Найкращі 7 літніх фруктів і яка користь вони вам приносять
У будь-який сезон добре їсти фрукти, але літо - це особливий сезон, коли кіоски на ринку та полиці супермаркетів переповнені цими природними делікатесами. Ви можете знайти їх у будь-який сезон, але ідеально споживати їх тоді, коли підходить час, тобто в липні та серпні.
Незважаючи на те, що перелік літніх фруктів довгий, ми вибрали (навряд чи) лише 7 і перелічили користь для здоров'я, яку вони приносять.
1. Абрикоси є важливим джерелом бета-каротину, який бореться з окисленням клітин, вітамінів та мінералів. Також абрикоси містять калій, який виконує роль контролю артеріального тиску. Абрикоси також багаті на вітамін А - звичайний абрикос, який забезпечує нам близько 20% добової потреби у вітаміні А. Поживні речовини абрикоса захищають серце та зір, а лікопен, інша речовина цих фруктів, запобігає раку передміхурової залози. Не слід нехтувати тим, що абрикосова клітковина запобігає запорам і допомагає регулювати травлення.
2. Персики містять антиоксиданти, а це означає, що він нейтралізує появу вільних радикалів. Клітковина регулює травлення, лікує запори та зменшує голод. Персики мають м’яку послаблюючу дію, що підтримує здоров’я травної системи. Персики захищають печінку, стимулюють апетит, зміцнюють імунітет, утримують нас від анемії, заспокоюють ревматичні болі, зменшують ризик розвитку раку та забезпечують хорошу якість сперми. Персики також дуже корисні для детоксикації організму.
3. Кавун Червоний Це дуже щадний сечогінний засіб з організмом і вважається дуже здоровим для нирок. Кавун містить лікопін, антиканцероген та антиоксидант, і є важливим джерелом бета-каротину. Кавун означає 92% природну воду, а це означає, що він дуже добре впливає на шкіру, м’язи, суглоби та підтримує кишковий транзит. Поєднання води та калію у кавуні є чудовим природним детоксикантом, підтримуючи діяльність нирок.
4. Кавун Він багатий на вітаміни групи В, вітамін А, С, а також селен, калій, магній і залізо. Він показаний при захворюваннях щитовидної залози. Поєднання калію та високий вміст води в дині регулює артеріальний тиск. Крім того, вода у фруктах сприяє виведенню токсинів з організму, іншими словами, ви їсте диню та очищаєте свій організм. Кавун не рекомендується хворим на цукровий діабет, оскільки він містить багато вуглеводів, які можуть вплинути на рівень цукру в крові.
5. Перлини вони знижують рівень холестерину, мають низький глікемічний індекс і рекомендуються в дієті діабетиків або в дієтах. Вони містять клітковину, вітамін С, мідь і вітамін К, які є найбільш концентрованими елементами в груші: споживання середньої груші забезпечує 15-20% щоденних потреб нашого організму в клітковині.
6. Чорниця вони мають найбільшу кількість антиоксидантів серед усіх фруктів, необхідних проти окислення клітин та утворення вільних радикалів. Чорниця дуже корисна для детоксикації організму, допомагає пригнічувати бактерії E.coli, дуже небезпечна для шлунку. Антибактеріальні властивості чорниці також допомагають лікувати інфекції сечовивідних шляхів, такі як цистит. Чорниця також корисна при проблемах із зором, грипі, стенокардії та різних ангінах.
7. Малина, крім того, що він дуже смачний, він багатий антиоксидантами та має загальнозміцнюючі властивості. Це відмінне джерело елагової кислоти, антиоксидантного фітонутрієнта, який має властивість запобігати пошкодженню клітин. Споживаний довгостроково, він допомагає захистити зір. 100 грам свіжої малини забезпечують половину добової потреби організму в марганці і 40% вітаміну С. Звідси випливає, що важливі активні поживні речовини, клітковина, фолієва кислота, вітамін В2 (рибофлавін), магній, вітамін В3, калій, омега 3 жирні кислоти та мідь.
Текст: Отілія Ігнат
Джерело фото: iStock