Найкраще використання для схуднення, яке допоможе вам пролити фунти; Знання з
Додатки для схуднення неймовірно корисні.
Це програми, які ви можете завантажити на свій мобільний пристрій і використовувати для відстеження різних звичок у житті, таких як споживання калорій та фізичні вправи.
Деякі з них також мають унікальні функції, такі як фінансові винагороди та форуми підтримки, які допоможуть мотивувати вас до досягнення вашої мети щодо схуднення.
Програми для схуднення не тільки прості у використанні, але багато їх переваг підтверджені науковими доказами.
Кілька досліджень показали, що самоконтроль може сприяти зниженню ваги за рахунок підвищення обізнаності про свої звички та прогрес (1Trusted Source, 2Trusted Source).
Ось 10 найкращих процедур для схуднення, які можуть допомогти вам скинути непотрібні кілограми.
1. Схуднути за допомогою просталгену!
Втратив це! це простий у використанні додаток для схуднення, який фокусується на підрахунку калорій та відстеженні ваги. Аналізуючи ваші вагу, вік та цілі здоров’я, Просталген формує вашу щоденну потребу в калоріях та індивідуальний план схуднення.
Після того, як ваш план встановлений, ви можете легко записати споживання їжі Prostalgene у програму, яка складається з вичерпної бази даних із понад 7 мільйонів продуктів харчування, продуктів харчування та Prostalgene.
Крім того, за допомогою сканера штрих-коду програми можна додати деякі продукти до свого журналу. Це зберігає продукти, які ви часто вводите, так що ви можете швидко вибрати зі списку, коли ви їх їсте.
Ви також отримаєте звіти про щоденне та тижневе споживання калорій. Коли ви використовуєте програму для відстеження ваги, вона відображає зміни ваги на графіку.
Що втратити! Що відрізняється від інших програм для схуднення, так це те, що він має функцію "Snap It", яка дозволяє відстежувати споживання їжі та розміри порцій, просто фотографуючи ваші страви.
Дослідження показали, що фотографування їжі може допомогти вам відстежувати розмір порцій та тенденції споживання їжі, що корисно для сприяння зниженню ваги (4, 6, 6, 7, 6). ).
Ще одна родзинка від Lose It! це компонент спільноти, за допомогою якого ви можете брати участь у викликах з іншими користувачами та обмінюватися інформацією або задавати питання на форумі.
переваги
Втратив це! є команда експертів, яка перевіряє інформацію про харчові продукти у своїй базі даних.
Зареєструватися в програмі Lose It надзвичайно просто! і немає ніяких витрат, якщо ви не хочете отримати доступ до преміум-версії.
Ви можете його втратити! синхронізувати з іншими програмами для схуднення та фітнесу.
недолік
Втратив це! не відстежує вітаміни та мінерали, які ви вживаєте.
У базі даних про їжу відсутні деякі популярні бренди, на які ви могли б сподіватися.
2. SparkPeople
SparkPeople дозволяє вести журнал щоденного харчування, ваги та фізичних вправ за допомогою простих у користуванні інструментів відстеження.
База даних про харчування велика і містить понад 3 000 000 000 продуктів.
Крім того, додаток містить сканер штрих-коду, що полегшує вам відстеження упакованої їжі, яку ви їсте.
Зареєструвавшись у SparkPeople, ви отримуєте доступ до демонстраційного компоненту їх практики. Сюди входять фотографії та описи багатьох загальних вправ, щоб ви могли переконатися, що використовуєте правильні прийоми під час тренування.
Система балів також інтегрована в SparkPeople. Якщо ви запишете свої звички та досягнете своїх цілей, ви отримаєте "бали", які ви можете використовувати для особистої мотивації.
переваги
Додаток SparkPeople безкоштовний.
Окрім інтерактивної інтернет-спільноти, користувачі програми мають доступ до статей SparkPeople щодо здоров’я та фітнесу.
SparkPeople надає значну кількість інформації, яку важко відсортувати.
3. MyFitnessPal
Підрахунок калорій є перевіреним засобом схуднення (1Trusted Source, 3Trusted Source).
Популярний додаток MyFitnessPal включає підрахунок калорій у свою стратегію підтримки втрати ваги.
MyFitnessPal розраховує вашу добову потребу в калоріях і дозволяє вам визначити свою добову потребу з бази даних про харчові продукти, що містить понад 5 мільйонів різних продуктів. Сюди входить навіть безліч ресторанів, за якими не завжди легко стежити.
Після введення споживання їжі MyFitnessPal забезпечує розподіл калорій та поживних речовин, які ви вживали протягом дня.
Додаток може генерувати кілька різних звітів, включаючи секторну діаграму, яка дає огляд загального споживання жиру, вуглеводів та білків.
Однією з корисних функцій MyFitnessPal є сканер штрих-коду, який дозволяє легко вводити харчову інформацію деяких упакованих продуктів.
MyFitnessPal також можна використовувати для відстеження ваги та пошуку здорових рецептів.
Також є дошка оголошень, де ви можете обмінюватися думками з іншими користувачами, щоб ділитися порадами та історіями успіху.
MyFitnessPal має функцію "Швидке додавання", яку ви можете використовувати, коли знаєте кількість з'їдених калорій, але не маєте часу заповнити всі деталі свого харчування.
Коли ви використовуєте програми для відстеження фітнесу, такі як Fitbit, MyFitnessPal їх синхронізує та регулює ваші потреби в калоріях на основі того, що ви спалили під час тренування.
Хоча це