Найкраще, яку дієту «носять» у 2019 році

найкраще

Дієта - Початок року - це час, коли ми думаємо про проекти, складаємо плани, вирішуємо, чим ми хочемо займатися протягом наступних 365 днів.

Для тих, хто займається фігурою, особливе місце в «порядку денному» нового року займає дієта, точніше яка найкраща, найбільш підходяща, найуспішніша. Іншими словами, який найкращий спосіб їсти, якщо ви хочете схуднути?

Для здорового харчування найкращим планом дотримання є середземноморська дієта, згідно з щорічним звітом про дієту, проведеним США News & World Report’s. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) посіла друге місце в рейтингу журналу «Найкраща дієта 2019», за яким слідує гнучка дієта. Усі три плани дієти зосереджені на дієті, в основному на рослинах (овочі, фрукти та цільні зерна), корисних жирах та джерелах з низьким вмістом білка. Ці три дієти схожі за своїм дієтичним вмістом, і всі вони можуть бути здоровими дієтами. Середземноморська дієта пов’язана із збільшенням тривалості життя та зниженням ризику хронічних захворювань, йдеться у звіті. Він також посів перше місце у кількох категоріях, серед яких: найпростіші дієти, найкращі дієти для здорового харчування, найкраща дієта для людей з діабетом та найкраща дієта для здорового харчування. здорове серце.

Що модне проти того, що корисно для всіх

Багато людей вважають, що їм потрібно "розпочати" дієту для особистої мотивації. Проблема дієт, що зосереджуються на швидкому зниженні ваги, полягає в тому, що вони не вчать вас правильно харчуватися і здорово щодня. У зв'язку з цим американський журнал News & World Report попросили групу експертів з питань харчування переглянути 41 план дієт. Експерти наголосили на важливості збалансованих та стійких дієт, які не надто обмежують. Ці типи дієт можуть допомогти вам придбати здорові харчові звички протягом усього життя. Крім того, "модні" дієти, такі як дієта клініки Мейо та дієта MIND, є більш здоровими та стійкими, ніж дієти для швидкого схуднення, такі як дієта Кетоген або Аткінс, підсумували експерти. Незважаючи на те, що популярна дієта Кето посіла високе місце серед найкращих дієт для швидкого схуднення, вона потрапила до списку найкращих дієт - на 38-му місці! Іншими дієтами внизу списку були дієта Дюкана, дієта для відновлення тіла та дієта Whole30.

На закінчення, дієти, які не розрізняють здорові та нездорові жири з часом, є нездоровим способом схуднення. Крім того, вибір дієти - справа індивідуальна, тому найвища дієта не обов’язково корисна для вас. Ось чому вам потрібно знайти дієтичний план, який добре підходить вам, і що, що дуже важливо, вчить вас харчуватися здорово все життя.!