Найкраще харчування у спорті
Добре харчується у спорті
Мультимодальний підхід * найкращий для лікування клінічного остеопорозу. На додаток до достатнього споживання білка, кальцію, вітаміну D і вітаміну К у жінок в постменопаузі, це також включає в себе використання жіночих гормонів. Крім того, важливі регулярні фізичні вправи. Це - разом із дієтою, яка залежить від потреб - також чудово підходить для запобігання втрати кісткової маси.
У посібнику “Найкраще харчуються у спорті” подано інформацію про здорову основну їжу (не лише для спортсменів), а також про сенс та безглуздість харчових добавок. Зі змісту:
У главі 1 - Основні рекомендації щодо харчування - на основі багатьох європейських досліджень фактичні значення споживання їжі спортсменами, що не є аматорами та конкурентами, порівнюються з цільовими значеннями міжнародних установ (включаючи Німецьке товариство харчування) та представлена середземноморська група харчування.
У розділі 2 - Харчові потреби у повсякденному тренуванні - обговорюються основи вживання енергії, води, макроелементів (вуглеводів, жирів, білків) та мікроелементів на основі потреб, і критично вивчається використання так званих підсилювачів.
Глава 3 - Харчові настанови для змагального сезону - охоплює загальні рекомендації щодо харчування до, під час та після змагань, а також суперкомпенсацію вуглеводів, а також відповідні та невідповідні практики схуднення.
Розділ 4 - Порушення харчової поведінки та розлади харчової поведінки - показує, що особливо у важкоатлетичних видах спорту, крім анорексії атлетичної, можуть також виникати такі маніфестні харчові розлади, як анорексія/нервова булімія, які необхідно лікувати за допомогою психотерапії.
Глосарій з термінами, пов’язаними з харчовими та спортивними науками, та обширний індекс предметів завершують книгу.
Лікар. Олександра Щек
Лікар з питань харчування, який також проводить натуропатичну практику традиційної китайської медицини, є. Член робочої групи з питань спортивного харчування Німецького товариства з харчування, редактор спеціалізованого журналу “Leistungssport” (орган Німецької асоціації олімпійських видів спорту) та рецензент німецького журналу “Спорт та тренування”. Вона читає лекції, написала понад 130 статей у різних відомих спеціалізованих журналах, а також виступила з рядом лексичних праць. Стандартна робота “Компакт про навчання харчуванню” (6-е видання 2017 р.) Була опублікована Umschau Zeitschriftenverlag.
* Мультимодальна терапія - це форма терапії, при якій різні підходи до лікування поєднуються між собою для досягнення оптимального результату