годину. Займаються не тільки ноги, але і вся верхня частина тіла.

Ще один плюс: ваше тренування на крос-тренажері є ефективним і легким для суглобів.

Ефективний: крос-тренажер початкового рівня від Hammer

  • ціна: приблизно 289,99 євро на otto.de або amazon.de
  • потужність: Маховик 12 кг, 8-кратне ручне регулювання опору
  • Функції: Датчики пульсу на ручці

Цей стабільний крос-тренажер вражає перш за все своїм чудовим співвідношенням ціни та якості.

За відносно низьку ціну ви отримуєте надійну модель початкового рівня для кардіотренування вдома.

Проста модель є компактною та тихою - ідеально підходить для власного тренажерного залу.

Економний: крос-тренажер з генератором енергії від Sportstech

  • ціна: приблизно 749,00 євро на amazon.de або otto.de
  • потужність: 27 кг маховика, 24 контрольовані комп'ютером рівні опору
  • Функції: Консоль, сумісна з додатками для відео в режимі реального часу, тренінгу та режиму для кількох гравців

За допомогою цього інноваційного крос-тренажера ви виробляєте електроенергію, необхідну для руху. Вам не потрібен кабель або розетка, і ви можете гнучко розмістити його у себе вдома на транспортних роликах.

Для любителів активного відпочинку: із супровідним додатком на пристрої можна змоделювати реальні умови роботи, які відображаються на відео.

Як ефективно тренуватися з крос-тренажером:

  • Руки беруть участь: Щільно тримайте ручки в руках, щоб активізувати м’язи верхньої частини тіла. Таким чином ви уникаєте маятникових рухів, при яких ви рухаєте стегнами вліво і вправо, і ризикуєте дискомфорт у хребті.
  • Правильна підставка: Встаньте вертикально, трохи рухайте тілом попереду. Під час бігу витягуйте ноги, але не до кінця згинаючи коліна. Це дозволить уникнути проблем з поперековими хребцями та колінами. Додаткова порада: У деяких спортсменів ноги засинають під час тренування. Тож переконайтеся, що у вас є кілька фаз полегшення і час від часу виконуйте кілька поворотів назад або зменшуйте опір.
  • Немає бігу з м'ячем: Ходьба навшпиньки або кульками ніг тисне на область передньої частини стопи. По можливості тримайте всю ступню в контакті з платформою. Тоді стегнові та сідничні м’язи виграють ще більше.
  • Не читайте: Уникайте цього під час тренування. Покриття дисплея перешкоджає контролю за тренуванням, а читання призводить до кривої постави. Як щодо аудіокниги?

Велоспорт у приміщенні

Під час їзди на велосипеді в приміщенні кілограми падають з кожним поворотом: спінінг - це вбивця калорій.

Тренування насамперед підкреслює ноги та сідничні м’язи, а також ідеально підходить для початківців.

Вбудований маховик також полегшує їзду на велоергометрі на суглобах.

Економія місця: складний велотренажер від PEARL sports

  • ціна: приблизно 129,95 євро на amazon.de
  • потужність: 14 рівнів регульованого опору, маса маховика 1,6 кг
  • Функції: складаний, навчальний комп'ютер з автоматичним вимкненням: показує час, швидкість, відстань, споживання калорій

Якщо у вас мало місця і ви тренуєтеся лише зрідка, цей велотренажер на місці: Гнучкий велотренажер складається та порівняно легкий.

Найважливіші навчальні дані можна прочитати з маленького тренувального комп’ютера, що працює від акумулятора.

Класика: Велотренажер від Sportstech

  • ціна: приблизно 249,00 євро на amazon.de або otto.de
  • потужність: Маховик 13 кг
  • Функції: плавне регулювання опору, імпульсний датчик

Цей функціональний швидкісний велосипед обмежений найнеобхіднішим: їзда на велосипеді. Тут спортсмени-аматори можуть просто почати тренувати свою витривалість.

Маховик приводиться в рух за допомогою ремінної передачі - це робить привід тихим і не потребує технічного обслуговування.

Консоль відображає найважливіші дані про відстань, калорії та пульс з одного погляду.

Фізична особа: роликовий тренажер для власного велосипеда

  • ціна: приблизно 298,00 євро на amazon.de або radonline.de
  • потужність: 540 Вт
  • Функції: Роликовий тренажер сумісний із захоплюючими навчальними програмами через додатковий датчик

Якщо ви не хочете обійтися без власного велосипеда вдома, ви можете взяти його на прогулянку в приміщенні за допомогою роликового тренажера.

Велосипед просто кріпиться на кронштейні. Рама імітує поведінку водіння на дорозі.

Ідеально підходить для велосипедистів, які не хочуть, щоб їх зупиняв сніг та ожеледиця.

Інтерактив: пряме прядіння на пелотоні

  • Ціна: приблизно 2290,00 євро на onepeloton.de
  • Потужність: Опір неодимової магнітної системи, індивідуально регульований
  • Функції: численні програми у вигляді відео, а також регулярні курси в прямому ефірі

Найвищий спінінг-велосипед: Peloton - це новий ажіотаж із США.

На великому дисплеї ви можете вибирати між різними спітнілими курсами і відчувати, що ви перебуваєте на курсі спінінгу в студії.

Крім того, ви можете змагатися з іншими слухачами на численних курсах у прямому ефірі та мотивувати один одного. Фактор поту? Високий!

Як ефективно тренуватися за допомогою велоергометра:

Сидіть правильно: Займіть положення на велоергометрі, коли спина тримається прямо і підтримується руками. Лікті трохи зігнуті, а плечі розслаблені. Ви обираєте відстань між кермом і сідлом так, щоб верхня частина тіла була нахилена між 45 і 65 градусами. Добре навчені байкери сидять більш зігнувшись. Кулі ніг знаходяться над осями педалей.

Розгинання ноги: Під час регулювання висоти сідла переконайтесь, що кут між гомілкою і стегном у нижньому кінці руху не перевищує 170 градусів. Якщо сидіння встановлено занадто високо, це може призвести до проблем з коліном у довгостроковій перспективі.

  • Не горбись: Якщо ви тренуєтеся зі згорбленою спиною, ви ризикуєте боліти в грудному та поперековому відділах хребта, а також у шийному відділі хребта. Оптимальне положення спини: випрямити плечовий пояс, витягнути грудну клітку і стати в стійке положення тулуба.
  • Плечі низькі: Коли плечі підтягнуті, м’язи шиї напружені. Внаслідок цього відсутність кровотоку може призвести до головного болю напруги. Натомість навмисно потягніть плечі вниз, а лопатки разом ззаду.

    • Гребні тренажери

    Веслування - ідеальне тренування для всього тіла. Вправи на гребній машині не тільки покращують витривалість, але й зміцнюють все тіло, як жоден інший тренажер.

    Ті, хто регулярно веслує, особливо ефективно зміцнюють м’язи спини і, таким чином, можуть запобігти болю в спині.

    Економія місця: Веслувальна машина SportPlus для дому

    • ціна: приблизно 279,99 євро на amazon.de або otto.de
    • Потужність: приблизно 8 кг маховика, 8 рівнів ручного опору
    • Функції: складаний

    Гребний тренажер SportPlus ідеально підходить для ефективних тренувань на витривалість у домашньому тренажерному залі.

    Тренажери складаються для гнучкого зберігання та мають транспортні ролики.

    Високий маховик забезпечує плавне веслування. На дисплеї, серед іншого, відображається. номер удару відображається для перевірки вашого ритму веслування.

    Потужний: гребний тренажер від Sportstech

    • ціна: приблизно 399,00 євро на amazon.de або otto.de
    • Потужність: 8-кратний ручний магнітний опір
    • Функції: складаний, сумісний з додатками

    Якщо ви шукаєте хороший пристрій середнього класу для тренувань на веслуванні вдома, ви знайдете його у Sportstech.

    Завдяки сумісній із програмою консолі з тримачем для планшетів, гребну машину можна пов’язати з різними навчальними програмами. B. гонка в багатокористувацькому режимі.

    Але класичні веслярі теж вартують своїх грошей. 15-градусний нахил забезпечує природний рух на веслуванні, а інтуїтивно зрозумілий багатофункціональний дисплей відображає всі важливі дані тренувань.

    Висока якість: Веслувальна машина WaterRower з водостійкістю

    • ціна: приблизно 1699,00 євро на amazon.de або sport-thieme.de
    • Потужність: Водостійкість, безступінчаста
    • Функції: можна зберігати вертикально без витікання води

    Ви не можете отримати більше природи під час тренувань у приміщенні: стильний WaterRower з високоякісного дерева працює з водостійкістю.

    Серцем цього тренувального пристрою є резервуар для води. Всередині є весло ергономічної форми, яке забезпечує рівномірний та реалістичний хід у воді.

    На відміну від класичних гребних тренувань, опір тут регулюється силою гребного тяги.

    Важливі дані веслування, такі як кількість ударів та відстань, також можна прочитати з навчального комп'ютера.

    Як ефективно тренуватися з гребною машиною:

    • Зверніть увагу на поставу: Тримайте спину прямо, а серцевина завжди в напрузі. Лікті тримаються близько до тіла, а ноги ніколи не витягуються повністю.
    • Правильна інтенсивність: Для того, щоб наполегливо тримати під час веслування, важливо встановити оптимальну інтенсивність навантаження. Тож вам обов’язково слід перевіряти пульс під час тренувань. Ви можете розрахувати свій оптимальний пульс для тренувань, виходячи з частоти серцевих скорочень у спокої.
    • пам’ятайте про порядок: Спочатку ви відштовхуєтеся ногами і трохи відхиляєте верхню частину тіла назад. Тільки тоді застосовуються зброї. На зворотному шляху рухайтесь прямо протилежним чином.
    • Дотримуйтесь ритму: Потягніть ручки назад швидко та вибухово з великою силою. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Для перевірки на дисплеї можна переглянути номер обведення. Новачки тут близько 20 ударів на хвилину.