Найкращі BCAA 2020 року! Фітнес-магазин
Наш вибір найкращих BCAA на ринку
Похвалили спортсмени за їх переваги, BCAA є одними з основ спортивного харчування.
Часто представлені у вигляді порошку для змішування з водою (хоча їх можна знайти в капсулах), їх слід вживати до, під час та після тренування, до покращити продуктивність та відновлення.
Але які формули BCAA найбільш підходять для ваших потреб? Які найкращі BCAA на ринку в 2020 році? Для чого використовуються BCAA та які їхні переваги ?
Ми розповімо вам все у цій добірці найкращих BCAA, видання 2020 року !
Що таке BCAA ?
По-перше, невелика довідка: Амінокислоти - це будівельні блоки білків, що містяться в організмі людини і використовується для його обслуговування. існує Всього 20 амінокислот, 9 з яких, як кажуть, є "необхідними", тобто організм не в змозі їх створити і повинен знаходити в їжі. Інші 11 амінокислот, як кажуть, "не є необхідними".
BCAA, Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами (або французькою мовою амінокислоти з розгалуженими ланцюгами) - це 3 незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин та валін, так названі через їх хімічну структуру. В основному вони містяться в продуктах, багатих білком, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти.
Однак те, що сьогодні називають "BCAA" у фітнес-та спортивному харчуванні, іноді виходить за рамки цих 3 незамінних амінокислот. Формули містять інші амінокислоти та інші елементи, які посилити позитивні ефекти BCAA.
Яка роль BCAA та які переваги ?
1 - Вони допомагають нарощувати м’язи
BCAA допомагають у синтезі білка і, як було показано, сприяють росту м’язів. Однак слід зазначити, що їх рекомендується поєднувати з іншими основними амінокислотами (присутніми, зокрема, в сироватковому білку), щоб отримати всі переваги.
2 - Вони допомагають відновленню м’язів після фізичних навантажень та обмежують м’язову скутість
Оскільки вони обмежують шкоду, завдану тренуванням на м’язах, вони допомагають запобігти сильній м’язовій болючості в наступні дні - так ви зможете швидше відновити тренування та пришвидшити темп.
3 - Вони дозволяють робити довші/інтенсивніші заняття
Оскільки вони обмежують м’язову втому під час тренувань, ви можете більше натискати в кількості підходів або навіть під навантаженням. Що збільшити його ефективність у довгостроковій перспективі.
4 - Вони обмежують вплив сухого заклинання на м’язову масу
Тим, хто обирає низькокалорійну дієту - як для тривалого схуднення, так і в рамках спортивних змагань, таких як змагання з бодібілдингу - важливо зберегти якомога більше м’язової маси. Це пов’язано з тим, що організм схильний витягувати білок з м’язів, коли не знаходить достатньої кількості їжі. Отже, BCAA ідеально підходять для забезпечення білками, необхідними організму, та для уникнення руйнування м’язів.
Які найкращі BCAA для вас ?
Існує багато формул з різними дозуваннями різних амінокислот.
Звідки ви знаєте, яке співвідношення амінокислот ви використовуєте? Це досить просто, бо вони є завжди перераховані в одному порядку: лейцин, ізолейцин та валін. Отже, якщо формула виражена 2: 1: 1, це означає, що одна доза містить 50% лейцину, 25% ізолейцину і 25% валіну. Це так просто !
Деякі формули також підкріплені вітаміни, в мінерали або повністю розроблений на базі веганські продукти.
Ви можете споживати їх до, під час або після сеансу залежно від складу, деякі компоненти проти втоми ефективніші під час тренувань, і форми, капсули приймають за 1 годину до сеансу і по можливості щодня. Напої, багаті BCAA, можна вживати за 30 хвилин до або на початку тренування.
Ви можете знайти в наведеному нижче списку формулу, яка вам найбільше підходить !