Найкращі безкоштовні програми, щоб харчуватися краще
5 безкоштовних програм для заміни Facebook на iPhone та Android
Зареєструйтесь безкоштовно
Інформаційний бюлетень Новини
Telecharger.com обрав найкращі безкоштовні програми, які допоможуть вам харчуватися збалансовано, відповідально та стійко.
Менше пестицидів, добавок, цукру або консервантів: дуже сильне пожвавлення інтересу до складу наших тарілок демонструє необхідність повернутися до здорової та стійкої їжі. Для деяких це в першу чергу проблема здоров’я. Для інших - екологічне та суспільне питання. Telecharger.com обрав найкращі безкоштовні програми для Android та iOS, щоб підтримати вас та допомогти вам краще харчуватися.
Споживайте сезонні та місцеві
Їжте щонайменше п’ять фруктів та овочів на день. Вироблений Національним інститутом профілактики та освіти для здоров'я (INPES) під наглядом Міністерства охорони здоров'я, сьогоднішній вислів, закріплений у колективній свідомості, штовхає споживачів відводити важливе місце рослинам, незалежно від типу їжі.
Враховуючи, що ви можете їсти фрукти та овочі за бажанням, важливо дотримуватися їх природного циклу врожайності та збуту. Іншими словами, ми уникаємо полуниці взимку, ми уникаємо мандаринів влітку. Направляти споживачів та допомагати їм краще розуміти порядок денний заводу, Сезонні фрукти та овочі встановлює орієнтовний графік виробництва сільськогосподарської продукції.
Мінімалістичний та інтуїтивно зрозумілий додаток відображає доступні фрукти та овочі в режимі офлайн протягом поточного місяця. Виберіть один, і ви отримаєте детальну інформацію про його харчові цінності та пору року, коли ви можете його отримати.
Найкращий спосіб споживати сезонні фрукти та овочі - все-таки купувати на місцевому рівні. Це простіше сказати, ніж зробити, особливо в міських районах. Такі рішення, як AMAP та фермерські ринки, здебільшого задовольняють попит споживачів.
У разі несумісності розкладу руху, Вулик, який говорить так ! зменшує посередників та організовує розпродажі короткого замикання. Споживачі реєструються безкоштовно у Вулику за власним вибором та замовляють через Інтернет, не зобов’язуючи час від часу. Розподіл організовується щотижня або раз на два тижні у визначений час та місце.
Кожен Вулик має своїх місцевих ремісників. Ми отримуємо свої запаси фруктів, овочів, м’яса, риби та молочних продуктів. Деякі заперечуватимуть проти трохи вищих цін, ніж прямі продажі. Поступка для гарантування справедливої винагороди виробникам-партнерам та менеджерам вулика.
ТакWeGreen максимально точно картографує місцеві точки продажу. Ми відкриваємо для переліку навколишні AMAP, сусідні магазини та ресторани місцевих виробників із підтримкою адрес, розкладу та веб-сайтів. Ще краще: додаток посилається на ферми, стенди та ринки, що подорожують, дозволяючи своїм користувачам забезпечувати себе безпосередньо від фермерів, рибалок, заводчиків та ремісників.
До ендіана, ТакWeGreen перелічує кулінарні майстер-класи, організовані поблизу вас. Можливість навчитися обробляти біодинамічний город, виготовити власні шоколадні цукерки або дізнатися про енологію натуральних вин.
Визначте питання здоров’я та довкілля вашого раціону
Це тривала боротьба з лобі харчової промисловості. Затверджене, але не дотримане, маркування Nutri-score чітко направляє споживачів до здоровішого харчування. Таким чином, темно-зелений, пов’язаний з літерою А, гарантує хороший продукт для здоров’я, коли червоний, пов’язаний з буквою Е, вказує на дуже високий вміст цукру, солі або ліпідів.
Для всіх продуктів, що виходять із цієї системи, Відкриті факти про їжу надає свою безкоштовну, незалежну базу даних. Є майже 600 000 посилань, а також фотографія упаковки, харчова інформація, інгредієнти, алергени та добавки, оцінка Нутрі та обґрунтування отриманого балу. Кожен може поповнити існуючий список у разі нестачі їжі.
Користувачі можуть пожертвувати асоціації, щоб допомогти фінансувати розміщення баз даних.
- Завантажте Open Food Facts для Android(Безкоштовно)
- Завантажте Open Food Facts для iPhone(Безкоштовно)
На додаток до Nutri-score, відскановані продукти отримують оцінку зі 100, виправдану ретельним розбиттям таблиці поживних речовин та переліку інгредієнтів. Споживачі отримують доступ до підсумків своїх покупок протягом місяця та дізнаються про свої хороші чи погані харчові звички.
Зверніть увагу, що це такВідкриті факти про їжу, з Юка або інші подібні програми, не забудьте інтерпретувати результати. Зелено-зелений продукт насправді інтегрований лише в збалансовану дієту в цілому. Так само сіль вважається E-червоною. Використовуючи розумно під час підготовки, оцінка втрачає свою актуальність. З іншого боку, ультра-оброблений продукт, такий як газована вода або промислова готова їжа, залишатиметься нездоровим незалежно від вашого раціону.
С BuyOrNot, асоціація I-buycott вирішує ще одну проблему продовольства: екологічну та соціальну відповідальність виробників. Проскануйте продукт, щоб дізнатись особу материнської компанії та отримати інформацію про політику компанії. Умови праці працівників, енергетичний слід, дотримання економічних правил, параметри оцінки численні і виходять за рамки простих міркувань щодо здоров'я. Користувач стає обізнаним про кампанії бойкоту, що тривають, з можливістю брати в них активну участь, якщо він цього бажає.
BuyOrNot заснована на базі даних Open Food Facts та забезпечує аналіз нутрі-балів референтних продуктів. Крім того, існують індикатори NOVA, корисні для знання ступеня обробки досліджуваних продуктів. З одного погляду споживач виявляє, чи є вони маркованими як органічні, стійкі чи ні.
Користувачі можуть зробити пожертву на підтримку асоціації та дозволити розробку програми.
Збалансуйте харчування
Здорова їжа та збалансоване харчування для поліпшення фізичного стану: ось що MyFitnessPal хотів би тренувати вас. Додаток робить акцент на калоріях, що поглинаються та витрачаються, щоб адаптувати склад ваших тарілок до ваших справжніх енергетичних потреб та навчити вас правильно харчуватися.
MyFitnessPal потрібна інформація, яку ви можете знайти настирливою, але без якої неможливо належним чином відслідкувати. За цими даними програма оцінює кількість калорій, які ви можете поглинути щодня, не беручи участі в будь-яких фізичних навантаженнях. Для кращого управління щоденним споживанням калорій ви можете дуже точно вказати склад їжі та детально записати спортивні заняття (час активності, види вправ тощо).
більше веселощів, Фудвайзор визначає вміст табличок на простій фотографії. На основі визнаних продуктів харчування програма розкриває інформацію про харчові продукти, пропонуючи хороший огляд якостей та прогалин кожного прийому їжі. Сканер штрих-коду виявляє властивості споживаних продуктів, що переробляються.
Тут знову додаток пропонує своїм користувачам встановлювати цілі в галузі охорони здоров’я. Надаючи інформацію про свою вагу, щоденну фізичну активність та склад їжі, ви можете скористатися дієтичними порадами, щоб підтримувати фізичну форму.
Якщо одних лише витрат енергії недостатньо для підтримки вашої фізичної форми, це принаймні служить еталоном того, що корисно їсти, а що ні. Вживати 1000 ккал на порцію під час того самого прийому їжі, коли ви зустрічаєте так званий сидячий профіль (низька фізична активність), очевидно, не рекомендується. MyFitnessPal і Фудвайзор тому їх слід використовувати на додаток до регулярних фізичних навантажень та різноманітної збалансованої дієти, коли клітковини, вітаміни та мінерали переважають над ліпідами, цукром та сіллю, які потрібно вживати в розумних кількостях.
Зупиніть харчові відходи
Уважно до різноманітних порад, щоб навчитися харчуватися краще, ось ви гордий власник чверті гарбуза, з яким ви не уявляєте, що з чим робити. Чарівний холодильник чує ваші благання і перелічує багато рецептів, придуманих із залишків вашої шафи та холодильника.
Щоб отримати повне задоволення від програми, спочатку потрібно налаштувати її, вказавши продукти, які ви завжди, іноді або ніколи не маєте в наявності. Для більшої ефективності ви можете ввести дієти, алергію або харчову непереносимість, яким ви схильні. Вкажіть, що вся запитувана інформація спочатку може здатися тривалою та відволікаючою, але важливо зазначити, що різноманітність запропонованих рецептів згодом залежить від інформації, яку ви надали.
На додаток до ідеального врахування вмісту ваших шаф, посуду з Чарівний холодильник збалансовані, антивідходні та готові менш ніж за тридцять хвилин. Додаток забороняє точні вимірювання та кількості, щоб максимально спростити підготовку. Кожен аркуш має синтез голосу, здатний диктувати кроки, які слід виконувати в середині кадру. Ви також можете оцінити випробувані рецепти та визначити найкращі з них як обрані.
У загальному вигляді, Збережіть Їжте веде інвентар вашого холодильника та шаф. Завдання: більше нічого не кидати. Для кожного продукту ви вводите кількість та термін придатності. Потім додаток зможе запропонувати вам оригінальні рецепти із зазначених продуктів.
Ще одна перевага програми: помістити холодильник у кишеню. Посеред покупного сеансу, коли у вас виникають сумніви щодо товару, ви миттєво перевіряєте його наявність на кухні. Більше немає дублікатів покупок та витрат витратних матеріалів, що призводять до цього.
Основна причина харчових відходів, недотримання термінів споживання вже не є неминучим. Споживайте дбає про нагадування про замовлення, коли свіжий продукт закінчується. Ви створюєте стільки категорій, скільки шаф на кухні, і вручну вводите туди продукти, кількість та DLC. Додаток навіть знає, як керувати відкритою їжею. Зручний для молочних продуктів або нарізки.
Споживайте дійсно виділяється серед своїх конкурентів завдяки підтримці сповіщень. Коли термін придатності небезпечно наближається, додаток попереджає вас і пропонує швидко спожити те, що все ще добре, але може потрапити в смітник.
Знайдіть ідеї стійких рецептів
Залишки їжі з’їдено, холодильник порожній, пора спланувати наступне меню та зробити покупки. Єдине: у вас закінчуються ідеї, і ваша алергія змушує регулярно готувати одні і ті ж страви.
Тут він з’являється Юміаме, стимулюючи харчування, поважаючи ваші бажання та дієту. Персоналізація їжі стала можливою завдяки першій конфігурації програми. Ви вказуєте кількість людей, для яких ви готуєте, вашу харчову алергію, ваші особливі дієти, продукти, які вам справді не подобаються, ваш рівень приготування та ваші смакові уподобання.
Юміаме відображає низку різноманітних рецептів, адаптованих до вашого профілю. Ви можете консультуватися з ними скільки завгодно разів, додавати їх до обраного, стежити за авторами, щоб не пропустити жодної їх кулінарної майстерності, або шукати конкретні страви вручну.
Щоб допомогти зменшити викиди парникових газів та боротися з інтенсивним землеробством, деякі люди намагаються обмежити споживання м’яса. Vegg'up доводить, що овочева гастрономія може бути такою ж апетитною і ситною, як приготування їжі на основі білків тваринного походження. Багато корисних рецептів показують, що не обов’язково їсти стейк або яйця під час кожного прийому їжі.
Для кожного вегетаріанця чи вегана, Vegg'up не забудьте вказати споживання енергії. Поради щодо харчування допомагають підтримувати збалансоване харчування, допомагаючи запобігти дефіциту та перекусу.
Ви нарешті можете знайти рецепти, пристосовані до вашого раціону Позначається на ярликах. Заявка на участь пропонує кожному можливість внести свій внесок та поради щодо гурманів та різноманітної кухні. Існує таблиця сезонних фруктів та овочів, а також перелік риби, яку не рекомендується вживати з огляду на здоров’я чи екологічні причини.
Навіть краще: Позначається на ярликах перераховує солідарні, етичні та стійкі ресторани. Якщо у вас немає уявлення про вечерю сьогодні, або якщо ви просто хочете побалувати себе, зберігаючи вірність своїм екологічно відповідальним принципам, не соромтеся забронювати столик у закладі, який рекламує сезонні страви, місцеві та екологічно чисті.