Що я готую сьогодні (Трохи інша колекція рецептів) (9) - Форум для схуднення
Я пасерую гриби з цибулею, сіллю і перцем.
Потім входить кілька смужок нарізаної індички.
Є також невеликий змішаний салат з оцтом та олією та свіжою зеленню.
Вітаю вас
Візьміть приблизно 100 г копченого тофу, наріжте кубиками і обсмажте на 1 чайній ложці олії.
Тим часом обгортання покривається (я завжди купую його готовим у Кауфланді) 1 чайною ложкою Miracel Whip Balance, трохи соєвого соусу, часнику та зеленої цибулі.
Потім ви нарізаєте салат з цикорію на дрібні скибочки, помідори черрі навпіл, 1/4 папаріки нарізаєте соломкою і, залежно від вашого смаку, трохи каперсів, чилі або моркви. Допускається все, що на смак і не обов’язково робить вас товстим
Коли тофу обсмажується до золотистої скоринки, я приправляю/обвалюю порошком перцю та чилі і викладаю на завернуту плівку, тепер спочатку складаю внизу та складаю в виступаючі бічні частини. Якщо ви хочете, щоб воно було справді гарячим, ви можете покласти його на тостер на кілька хвилин.
Хороший апетит
сьогодні я зробив скибочки курячого перцю з брюссельською капустою
Куряче філе нарізати соломкою, також порізати паприку, плюс цибулю і часник, обсмалити все приправлене і заправити соєвим соусом.
разом з ним брюссельські паростки відварюють у воді, поливають сіллю і перцем і приправляють шматочком кремефіну,
все це дало стільки, що я можу сьогодні ще раз поїсти.
У мене було 400г курячого філе
2 перці
1 цибулина
3 наприклад, часник
з 12 квіточками брюссельської капусти
Сьогодні я отримав:
свіжа гранола
5 ст. Ложки вівсяних пластівців
невелика порція винограду
1/2 банана
1 ст. Ложка султан
3 ст. Л. Натурального йогурту 0,1%
100 мл молока 1,5%
Насичує вас до сьогоднішнього вечора, стимулює травлення та багатий мінералами, вітамінами та наповнювачами
Гарний понеділок
Сьогодні ввечері салат з макаронних виробів
130г Фарфалле
Соління
Срібна цибуля
помідори
5 ст. Л. Натурального йогурту 0,1%
оцет
сіль
Перець, паприка в порошку, часник, петрушка
Швидко, легко, смачно і не так важко в шлунку
Має мало жиру і швидко йде.
Смажені індички смужки
1 китайська капуста
1 банка мандаринів
300 г йогурту (1,5%)
Порошок каррі
сіль
перець
1 ч. Ложка цукру
підготовка
Пекінську капусту наріжте соломкою. Злийте мандарини, зберіть сік, перемішайте йогурт, трохи порошку каррі, сіль і перець, цукор і 2 столові ложки мандаринового соку. Полийте заправку салатом і добре перемішайте.
Змішайте мандариновий шніцель. Зверху смужки індички.
проста каструля з овочами
йде легко, насичує і їде швидко
200 г звичайного тофу (нарізаного невеликими кубиками)
300 г змішаних свіжих овочів (морква, цибуля-порей, паростки квасолі маш, пагони бамбука, гриби)
300 г вареного басмати
Японська овочева приправа з грибами
Соєвий соус
Сіль, перець, можливо трохи кмину
Перше питання: Чи існує також область рецептів вегетаріанських страв? Я завжди пекучий, і тоді я бачу, що багато рецептів округлюються лише тоді, коли в них є м’ясо. Можливо, я просто скучив за місцевістю?
На вихідних я готував JC'ler наступним чином:
- Подрібніть 2 зубчики часнику, обсмажте на 1 столовій ложці рослинного масла
- Додайте 1 подрібнену овочеву цибулю, обсмажте до золотистого кольору
- Додайте 3 червоних/жовтих перцю і воду, тушкуйте і зменшуйте, обсмажуйте і, будь ласка, подумайте про макарони зараз
- Додати 1/2 тетрапаку пюре з помідорів (250-300 мл)
- Додати 1-2 подрібнених сушених чилі
- приправити трав'яною сіллю
- Додайте базилік
Після WW соус має 3 бали (олія), паста має 7 балів відповідно до насичення, тому їжте повноцінно за 10 балів.
Я зробив велику сковороду, щоб ласувати залишками їжі в неділю, але листковий пиріг - був такий смачний, що нічого не залишилось.
В якості тумбочки була полуниця (для мене з підсолоджувачем).
ні, немає. але може відкрити один.
Я не думаю про наповнювачі. Їжте 7 разів на тиждень, і ваш рахунок в балах повністю підірваний.
чи комусь набридло 155 грам макаронних виробів (рис/картопля)? оскільки 7 балів дійсні лише до 180 грам, кожна паста, яка потім додається, значно перевищує кількість, і це кілька разів на тиждень, і у вас проблема.
дякую за ваш рецепт,
спробую на вихідні, інгредієнти не здаються поганими.
TdG_Paar з-під Білефельда
тоді вам також не потрібен наповнювач. 150гр = 6 балів. просто запитайте: звідки ви знаєте, скільки саме їсте? ти зважуєш макарони заздалегідь? 150 грам локшини - це справді невелика порція.
Для тих, хто шукає вегетаріанські речі
Сьогодні я отримав пакет від alles-vegetarisch.de і можу сказати, що соєвий шнецель, великі стейки тощо від Vantastic знаходяться в межах 1а.
Трохи погугливши, і я це знайшов
точно звучить смачно
450 г баклажанів/п, нарізаний уздовж
5 Hub The Food Company Pam, будь-який сорт (або будь-яка інша марка)
Оскільки це звучить досить дорого, я б намалював сковороду пензлем та оливками або ріпаковою олією
2 ст. Ложки соєвого соусу
1 ст. Ложка лимонного соку
1 1/2 чайної ложки оцту, бажано рисового винного оцту
1/4 чайної ложки імбиру, натертого на тертці
1 зубчик (и) часнику, пресований
25 г цибулі/цибулі, нарізаної по діагоналі кільцями
Значення ProPoints®: 0
Порції: 4
Час приготування: 15 хв
Час приготування: 9 хв
Рівень складності: легко
@Nys
Коли я ще працював кухарем, я очікував 90 грам сухих макаронних виробів на порцію.
а тут також решта рецептів * рр
Я написав олівцеву сковороду, звичайно, маю на увазі баклажани
Розігрійте духовку до налаштування гриля. Обприскайте скибочки баклажанів кулінарним спреєм.
Смажте баклажанові скибочки з кожного боку протягом 7 - 9 хвилин, поки вони не стануть хрусткими, підрум’яненими та м’якими.
Змішайте соєвий соус, лимонний сік, рисовий винний оцет, імбир і часник. Посипте баклажани винегретом і подавайте, прикрасивши зеленою цибулею.
Я не торгуюся над кожним пунктом
Але це має сенс, особливо з легкими вагами.
І ви маєте на увазі, що я б худнув швидше, якби не використовував насиченість 7P, а коригував 5-6 балів?
Чесно кажучи, я думаю, що я худнутиму швидше, якщо буду менше напружений (після роботи до 20:00, закінчив навчання, закінчив розлучення, закінчив зміну роботи та переїзд). Тіла не люблять здаватися, коли вони в такому стресі.
Звичайно, ви все одно можете схуднути з розміром 34, це залежить від вашого статуру.
але їх не буде багато, якщо ви не хочете розмір нуль.
Я готую не більше 5 разів на місяць.
З понеділка по п’ятницю вранці є сирна паличка, по можливості ще в теплі в духовці, через 3 години половина бутерброда (1 бутерброд = 2 скибочки хліба з арахісовим маслом і 3-4 скибочки ковбаси), через 3 години друга половина. а потім жодної твердої їжі протягом 15-17 годин, максимум два пива та літри дієтичної коки.
Коли я готую, я голодний і готую те, до чого справді маю апетит, незважаючи ні на що.
Я їжу лише тоді, коли я голодний, і достатньо, щоб позбутися відчуття голоду.
За допомогою цієї дієти я за три роки скинула 20 кг.
Оскільки я зараз набагато більше рухаюся через роботу (мені також платять за відвідування "Мукібуде"), я за рік втратила ще 20 кг.
У 2008 році у мене були жіночі розміри 3-4XL (54-56), зараз я ношу S-M (38-42, залежно від крою та відсотка розтяжки). Однак у шахті є шар для мене, таз і плечі занадто широкі
Знову викладу рецепт
Замість вока ви також можете використовувати каструлю з високим обідком
Інгредієнти:
550 г тофу
250 мл олії
130 мл овочевого бульйону
200 г грибів
200 г гливи
3 зубчики часнику
1 шт імбиру 2-3 см
1 пучок зеленої цибулі
4 ст. Ложки соєвого соусу
5 ст. Ложок рисового вина
3 ст. Ложки устричного соусу
1 ст. Ложка кунжутного масла
1. Потріть тофу насухо і наріжте кубиками 2-3 см.
2. Вимийте два види грибів, наріжте гриби скибочками, а гливи поріжте на восьмі.
3. Очистіть і дрібно наріжте часник і імбир.
4. Очистіть зелену цибулю, добре її помийте і наріжте дрібними кільцями.
5. Розігрійте олію у воку і обсмажте тофу до золотистого кольору, а потім вийміть і злийте на кухонному папері.
6. Злити олію, залишити трохи у воку, нагріти, потіти в ній часник, імбир та зелену цибулю, додати два види грибів і смажити 4-5 хвилин.
7. Долийте овочевий бульйон, додайте соєвий соус, устричний соус і рисове вино.
8. Складіть тофу, накрийте кришкою і тушкуйте 4-5 хвилин, тепер додайте кунжутну олію, знову приправте за смаком і подавайте до столу.